«تست خودشناسی » بـه کار فکـر میکنیـد یـا بـه تفریـح؟
«تست خودشناسی » بـه کار فکـر میکنیـد یـا بـه تفریـح؟
در هزاره سوم و زندگی ماشینی امروز و هزینههای بالا، خیلی از شماها برای گذران زندگی، زیاد کار میکنید، تا جایی که حتی ممکن است چند شیفت کار کنید و همین امر باعث میشود تا از زندگی عادی خود غافل بمانید و نتوانید آن طور که شاید و باید به تفریح بپردازید، پرسش ما از شما این است، که شما بیشتر به کار میپردازید یا تفریح؟
الف – مثل تمام هفتهها سرکار بودم
ب – همراه خانواده و دوستان استراحت کردیم
ج – استراحت کردم، اما مجبور شدم بخشی از کارم را در خانه انجام دهم.
الف – سال گذشته ب – شش ماه قبل ج – هفته گذشته
الف – همکاران ب – دوستان ج – پدر و مادر و همسر
الف – شماره همراهتان را به همکارتان میدهید ب – به فکر برنامههای کاریتان هستید
ج – پاسخ مکالمات کاری را نمیدهید؟
الف – نگران فردا صبح و قرارهای کاریتان هستید ب – به خاطر ازدحام کاری مسائل دیگر را فراموش میکنید ج – تا نیمههای شب برای تفریح بیدار میمانید!
الف – 48 ساعت و بیشتر ب- 17 تا 35 ساعت ج – 16 ساعت
الف – آنقدر مشغول بودهاید که همسرتان برایتان خرید انجام داده ب – تلفنی اجناستان را خرید کردهاید ج – هنگامی که با دوستانتان بیرون بودهاید، خرید انجام دادهاید!
الف – مسائل کاری ب – مسائل شخصی ج – درباره تفریح
الف – آری ب – شاید ج – خیر
الف – آری ب – شاید ج – خیر
ارزیـابـی تـست
اگر از 10 پرسش بالا، به بیشتر از شش پرسش، گزینه «الف» را انتخاب کردهاید، باید اشاره داشت که فعالیت کاری شما بیش از حدمعمول است و برای شما کار کردن، اهمیت خاصی دارد، شما انرژی زیادی برای کارتان صرف میکنید، حتی در زمانی که به تفریح میپردازید، حتما ذهن شما به کار فکر میکند، حتی زمانی که حضور فیزیکی در محل کارتان ندارید، باز هم ذهن شما در محل کارتان قرار دارد؟
اگر به شش پرسش، گزینه (ب) را پاسخ دادهاید، به این معنا است که نگرش حال حاضر شما نسبت به کار و استراحت یک نگرش متعادل است. شما روشی آگاهانه و متعادل درباره کار و تفریح دارید و این مهم یکی از مسائل اساسی برای رسیدن به موفقیت در زندگیتان میباشد.
اگر به شش پرسش، گزینه (ج) را پاسخ دادهاید، به نظر میرسد جزو آن گروه از افرادی باشید که کار کردن بیهوده و بیفایده است. به نظر شما کار کردن بیهوده و بیفایده است و زندگی بیش از آن ارزش دارد که لحظاتش را با کار کردن هدر دهید، مهم این است که لحظاتی فراموشنشدنی داشته باشید. اما یادتان باشد که کار کردن جوهر انسان است و ما برای داشتن فرداهایی بهتر مجبور هستیم که فعالیتی هدفمند داشته باشیم که بیشک آرامش و آسایش ما حاصل این فعالیت میباشد.
نظرات ()
برای داشتن موهای سالم چه کار باید کرد؟؟؟
مواد لازم برای سلامت موها
مغز گردو حاوی اسید آلفا لینولنیک (نوعی اسید چرب امگا 3) است که حالت مو را ارتقا می بخشد. این مواد همچنین سرشار از روی است. گفته می شود که کمبود روی در رژیم غذایی منجر به ریزش مو می شود.
سلامت نیوز: زمانی که صحبت از سلامت گیسوان شما می شود ، تنها آنچه می توان به صورت موضعی مصرف کرد تا کیفیت مو را بهتر نمود مطرح نیست بلکه نوع رژیم غذایی شما نیز در این زمینه نقش موثری بازی می کند. پس تنها به شامپو و سایر مواد آرایشی و بهداشتی توجه نکنید، بلکه حفظ پاکیزگی مو و تغذیه مناسب آن نیز لازم است.
موی هر فرد ماهیانه 1.4 تا 1.2 اینچ رشد می کند و اساس و پایه موی جدید و نو، پوست و یا رشد ناخنها منوط به تغذیه شما است. اگر تغذیه شما سالم باشد سلولهای سالم و قوی تری در سراسر بدن تولید خواهد شد. رژیم غذایی سرشار از پروتئین ها و آهن می تواند کیفیت مو را به طور بارزی تحت تاثیر قرار دهد.
همچنین توجه به بعضی از مکمل ها لازم است ، مکمل هایی که اغلب با تبلیغ پرپشت کردن مو وارد بازار شده ولی نتیجه عکس دارد.
اگر چه ممکن است بعضی از این مکمل ها واقعا نتیجه بخش باشد اما چه بهتر که به مدد تغذیه صحیح به هدف خود برسیم.در موارد نادری ملاحظه شده که مصرف بیش از اندازه مکمل ویتامین A منجر به ریزش مو شده است.
و اما مواد لازم برای سلامت مو
1- ماهی سالمون: این غذای دریایی سرشار از اسید چرب امگا 3 ، پروتئین ، ویتامین B12 و آهن است. اسید چرب امگا 3 برای سلامت پوست سر مفید ضروری است و کمبود آن موجب خشکی پوست سر و ریزش مو می شود. مصرف یک تا دو قاشق غذاخوری روغن بزرک (روزانه) نیز حاوی مقدار قابل توجهی اسید چرب امگا 3 می باشد.
2- سبزیجات سبز تیره: اسفناج، بروکلی و چغندر برگی سرشار از ویتامین A و C است که بدن به منظور ساختن چربی پوست به آن نیاز دارد و سلامت مو را تضمین می کند. بعلاوه سبزیجات سبز تیره سرشار از آهن و کلسیم است. 3- لوبیا، عدس ، نخود نقش حیاتی برای سلامت مو دارد. آنها نه تنها سرشار از پروتئین هستند بلکه آهن، روی و بیوتین نیز در آنها یافت می شود. که تمامی این مواد برای سلامت مو مفید است.
4- آجیل یا مغز گیاهان: این دسته از مواد غذایی برای پرپشت شدن و درخشندگی مو لازم است. این مواد سرشار از سلنیوم است که برای سلامت پوست سر مفید است. مغز گردو حاوی اسید آلفا لینولنیک (نوعی اسید چرب امگا 3) است که حالت مو را ارتقا می بخشد.این مواد همچنین سرشار از روی است. گفته می شود که کمبود روی در رژیم غذایی منجر به ریزش مو می شود.
5- گوشت مرغ و بوقلمون: این مواد سرشار از پروتئین است که به طبع سلامت مو را تضمین می کند.کمبود پروتئین موجب شکنندگی و کم پشتی مو می شود و کمبود شدید آن نتیجه ای جز ریزش مو و تغییر رنگ آن ندارد. این مواد همچنین حاوی آهن می باشد.
6- تخم مرغ: این دسته مواد نیز سرشار پروتئین می باشد. همچنین بیوتین و ویتامین B12 نیز در آن به مقدار فراوان یافت می شود.
7- غلات سبوس دار: این مواد سرشار از آهن، روی و ویتامین های گروه B می باشد. این مواد همچنین انرژی را ارتقا می بخشد ، بنابر این خوراک خوبی به خصوص در بعد از ظهر است.
8- صدف خوراکی: این غذای دریایی سرشار از آنتی اکسیدان روی می باشد که برای سلامت مو مفیداست اما اگر تمایلی به این خوراک ندارید می توانید گوشت گاو و بره را جایگزین کنید.
9- محصولات لبنی کم چرب: این دسته از مواد به خصوص ماست و شیر کم چرب سرشار از کلسیم است که ماده معدنی حیاتی برای رشد مو می باشد. 10- هویج: هویج بهترین منبع ویتامین A می باشد که برای سلامت پوست سر و قدرت بینایی مفیداست.
با تمام این تعاریف می توان گفت که آمیزه ای از مواد غذایی ذکر شده در رژیم غذایی روزانه باید گنجانده شود تا سلامت و زیبایی مو حفظ شود.
:منبع
سایتهای پزشکی
