..:: وقت اضافی برای خدا ::..
چقدر خنده داره
که یک ساعت خلوت با خدا دیر و طاقت فرساست. ولی 90 دقیقه بازی یک تیم فوتبال مثل باد میگذره!
چقدر خنده داره
که صد هزارتومان کمک در راه خدا مبلغ بسیار هنگفتیه اما وقتی که با همون مقدار پول به خرید میریم کم به چشم میاد!
چقدر خنده داره
که یک ساعت عبادت در مسجد طولانی به نظر میاد اما یک ساعت فیلم دیدن به سرعت میگذره!
چقدر خنده داره
که وقتی میخوایم عبادت و دعا کنیم هر چی فکر میکنیم چیزی به فکرمون نمیاد تا بگیم اما وقتی که میخوایم با دوستمون حرف بزنیم هیچ مشکلی نداریم!
چقدر خنده داره
که وقتی مسابقه ورزشی تیم محبوبمون به وقت اضافی میکشه لذت میبریم و از هیجان تو پوست خودمون نمیگنجیم اما وقتی مراسم دعا و نیایش طولانیتر از حدش میشه شکایت میکنیم و آزرده خاطر میشیم!
چقدر خنده داره
که خوندن یک صفحه و یا بخشی از قرآن سخته اما خوندن صد سطر از پرفروشترین کتاب رمان دنیا آسونه!
چقدر خنده داره
که سعی میکنیم ردیف جلو صندلیهای یک کنسرت یا مسابقه رو رزرو کنیم اما به آخرین صف نماز جماعت یک مسجد تمایل داریم!
چقدر خنده داره
که برای عبادت و کارهای مذهبی هیچ وقت زمان کافی در برنامه روزمره خود پیدا نمیکنیم اما بقیه برنامهها رو سعی میکنیم تا آخرین لحظه هم که شده انجام بدیم!
چقدر خنده داره
که شایعات روزنامه ها رو به راحتی باور میکنیم اما سخنان قران رو به سختی باور میکنیم!
چقدر خنده داره
که همه مردم میخوان بدون اینکه به چیزی اعتقاد پیدا کنند و یا کاری در راه خدا انجام بدند به بهشت برن!
چقدر خنده داره
که وقتی جوکی رو از طریق پیام کوتاه و یا ایمیل به دیگران ارسال میکنیم به سرعت آتشی که در جنگلی انداخته بشه همه جا رو فرا میگیره اما وقتی سخن و پیام الهی رو میشنویم دو برابر در مورد گفتن یا نگفتن اون فکر میکنیم!
خنده داره
اینطور نیست؟
دارید میخندید؟
دارید فکر میکنید؟
این حرفا رو به گوش بقیه هم برسونید و از خداوند سپاسگزار باشید که او خدای دوست داشتنی ست.
آیا این خنده دار نیست که وقتی میخواهید این حرفا را به بقیه بزنید خیلیها را از لیست خود پاک میکنید؟ به خاطر اینکه مطمئنید که اونا به هیچ چیز اعتقاد ندارند.
این اشتباه بزرگیه اگه فکر کنید دیگران اعتقادشون از ما ضعیف تره
نظرات ()
حقایقی زیبا و آموزنده در مورد زندگی
|
|||
|
|
جلوگیری از سیاه شدن سیب، موز، سیبزمینی و قارچ
|
جلوگیری از سیاه شدن سیب، موز، سیبزمینی و قارچ
|
 مطمئناً تا به حال دچار این مشکل شدهاید که پس از پوست کندن سیب جهت تهیهِ سالاد میوه یا موز جهت تهیهِ انواع دسرها آنها به سرعت در مجاورت با هوا رنگ اصلی خودشان را از دست میدهند. این مسئله هنگام پوست کندن سیبزمینی هم تا زمان سرخ کردنش صادق است و همچنین اکثر خانمهای خانهدار از سیاه شدن و تغییر رنگ قارچ هم پس از شستشو یا ماندن آن در یخچال شکایت دارند. برای سیاه نشدن سیبزمینی تنها کافی است پس از پوست کندن و خلال کردن یا ریز کردن آن مقداری آب ولرم را در ظرفی ریخته و یک قاشق چایخوری سرخالی نمک به آن بیفزایید و تا زمان استفاده سیبزمینیها را در آن آب نمک نگه دارید. نمک موجود در آب هم باعث مزهدار شدن سیبزمینی شده و هم از پس دادن ویتامینهای سیبزمینی به آب جلوگیری میکند. جهت جلوگیری از سیاه شدن موز، سیب و قارچ نیز باز هم چارهِ کار استفاده از چند قطره لیموترش است. کافی است پس از پوست کندن و قاچ کردن این مواد آنها را در کاسهای بریزید و مقدار کمی (نصف یک لیموترش کوچک کافی است آبلیموی تازه روی آن بچکانید و ظرف را طوری تکان دهید که آبلیموها به تمام مواد آغشته شوند. حال میتوانید با خیالراحت قارچ را با همان رنگ اولیهِ خود در فریزر قرار دهید و با موز و سیب خود نیز سالاد میوهای درست کنید که هیچ وقت سیاه نمیشود. |
ویستا دات آی آر
جملات زیبا ...
جملات زیبا ...
زیباترین حکمت دوستی ، به یاد هم بودن است ، نه در کنار هم بودن . . .
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
دوست داشتن بهترین شکل مالکیت
و مالکیت بدترین شکل دوست داشتن است . . .
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
خوب گوش کردن را یاد بگیریم…
گاه فرصتها بسیار آهسته در میزنند . . .
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
اگر یک روز هیچ مشکلی سر راهم نبود ، میفهمم که راه را اشتباه رفته ام . . .
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
وقتی از شادی به هوا میپری ، مواظب باش کسی زمین رو از زیر پاهات نکشه . . .
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
مهم بودن خوبه ولی خوب بودن خیلی مهم تره . . .
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
فراموش نکن قطاری که ار ریل خارج شده ، ممکن است آزاد باشد
ولی راه به جائی نخواهد برد . . .
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
انتخاب با توست ، میتوانی بگوئی : صبح به خیر خدا جان
یا بگوئی : خدا به خیر کنه ، صبح شده . .
( وین دایر )
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
اگر در کاری موفق شوی ، دوستان دروغین و دشمنان واقعی
بدست خواهی آورد . . .
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
قلب شکستن هنر انسان هاست ، گر شکستی قلبی
فردا میشکند دگری قلب تو را . . .
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
.
زندگی کتابی است پر ماجرا ، هیچگاه آن را به خاطر یک ورقش دور نینداز . . .
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
مثل ساحل آرام باش ، تا مثل دریا بی قرارت باشند . . .
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
.
جائی در پشت ذهنت به خاطر بسپار ، که اثر انگشت خداوند بر همه چیز هست . . .
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
یک دوست وفادار تجسم حقیقی از جنس آسمانی هاست
که اگر پیدا کردی قدرش را بدان . . .
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
همیشه خواستنی ها داشتنی نیست ، همیشه داشتنی ها خواستنی نیست . . .
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
بیا لبخند بزنیم بدون انتظار هیچ پاسخی از دنیا . . .
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
به کم نور ترین ستاره ها قانع باش ، چراکه چشم همه به سوی پر نور ترین ستاره هاست . . .
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
فکر کردن به گذشته ، مانند دویدن به دنبال باد است . . .
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
کسی که به فکر درست کردن آینده خودش نیست ، نمیتونه آینده کسی باشه . . .
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
آدمی ساخته افکار خویش است ، فردا همان خواهد شد که آنروز به آن می اندیشد . . .
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
امروز را برای ابراز احساس به عزیزانت غنمینت بشمار
شاید فردا احساس باشد اما عزیزی نباشد . . .
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
هیچ وقت به خدا نگو یه مشکل بزرگ دارم
به مشکل بگو من یه خدای بزرگ دارم . . .
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
اگر صخره و سنگ در مسیر رودخانه زندگی نباشد
صدای آب هرگز زیبا نخواهد شد . . .
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
کسی را که امیدوار است هیچگاه نا امید نکن ، شاید امید تنها دارائی او باشد . . .
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
شاد بودن تنها انتقامی است که میتوان از دنیا گرفت ، پس همیشه شاد باش . . .
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
توی دنیا دو نفر باش یکی واسه خودت و یکی برای دیگری
واسه خودت زندگی کن و برای دیگری زندگی باش . . .
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
هیچ گاه از دوست داشتن انصراف نده ، حتی اگه بهت دروغ گفت
بازم بهش فرصت جبران را بده . . .
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
همیشه یادمان باشد که زندگی پیمودن راهی برای رسیدن به خداست
و قدم هایمان باید طوری باشد که حتی دانه کشی زیر پایمان له نشود . . .
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
برای روز های بارانی سایه بانی باید ساخت / برای روزهای پیری اندوخته ای باید داشت . . .
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
زندگی همچون بادکنکی است در دستان کودکی
که همیشه ترس از ترکیدن آن لذت داشتن آن را از بین میبرد . . .
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
برای آنان که مفهوم پرواز را نمیفهمند ، هر چه بیشتر اوج بگیری کوچکتر میشوی . . .
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
برنده میگوید مشکل است اما ممکن
بازنده میگوید ممکن است اما مشکل . . .
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
فرق است بین دوست داشتن و داشتن دوست
دوست داشتن امری لحظه ایست
ولی داشتن دوست استمرار لحظه های دوست داشتن است . . .
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
….
وقتی پایت خواب می رود نمی توانی درست راه بروی لنگ می زنی!
وقتی قلبت خواب می رود نمی توانی درست فکر کنی عاشق می شوی . . .
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
اگر روزی عقل را بخرند و بفروشند ما همه به خیال اینکه زیادی داریم فروشنده خواهیم بود
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
علف هرز چیه؟؟!
گیاهی که هنوز فوایدش کشف نشده . . .
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
از انسانها غمی به دل نگیر؛ زیرا خود نیز غمگین اند؛
با آنکه تنهایند ولی از خود میگریزند زیرا به خود و به عشق خود و به حقیقت خود
شک دارند؛ پس دوستشان بدار اگر چه دوستت نداشته باشند . . .
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
زنان هوشیارتر از آن هستن که مردانگی خود را به همسران خود نشان بدهند . . .
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
تاریک ترین ساعت شب درست ساعات قبل از طلوع خورشید است
پس همیشه امید داشته باش . . .
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
چه خوب می شد اگر ، اطلاعات را با عقل اشتباه نمی گرفتیم و عشق را با هوس
و حقیقت را با واقعیت و حلال را با حرام و دنیا را با عقبی و رحمان را با شیطان . .
..:: بهترین دوست ::..
|
..:: بهترین دوست ::.. |
پیرمرد به من نگاه کرد و پرسید ... چند تا دوست داری؟ ... گفتم چرا بگم ده یا بیست تا... جواب دادم فقط چند تایی
پیرمرد آهسته و درحالی که سرش را تکان می داد گفت: دوست فقط اون کسی نیست که تو بهش سلام می کنی دوست حقیقی کسی است که نمی تونه تو را رها کنه اما بیشتر از همه دوست یک قلب است و فرزندم یکبار دیگر جواب بده بهترین دوست کسی است که شانه هایش را به تو می سپارد و بهترین دوستان عشقی دارند که نمی توان توصیف کرد |
چرا دکمه آقایان سمت راست و خانم ها چپ است؟
چرا دکمه آقایان سمت راست و خانم ها چپ است؟
چون بیشتر مردم با دست راست کار می کنند به همین سبب دکمه های لباس را سمت راست میدوزند تا افرادی که به اصطلاح راست دست هستند به آسانی بتوانند دکمه های لباس خود را باز کرده یا ببندند. البته این موضوع در مورد لباس های مردانه کاملا صادق است اما بانوان چطور؟
چرا با آنکه بیشتر خانم ها مانند آقایان راست دست هستند دکمه لباسشون سمت چپ دوخته شده است؟
برای پاسخ به این پرسش باید عقربه های زمان را به عقب بچرخانیم و به گذشته های دور برویم. یعنی زمانیکه نخستین بار دکمه لباس ساخته شد و این دکمه کالایی لوکس و گرانبها به شمار می رفت و تنها مردمان طبقه مرفه اجتماع استطاعت خرید آنرا داشتند. این در حالی بود که زنان اشرافی در آن زمان هیچگاه لباس خود را شخصا به تن نمی کردند بلکه خدمتکاری داشتند که این کار را برایشان انجام می داد.
چون خدمتکار برای بستن یا گشودن دکمه لباس بانوی خود می بایستی مقابل او قرار می گرفت دوزندگان لباس زنانه معمولا دکمه لباس را در سمتی قرار می دادند که خدمتکار بتواند به راحتی با دست راست خود آنها را باز کرده یا ببندد! از این رو دکمه لباس زنان را سمت چپ می دوختند.
هر چند امروزه استفاده از دکمه عمومیت یافته و دیگر از آن خدمتکاران کمر باریک خبری نیست با این حال هنوز هم این اصل به قوت خود باقی مانده و دکمه های لباس های زنانه سمت چپ دوخته می شود.
هفت قانون یادگیری زبان!
2- قانون دوم: هرگز قواعد گرامری را مطالعه نکنید؛
3- قانون سوم: خوب بشنوید؛
4- قانون چهارم: عمیقا یاد بگیرید؛
5- قانون پنجم: بهره گیری و دقت به نکات گرامری و دستوری و شنیداری در داستانهای کوتاه؛
6- قانون ششم: از منابع صحیح برای یادگیری استفاده کنید؛
7- قانون هفتم: از روش "بشنو و جواب بده" استفاده کنید.
..:: حاصل عمر گابریل گارسیا مارکز در 15 جمله! ::..
|
..:: حاصل عمر گابریل گارسیا مارکز در 15 جمله! ::.. |
در 15 سالگی آموختم که مادران از همه بهتر می دانند ، و گاهی اوقات پدران هم . در 20 سالگی یاد گرفتم که کار خلاف فایده ای ندارد ، حتی اگر با مهارت انجام شود . در 25 سالگی دانستم که یک نوزاد ، مادر را از داشتن یک روز هشت ساعته و پدر را از داشتن یک شب هشت ساعته ، محروم می کند . در 30 سالگی پی بردم که قدرت ، جاذبه مرد است و جاذبه ، قدرت زن . در 35 سالگی متوجه شدم که آینده چیزی نیست که انسان به ارث ببرد ؛ بلکه چیزی است که خود می سازد . در 40 سالگی آموختم که رمز خوشبخت زیستن ، در آن نیست که کاری را که دوست داریم انجام دهیم ؛ بلکه در این است که کاری را که انجام می دهیم ، دوست داشته باشیم . در 45 سالگی یاد گرفتم که 10 درصد از زندگی ، چیزهایی است که برای انسان اتفاق می افتد و 90 درصد آن است که چگونه نسبت به آن واکنش نشان می دهند . در 50 سالگی پی بردم که کتاب بهترین دوست انسان و پیروی کورکورانه بدترین دشمن وی است . در 55 سالگی پی بردم که تصمیمات کوچک را باید با مغز گرفت و تصمیمات بزرگ را با قلب . در 60 سالگی متوجه شدم که بدون عشق می توان ایثار کرد ، اما بدون ایثار هرگز نمی توان عشق ورزید . در 65 سالگی آموختم که انسان برای لذت بردن از عمری دراز ، باید بعد از خوردن آنچه لازم است ، آنچه را نیز که میل دارد ، بخورد . در 70 سالگی یاد گرفتم که زندگی مساله در اختیار داشتن کارت های خوب نیست ؛ بلکه خوب بازی کردن با کارت های بد است . در 75 سالگی دانستم که انسان تا وقتی فکر می کند نارس است ، به رشد وکمال خود ادامه می دهد و به محض آنکه گمان کرد رسیده شده است ، دچار آفت می شود . در 80 سالگی پی بردم که دوست داشتن و مورد محبت قرار گرفتن بزرگترین لذت دنیا است . در 85 سالگی دریافتم که همانا زندگی زیباست . |
تمیزکاری داخل کامپیوتر
تمیزکاری داخل کامپیوتر
هنگام تمیزکاری داخل کامپیوتر شدیدا توصیه میکنم که از جاروبرقی برای تمیزکردن قطعات داخلی کامپیوتر استفاده نکنید چون جاروبرقی تولیذ الکتریسیته ساکن میکند که برای قطعات الکترونیکی داخل کامپیوتر فوق العاده خطرناک است و احتمال خرابی کامپیوتر را بشدت بالا میبرد. جاروهای باطری دار کوچکی مخصوص تمیزکردن داخل کامپیوتر وجود دارد که در صورت نیاز میتوانید از آنها استفاده کنید. توصیه من بهره گیری از اسپری هوای فشرده است که میتوانید از فروشگاههای قطعات الکترونیکی تهیه کنید. اما قسمت بیرونی بدنه کامپیوتر میتواند بوسیله جاروبرقی تمیز شود.
یادتان باشد که هیچوقت مایع تمیز کننده را مستقیما به قطعات داخلی اسپری نکنید و اگر لازم است که از مایع استفاده کنید ابتدا آنرا روی پارچه بریزید و پارچه را روی آن بخش بکشید.
هنگام تمیز کردن کامپیوتر باید حتما دستگاه را خاموش کرده و کابل برق را از پریز جدا کنید. هیچوقت داخل کامپیوتر را با آب، خیس نکنید. برای تمیز کردن کامپیوتر نیاز به پارچه، آب، الکل سفید، مایع ظرفشویی، جاروی برقی برای تمیزکردن بیرون کامپیوتر، گوش پاک کن، اسفنج، قلم مو، جارو باطری دار مخصوص و البته دستبند ضد الکتریسته ساکن دارید.
در اولین قدم کامپیوتر را خاموش کرده و آنرا از برق بیرون بکشید. ابتدا قسمت بیرونی بدنه کامپیوتر را با جاروبرقی تمیز کنید و تمام درزها و منافذ عبوری هوا را تمیز کنید. سپس میتوانید قسمت بیرونی بدنه کامپیوتر را با پارچه آغشته به آب و کمی مایع ظرفشویی تمیز کنید. مطمئن شوید که تمام درزها و راههای عبوری هوا از مو و گرد و غبار تمیز شود.
حال بدنه کامپیوتر را باز کنید تا قسمتهای داخلی کامپیوتر در رویت قرار گیرد. به CPU نگاه کنید. توجه کنید که غبار میتواند در ورای پنکه و لابلای رادیاتور سی-پی-یو خود را پنهان کند. ممکن است بدنتان حاوی الکتریسیته ساکن باشد. توصیه میکنم تا از یک عدد دستبند ضدالکتریسیته استفاده کنید. آنرا به مچ دستتان ببندید و سر دیگر آنرا به جایی وصل کنید که الکتریسیته را به زمین تخلیه کند مانند لوله آب، بدنه میز فلزی،... این دستبند را میتوانید از مغازه های فروش قطعات الکتیونیکی تهیه کنید. حال میتوانید قلم مو را برداشته و به آرامی و با دقت حواشی CPU را تمیز کنید تا خاک و گرد و غبار از لابلای رادیاتور و پنکه خارج شود.
به روی مادر برد نگاه کنید و هرجا گرد و غبار دیدید آنرا با قلم مو بزدایید. حین این کار بسیار مراقب باشید تا قطعات کوچک مخصوصا جامپرها را جابجا نکنید. بعد از آن میتوانید از اسپری هوا استفاده کنید تا گردوغبار تمیز شود. هنگام استفاده از اسپری مراقب باشید که آنرا سرپا نگهدارید و هنگام مصرف کج نکنید که ممکن است مایع از آن خارج شود و روی قطعات بپاشد. بدین ترتیب خطر خرابی قطعات افزایش مییباد. جهت اسپری کردن را طوری تنظیم کنید که هوا بتواند گردوغبار را بسمت بیرون بدنه کامپیوتر فوت کند. نهایتا جاروی کوچک باطری دار مخصوص تمیزکاری کامپیوتر را مصرف کنید تا گردهای باقیمانده را بمکد. مجددا توصیه اکید میکنم که هرگز از جاروی برقی معمولی برای تمیز کردن داخل بدنه کامپیوتر استفاده نکنید زیرا این نوع جاروبرقیها تولید الکتریسیته ساکن میکند که خطر خرابی قطعات داخل کامپیوتر را بشدت افزایش میدهد.
حال زمان مناسبی است تا پنکه ها و فن های داخل بدنه را نیز تمیز کنید. هنگام جاروکردن داخل بدنه کامپیوتر هم بسیار مراقب باشید که قطعات کوچک روی ماردبرد مانند جامپرها جابجا نشوند. توجه به پاورسوپلای یا همان منبع تغذیه نیز اهمیت بسیاری دارد. پنکه آنرا با صبر و حوصله تمیز کنید و سعی کنید خاک را از پره های پنکه آن تمیز نمایید.
برای تمیز کردن داخل CD-Drive توصیه میکنم از ابزار مخصوص این کار استفاده کنید که در مغازه های کامپیوتری بفروش میرسد. کیتهای مخصوص تمیزکردن CD-DRIVE را تهیه و مصرف کنید. اگر تجربه بیشتری با کامپیوتر و امور فنی آن دارید میتوانید این درایو را باز کرده و با گوش پاک کن آغشته به الکل سفید داخل آنرا تمیز کنید اما برای افراد کم تجربه این عمل به هیچ عنوان توصیه نمیشود.
برای تمیز کردن CD میتوانید از پارچه نرم آغشته به آب استفاده کنید و سطح زیر آنرا بصورت دورانی از مرکز بسمت خارج تمیز کنید. اگر آلودگی بخصوصی در سی دی دیده میشود که با آب تمیز نمیشود میتوانید برای آن قسمت از کمی الکل سفید استفاده کند.
برای تمیز کردن درایو فلاپی نیز میتوانید از کیتهای آماده اینکار استفاده کنید که در مغازه های فروش وسایل کامپیوتری عرضه میشود. در این مرحله نیز اگر تجربه کار فنی با کامپیوتر دارید میتوانید درایو را باز کرده و با گوش پاک کن آغشته به الکل هدهای خواندن/نوشتن و بازوهای درایو را به دقت و آرام تمیز کنید. هنگام تمیز کردن هدها یادتان باشد که آنها را از جای خود بیرون نبرید که اگر قفل کند دیگر کار نخواهد کرد. برای افراد کم تجربه در کارهای فنی کامپیوتر بازکردن درایو را به هیچ عنوان توصیه نمیکنم.
هارددیسک عملا تمیزکردن فیزیکی ندارد زیرا تکنولوژی آن بسیار بالاست و نباید آنرا باز کرد. تمیز کردن آن در واقع عمل دیفراگ است که از طریق برنامه انجام میشود. میزکردن کیبورد در مقاله ای جداگانه به تفصیل بیان شده است.
برای تمیز کردن شیشه مانیتور میتوانید از تمیزکننده شیشه معمولی که در خانه استفاده میکنید کمک بگیرید. فقط باید مطمئن شوید که مانیتور حتما خاموش باشد و آنرا از برق بکشید. این مایع تمیزکننده را ابتدا به یک پارچه بدون پرز اسپری کنید و پارچه را بروی شیشه بکشید. با جاروبرقی تمام راههای عبوری هوا را بخوبی تمیز کنید. توصیه اکید میکنم از قرار دادن هر نوع کاغذ و کتاب برروی مانیتور مخصوصا بخشهای تهویه مانیتور هنگام کار بشدت اجتناب کنید که نه تنها میتواند باعث خرابی مانیتور شود بلکه احتمال آتش گرفتن آنرا افزایش میدهد. بدنه مانیتور را میتوانید با پارچه آغشته به آب و مایع ظرفشویی بخوبی تمیز کنید.
اما اگر مانیتورتان LCD است روش کار اندکی فرق میکند. این مانیتورها از شیشه ساخته نشده اند لذا هیچوقت هیچ مایعی را مستقیما بروی آن اسپری نکنید و از دستمال کاغذی از هر نوع برای تمیز کردن آن استفاده نکنید که باعث خش افتادن بروی صفحه آن میشود. اگر میخواهید صفحه مانیتور LCD را تمیز کنید پیشنهاد میکنم از یک پارچه کتان نرم خشک استفاده کنید. اگر صفحه مانیتور بخوبی تمیز نشد میتوانید کمی الکل به پارچه بزنید و صفحه مانیتور را با آن تمیز کنید.
منبع:www.2del.com
/ن
40 عادت آدم های موفق
40 عادت آدم های موفق کرایگ هایپر؛ نویسنده، محقق، مقاله نویس، مجری رادیو و تلویزیون و یک سخنران حرفه ای است. در 25 سال گذشته، او با کارهایش به عنوان یک کارشناس حرفه ای موفقیت در حوزه های شخصی و اجتماعی معرفی شده. هاپیر یک سایت هم درباره سخنرانی موثر دارد که در آن نوشته: «من خواسته ام بخش های مهم کتاب های کمکی که تا به حال خوانده ام و تجربه هایی که در زندگی ام داشته ام را به صورت 40 نکته کلیدی فشرده کنم و در اختیار دیگران بگذارم تا در هر زمان بتوانند آن را بخوانند. مطمئنا کتاب هایی که در سطح جهانی فروخته می شوند و درباره خودیاری هستند ممکن است برای بعضی ها قابل استفاده باشند ولی من مایلم چیزی بنویسم که برای همه مفید واقع شود.آ» حالا این شما و این هم 40 توصیه کرایگ هایپر. بخوانید و قضاوت کنید. 1) فرصت هایی را می بینند و پیدا می کنند که دیگران آنها را نمی بینند. 2) از مشکلات درس می گیرند، در حالی که دیگران فقط مشکلات را می بینند. 3) روی راه حل ها تمرکز می کنند. 4) هوشیارانه و روشمندانه موفقیت شان را می سازند، در زمانی که دیگران آرزو می کنند موفقیت به سراغ شان آید. 5) مثل بقیه ترس هایی دارند ولی اجازه نمی دهند ترس آنها را کنترل و محدود کند. 6) سوالات درستی از خود می پرسند. سوال هایی که آنها را در مسیر مثبت ذهنی و روحی قرار می دهد. 7) به ندرت از چیزی شکایت می کنند و انرژی شان را به خاطر آن از دست نمی دهند. همه چیزی که شکایت کردن باعث آن است فقط قرار دادن فرد در مسیر منفی بافی و بی ثمر بودن است. 8) سرزنش نمی کنند (واقعا فایده اش چیست؟) آنها مسوولیت کارهایشان و نتایج کارهایشان را تماما به عهده می گیرند. 9) وقتی ناچارند از ظرفیتی بیش از حد ظرفیت شان استفاده کنند همیشه راهی را برای بالا بردن ظرفیت شان پیدا می کنند و بیشتر از ظرفیت شان از خود توقع دارند. آنها از آنچه دارند به نحو کارآمدتری استفاده می کنند. 10) همیشه مشغول، فعال و سازنده هستند. هنگامی که اغلب افراد در حال استراحت هستند آنها برنامه ریزی می کنند و فکر می کنند تا وقتی که کارشان را انجام می دهند استرس کمتری داشته باشند. 11) خودشان را با افرادی که با آنها هم فکر هستند متحد می کنند. آنها اهمیت و ارزش قسمتی از یک گروه بودن را می دانند. 12) بلندپرواز هستند و دوست دارند حیرت انگیز باشند. آنها هوشیارانه انتخاب می کنند تا بهترین نوع زندگی را داشته باشند و نمی گذارند زندگی شان اتوماتیک وار سپری شود. 13) به وضوح و دقیقا می دانند که چه چیزی در زندگی می خواهند و چه نمی خواهند. آنها بهترین واقعیت را دقیقا برای خودشان مجسم و طراحی می کنند به جای اینکه صرفا تماشاگر زندگی باشند. 14) بیشتر از آنکه تقلید کنند، نوآوری می کنند. 15) در انجام کارهایشان امروز و فردا نمی کنند و زندگی شان را در انتظار رسیدن بهترین زمان برای انجام کاری از دست نمی دهند. 16) آنها دانش آموزان مدرسه زندگی هستند و همواره برای یادگیری روی خودشان کار می کنند. آنها از راه های مختلفی مثل تحصیلات آموزشگاهی، دیدن و شنیدن، پرسیدن، خواندن و تجربه کردن یاد می گیرند. 17) همیشه نیمه پر لیوان را می بینند و توانایی پیدا کردن راه درست را دارند. 18) دقیقا می دانند که چه کاری باید انجام دهند و زندگی شان را با از شاخه ای به شاخه ای دیگر پریدن از دست نمی دهند. 19) ریسک های حساب شده ای انجام می دهند؛ ریسک های مالی، احساسی و شغلی. 20) با مشکلات و چالش هایی که برایشان پیش می آید سریع و تاثیرگذار روبه رو می شوند و هیچ وقت در مقابل مشکلات سرشان را زیر برف نمی کنند. با چالش ها روبه رو می شوند و از آنها برای پیشرفت خودشان بهره می برند. 21) منتظر قسمت و سرنوشت و شانس نمی مانند تا آینده شان را رقم بزند. آنها بر این باورند که با تعهد و تلاش و فعالیت، بهترین زندگی را برای خودشان می سازند. 22) وقتی بیشتر مردم کاری نمی کنند؛ آنها مشغول فعالیت هستند. آنها قبل از اینکه مجبور به کاری بشوند، عمل می کنند. 23) بیشتر از افراد معمولی روی احساسات شان کنترل دارند. آنها همان احساساتی را دارند که ما داریم ولی هیچ گاه برده احساسات شان نمی شوند. 24) ارتباط گرهای خوبی هستند و روی رابطه ها کار می کنند. 25) برای زندگی شان برنامه دارند و سعی می کنند برنامه شان را عملی کنند. زندگی آنها از کارهای برنامه ریزی نشده و نتایج اتفاقی عاری است. 26) در زمانی که بیشتر مردم به هر قیمتی می خواهند از رنج کشیدن و بودن در شرایط سخت اجتناب کنند، افراد موفق قدر و ارزش کار کردن و بودن در شرایط سخت را می فهمند. 27) ارزش های زندگی شان معلوم است و زندگی شان را روی همان ارزش ها بنا می کنند. 28) تعادل دارند. وقتی از لحاظ مالی موفق هستند، می دانند که پول و موفقیت مترادف نیستند. آنها می دانند افرادی که فقط از نظر مالی در سطح مطلوبی قرار دارند، موفق نیستند. این در حالی است که خیلی ها خیال می کنند پول همان موفقیت است. ولی آنها دریافته اند که پول هم مثل بقیه چیزها یک وسیله است برای دستیابی به موفقیت. 29) اهمیت کنترل داشتن روی خود را درک کرده اند. آنها قوی هستند و از اینکه راهی را می روند که کمتر کسی می تواند برود، شاد می شوند. 30) از خودشان مطمئن هستند و به احساسات ناشی از اینکه کجا زندگی می کنند و چه دارند و چه طور به نظر می رسند، توجهی ندارند. 31) دست و دل باز و مهربان هستند و از اینکه به دیگران کمک می کنند تا به خواسته هایشان برسند خوشحال می شوند. 32) متواضع هستند و اشتباهات شان را با خوشحالی می پذیرند و به راحتی عذرخواهی می کنند. آنها از توانایی هایشان خاطر جمع هستند ولی به آن مغرور نمی شوند. آنها خوشحال می شوند که از دیگران بیاموزند و از اینکه به دیگران کمک می کنند تا خوب به نظر برسند بیشتر از کسب افتخارات شخصی شان لذت می برند. 33) انعطاف پذیر هستند و تغییر را غنیمت می شمارند. وقتی وضعیتی پیش می آید که عادت ها و آسایش روزمره شان را بر هم می زند از آن استقبال می کنند و با آغوش باز وضعیت جدید و ناشناس را می پذیرند. 34) همیشه سلامت جسمانی خود شان را در وضعیت مطلوبی نگه می دارند و می دانند که بدنشان خانه ای است که در آن زندگی می کنند و به همین خاطر، سلامت جسمانی برای آنها خیلی مهم است. 35) موتور بزرگ و پرقدرتی دارند. سخت کار می کنند و تنبلی نمی کنند. 36) همیشه منتظر بازتاب کارهایشان هستند. 37) با افراد بدذات و غیرموجه نشست و برخاست نمی کنند. 38) وقت شان و انرژی شان را روی وضعیت هایی که از کنترل شان خارج است صرف نمی کنند. 39) کلید خاموش روشن دارند. می دانند چگونه استراحت کنند و ریلکس شوند. از زندگی شان لذت می برند و سرگرم می شوند. 40) آموخته هایشان را تمرین می کنند. درباره تئوری های عجیب و غریب خیالبافی نمی کنند بلکه واقع بینانه زندگی می کنند. منبع : شادینه
7 تکنیک کارآمد برای ارتقای اعتماد به نفس
7 تکنیک کارآمد برای ارتقای اعتماد به نفس
1- از خودتان سوال کنید: "بدترین نتیجه چیست؟" بیش از اندازه مسائل را در ذهن خود پر اهمیت جلوه ندهید، پیش از اینکه اتفاقی بیفتد، نگران خوب یا بد شدن آن نباشید. میزان انرژی انسانها نامحدود است، بنابراین سعی کنید از آن در جهت بنا کردن روابط موفق، ارتقای شغلی، و رسیدن به اهدفتان کمک بگیرید نه در راه تلف کردن این انرژی آن هم برای نگرانی حول محور اتفاق هایی که هنوز به وقوع نپیوسته اند. زمانی دست بعمل بزنید که قدرت کنترل بر روی مسائل را داشته باشید. تا جایی که می توانید از انرژی خود در راه صحیح استفاده کنید.
2- خودتان را از شر نق زدن و صداهای منفی درونی خلاص کنید. این صداهای منفی و منتقد درونی جلوی هرگونه پیشرفتی را می گیرند. برای رهایی از این صداها می توانید در ذهن خود یک کلید کنترل صدا خلق کنید و هر گاه احساس کردید که تن این صداها در حال بالا رفتن است، پیچ کنترل صدا را بچرخانید تا دیگر اثری از آن باقی نماند؛ یا می توانید گوینده ی این صداها را شخصیت های کارتونی در نظر بگیرید. فکر می کنید اگر دانل داک یا میکی موس از شما انتقاد کنند، باید آنها را جدی بگیرید؟ هدف این است که به هر حال به طریقی بتوانید خودتان را از این صداها رهایی بخشید. اگر دائماً صداهایی که در سرتان وجود دارد در حال انتقاد کردن باشند، فلج می شوید و هیچ کاری نمی توانید انجام دهید. از سوی دیگر اگر صداهای افراد مضحکی را بشنوید که در حال انتقاد از شما هستند، به آنها ریشخند زده و به راهتان ادامه می دهید.
3- زمانیکه قرار است کاری را برای اولین بار انجام دهید، از همین حالا در ذهن خود مجسم کنید که آن کار را با موفقیت به پایان رسانده اید. چشم هایتان را روی هم بگذارید و در ذهن خود به وضوح تجسم کنید که در کلیه برنامه ریزی ها موفق بوده اید و نتیجه کار چیزی جز افتخار و کامیابی نبوده است. ذهن شما تفاوت میان تجسم های واضح و اموری که در حقیقت اتفاق می افتند را نمی داند. به همین دلیل با بکارگیری هر 5 حس خود آن را تا آنجا که می توانید به وضوح و واقعیت عینی نزدیکتر سازید.
4- فردی را پیدا کنید که در زمینه فعالیت شما متخصص است و از کارهای او الگو برداری کنید. رفتارها، نگرش ها، ارزش ها، و اعتقادات وی را در زمینه مورد نظر سرمشق خود قرار دهید؛ چگونه می توانید این کار را انجام دهید؟ در وهله اول اگر به افراد مورد نظر دسترسی داشتید که می توانید مستقیماً با آنها صحبت کرده و تا آنجایی که می توانید خود را در همنشینی و مصاحبت انها قرار دهید. همچنین می توانید با کسانیکه که شخص مورد نظر را می شناسند به گفتگو بپردازید و اگر محصولی دارند، آنرا خریداری نموده و روی آن تحقیق کنید.
5- نگرش "چنانکه" را در خود پرورش دهید. طوری از خود واکنش نشان دهید "چنانکه" رفتار و یا ایده ای که آرزویش را دارید، در شما وجود دارد. به عنوان مثال فرض کنیم که شما علاقه دارید تا اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. از خود سوال کنید اگر اعتماد بنفس بالایی داشتم در این شرایط چه واکنشی از خود نشان می دادم؟ چه احساسی داشتم؟ چگونه صحبت می کردم؟ طرز تفکرم چطور بود؟ صداهای درونی ام چگونه با من صحبت می کردند؟ و .... با مطرح نمودن یک چنین پرسش هایی و پاسخ دادن به آنها، شما خودتان را مجبور می کنید که به سمت وضعیت اعتماد بنفس پیش بروید. همانطور که نگرش "چنانکه" را پیش می گیرید متوجه خواهید شد که دست از سرزنش خود بر می دارید و نگرش جدید مثل یک عادت جزئی از رفتار ها و کنش های طبیعی شما می شود. ظرف 30 تا 45 روز این نگرش به صورت یک رفتار عادی خود را در روزمرگی های زندگیتان نمایان می سازد.
6- خودتان را در آینده مجسم کنید. شاید اندکی رعب انگیز و وحشت آور باشد، اما مطمئن باشید که نتیجه ی خوبی از آن بدست می آورید. خودتان را در بستر مرگ در نظر بگیرید که دوستان و خانواده در اطراف شما جمع شده اند. در این حال به مرور زندگیتان بپردازید. آیا واقعاً این همان چیزی است که می توانید از زندگی خود برای اطرافیانتان تعریف کنید؟ فکر نمی کنم! پس سعی کنید همین حالا تصمیمات مناسبی را اتخاذ نمایید تا روند زندگی خود را به طور کلی تغییر دهید.
7- به خاطر داشته باشید زمانیکه دنبال کاری نمی روید، شانس موفقیت در آن را به طور 100% از دست می دهید. وقتی جسارت به خرج ندهید، به هیچ چیز نمی رسید. برای آنکه به چیزهایی که می خواهید دست پیدا کنید، باید آنها را با تمام وجود خود بخواهید. اگر دائماً به دنبال چیزهایی که می خواهید باشید، مطمئناً به آنها می رسید. زمانیکه ذهن خود را بر روی اهدافتان متمرکز می کنید، به این مسئله هم فکر کنید که افراد زیادی هستند که آماده کمک به تحقق ساختن رویاهای شما هستند. دیگران به شما کمک می کنند چراکه می دانند یک روزی خودشان هم نیازمند کمک هستند و شاید آن روز شما به آنها کمک کردید. زمانیکه نسبت به تحقق امری اعتقاد داشته باشید، بی شک روزی می رسد که افکار شما جامه ی عمل پیدا می کنند، من شما را دعوت به پذیرفتن این نگرش می کنم.
منبع:http://www.funpatogh.com
/س
چگونه شخصیتی جذاب و برجسته داشته باشید!
ظاهری جذّاب یا آراسته، همواره موجب جذب دیگران می شود، امّا موضوع این است که اگر فردی از نظر شخصیت معنوی و خصوصیات درونی درجه ی والای داشته باشد، خود موجب زیبا جلوه دادن آن فرد می شود.
به نوعی ظاهری زیبا بدون شخصیتی زیبا، بی معناست.
برای تقویت و جذّابیت شخصیت خود چه کار کنیم؟
اینکه هر فردی در زندگی به دنبال هدف خود از زندگیست، امری عادیست، امّا اگر بخواهد به خودی خود و تنها مسیر خود را دنبال کند، در نقطه ای از این راه بالاخره به نقطه ی ضعف و کمک به دیگران می رسد. همانطور که بسیاری از مردم آنقدر لجوجانه و به تنهایی بر رسیدن به خواسته خود در زندگی پافشاری می کنند که نهایتاً به دلیل تهی شدن از انگیزه و انرژی، دیگر قادر به ادامه راه نیستند. بنابراین هر فردی برای نیل به هدف خود، با برقراری ارتباط با دیگران، باعث اتّحاد و در آخر افزایش معلومات و ... می شود و در آخر به هدف خود می رسد.
برای مثال، یک نویسنده اگر بخواهد تنها با تکیه به خود، به مهارت در این حرفه برسد، نمی تواند توانایی های خود را ثابت کند، چرا که در این راه با بسیار کند پیش می رود و با مشکلاتی روبرو می شود که ناخودآگاه به بن بست می خورد، امّا با تکیه بر تجربیات و چگونگی موفقیت کسانی که در این راه مشهور شدند، قادر است است از سدّ موانع عبور و به درجات عالی در شغل خود برسد.
افراد موّفق
بطور مثال، امروز موقع خوردن صبحانه، تلویزیون روشن بود، آگهی تبلیغاتی پخش شد که تبلیغات آن توسط سه دختر سفیدپوست، شرقی و سیاه پوست تهیه شده بود. همچنان که مشغول خوردن صبحانه بودم، تنها گوش می کردم و نگاهم به تلویزیون نبود، امّا از طریقه ی لهجه ی آنها کاملاً تفاوت نژادی آنها را فهمیدم.
دختر سفید پوست، با لهجه ی آرام آمریکایی حرف می زد و دختر شرقی تندتر صحبت کرد امّا کاملاً لهجه ی آسیایی داشت و ناخودآگاه بعضی از حروف را با شدّت بیشتری تلفظ می کرد و دختر سیاه پوست با لهجه ی مخصوص محلّی های بومی آفریقا حرف می زد. البته اگر از آنها در مورد تفاوت لهجه شان بپرسید، شاید نظری قاطع نداشته باشند و به درستی نمی دانند که دلیل این تفاوت چیست. در واقع لهجه متفاوت آنها، ربطی به نژاد ندارد، بلکه این تنها به دلیل محیط و مردمی بوده که در آنجا بزرگ شده اند. بنابراین انسانها همواره در تماس با دیگران تحت تأثیر قرار می گیرند.
بهترین راه موفقیت و نیل به رشد شخصیت این است که در اجتماع و در بین افرادی باشیم که به نوعی قبلاً به هدفی همانند هدف ما رسیده اند.
آیا تا به حال برای شما هم پیش آمده که ناخودآگاه شبیه دوستان خود شوید؟! این امری غیر ارادیست. بطور مثال، نحوه ی حرف زدن، نوع کلام و حتّی روش زندگی آنها روی شما تأثیر می گذارد. بدیهیست هر فردی در اثر تعامل طولانی مدّت با مردم محیط خود، رفتار، کلام، عقاید و روش زندگی آنها را پیش می گیرد.
به همین دلیل است که همواره باید در انتخاب دوستان یا افرادی که با آنها در ارتباط هستیم، دقّت کنیم. چرا که شخصیت ما همچون اسفنجی تمامی رفتارها و منش آنها را دنبال می کند. در صورت عدم انتخاب افرادی مناسب و در اثر رفت و آمد با آنها، خود مانعی بزرگ برای نیل به مقصود ما در زندگیست و در مقابل همراهی با افرادی لایق، درهای منفعت و موفقیت را به سوی ما می گشاید.
افراد نابغه
ناپلون هیل، سالها در مورد آدم های موفق در زندگی مطالعه کرده است، در کتاب خود، به نام "فکر کنید و موفق شوید"، همواره به این نکته اشاره می کند که برای نیل به پیروزی و پیشرفت در مراحل زندگی باید همراه با آدم های موفق پیش روید. این به آن معنا نیست که با افراد اطراف خود که فکر می کنید کمکی به رشد شخصیتی شما نمی کنند، قطع رابطه کنید، بلکه باید با دیدی وسیع مزیتهای آنها را تشخیص و از آن بهره مند شوید، برای مثال، اگر دوست شما خیلی هم شخصیتی برجسته ندارد امّا در کامپیوتر مهارت خاصّی دارد، می توانید از این ویژگی وی برای احیاء و پیشرفت کار با کامپیوتر خود استفاده کنید.
برای مثال، در برخورد یا مشاهده کمدین های ماهر، شاید در ابتدا تنها بی اراده بخندید، ولی به مرور زمان با دقّت در روش و منشاء هنر خنداندن آنها، شما نیز می توانید با پیروی از همان رویه، شخصیتی شاد و سرگرم کننده داشته باشید، بنابراین با دیدن و تجربه و تقلید از رویه آنها است که توانسته اید خود شما نیز تبدیل به یک فرد خندان شوید.
با ارتباط با افراد شایسته و والا در زندگی، قادرید ابعاد شخصیتی خود را بسوی مسیری مثبت سوق دهید.
این ارتباط می تواند از طریق خواندن کتابها، مقالات، نوارهای صوتی و تصویری و هر چیز دیگری که موجب اتصال شما با آنها شود، صورت گیرد. اگرچه، تماس و رفت و آمد مستقیم با این اشخاص ، بسیار موثرتر است، چرا که تحت راهنمایی و پیروی آنها می توانید ضمن تقویت عقاید، باورها و توانایی های خود، تمام موانع را از سر راه خود برداشته و با انگیزه ای بیشتر، طمع زندگی دلخواه و حقیقی را تجربه کنید.
با بررسی و نگاهی به خصوصیات خود، آن ویژگی شخصیتی را که همیشه به دنبال دستیابی به آن بودید را در نظر بگیرید، سپس با جستجو در افراد دیگر آن خصوصیات را بیابید و سعی کنید با آنها ارتباط برقرار کنید. اکنون دیگر می توانید با پیروی و اجرای روش زندگی آنها، به تغییر رفتاری خود نیز بپردازید.
خودتان تجربه کنید.
با ارتباط و کسب تجربه، راههای پیشرفت شخصیتی خود را عملاً می یابید، اگر تنها با مطالعه بخواهید، این تغییرات را به ظاهر و طبق آن تئوری ها پیش ببرید، دیر یا زود شخصیت قبلی شما دوباره نمایان خواهد شد. اگر همواره با افراد برجسته در تماس باشید، نشست و برخاست کنید و به رفتارشان دقّت کنید، در نهایت می توانید پلی بین خود و آنها برای رسیدن به آن ویژگی رفتاری، ایجاد کنید.
شاید در ابتدا با دیدن الهامات، ارتباطات معنوی و روحانی و توانایی های جسمی فوق العاده آنها ناامید شوید، امّا باید بدانید که آنها نیز در ابتدا مثل شما بودند و ضمن وقت گذاشتن برای هدفشان ، به این درجات نائل شدند، پس نترسید و با شناخت و اجرای خصوصیات و منش ها، شما نیز از ابتدا شروع کنید. رسیدن به هدف همواره مستلزم صرف وقت و اراده قوی بوده، بنابراین در این راه ثابت قدم باشید.
دانش خود را بیافزایید
البته همانطور که در فوق اشاره شد، هیچ چیز جای تجربه مستقیم را نمیگیرد، امّا در این بین یادگیری یک سری تئوری های اولیه می تواند شما را در ایجاد ارتباط، درک و پیروی بهتر رویه افراد والا یاری دهد.
ثابت قدم باشید،
کلید اصلی برای دستیابی به شخصیتی والا، صبوریست، مطمئناً با گذشت زمان و کشف حقایق، به هدف خود می رسید.
شاید در ابتدا با تمسخر و تحقیر اطرافیان خود که افرادی معمولی هستند روبرو شوید، مهم خود شما هستید که به عمق خواسته ی خود پی ببرید، هرچقدر در رسیدن به هدف خود مصمم تر باشید، موفق ترید. بر اعصاب خود مسلط باشید و با سیاستی زیرکانه، تحقیر های آنها را تحمّل کرده و تنها به هدف خود فکر کنید، اگر تحت تأثیر ای افراد کوته فکر قرار گیرید، ناخودآگاه هدفتان برای خودتان هم بی معنا می شود.
باورها سازنده ی شخصیت و رفتار انسانهاست
شکستها و عدم موفقیت افراد ناشی از باورهای غلط آنهاست. متأسفانه برخی تنها با یک سری معلومات تئوری و عدم تحقیق و کسب تجربه، شخصیتی متغیر دارند، البته اشکال این است که آنها حتّی همان معلومات و مطالعات را هم بطور صحیح اجرا نمی کنند. اگر هم تجربه ای داشته باشند، در مرحله اوّل با ناامیدی کنار می کشند.
برای مثال، برخی پسرها در ارتباط با جنس مخالف مشکل دارند و این به دلیل تجربه اولیه تلخیست که در ابتدا داشتند، شاید دختری زیبا را در دانشگاه دیده اند و به محض صحبت و قصد دوستی با وی، دختر به او می گوید:"وای تو چقدر زشتی!"، آن پسر اینقدر سرشکسته و ناامید می شود که جرأت تجربه دوم را ندارد.
این درحالیست که با تجارب اولیه، رفع اصلاحات و کسب اخلاق و رفتاری والامنش، می توانید در تجارب بعدی موفق تر باشید.
از تجربیات و معلومات دیگران استفاده کنید.
اگر مستقیم نمی توانید یا برایتان پیش نیامده که وقایع جدیدی تجربه کنید، می توانید از تجربیات دیگران و معلومات تئوری اولیه ذکر شده در کتابها، نوارهای آموزشی و ... استفاده کنید.
یکی از دلایل عدم موفقیت کسانی که برای پیشرفت در زندگی و ترقّی شخصیتی دست به خواندن هزاران کتاب و شرکت در کنفرانس ها و مجامع کرده اند، این است که تنها با یک تجربه تلخ در گذشته، تنها بصورت تئوری می خواهند تا آخر عمر، خود را اصلاح کنند.
در حالی که همانطور که قبلاً به این موضوع اشاره شد، مطالعه و کسب معلومات وقتی موثر است که در عمل نیز اجرا شود و در این میان با آثار تجارب آموخته شده، شکستها و پیروزی ها به اعتماد به نفس کامل برسید.
برای مثال، فرض کنید از دختری خوشتان آمد و خواستید به او پیشنهاد دوستی دهید، در ابتدا شاید بترسید که وی به شما پاسخ رد بدهد، امّا با دیدن پسرهای دیگری که براحتی به دختران دوست می شوند، این باور در ذهن شما ایجاد می شود که شما هم می توانید، تا اینجا اندکی امیدواری در شما ایجاد شده است، امّا بازهم از انجام این کار می ترسید.
بیشتر مردم در این مرحله، توانایی خود را باور داشته ولی هنوز در مرحله اجرای عمل نیستند.
در اینجاست که باز هم تأکید می کنیم، برای اینکه بتوانید باورهای خود را به مرحله عمل برسانید، باید با افراد باتجربه تعامل کنید. کسی که قبلاً در این موقعیت بوده، حتّی با ظاهری متفاوت، می توانید ترس شما را از بین ببرد و اعتماد به نفس شما را افزایش دهد. آنها قادرند موانع و مشکلات شما را توجیه و برطرف کنند، با ذهنیت این تجارت عملی، قادرید خواسته های خود را عملی کنید.
در طی کسب این تجارب و معلومات باید:
به غیر از تجارب دیگران و منابع بیرونی، از خود اتّفاقاتی که برای خودتان پیش آمده نیز به عنوان یک تجربه جدید استفاده کنید. در واقع شما با این تجربه شخصی و عبور از موانع آن، خود به نوعی مثل افراد شایسته ای هستید که در ابتدا آنها نیز با شکست ها یا اولین تجارب، پیشرفت کرده اند.
یاد بگیرید سریعاً چیزی را که همیشه از انجام آن می ترسید، براحتی عملی کنید. خودتان نیز می توانید با کسب تجارب، به خودسازی بپردازید و بدانید که در اثر شکستهاست که به موفقیتها دست می یابید.
شاید در مرحله اوّل از شکست خود ناراحت و بحت زده به فکر فرو روید، ناامید نشوید، ناراحتی ها را فراموش کنید، امّا از تجربه خود و اشتباهات درس عبرت بگیرید. چرا که اکنون شما اوّلین تجربه را کسب کرده اید.
برای دستیابی به هدف خود، همواره تلاش کنید.
وینی کرتزکی،
یکی از قهرمانان تاریخ بازی گلف، همواره خود را در مقام یک مبتدی می داند، چرا که عقیده دارد کسی که فکر کند کامل است، دیگر انگیزه ای برای کسب تجارب جدید ندارد. حقیقت این است که هیچ کسی در دنیا به خودی خود و به تنهایی به موفقیت نرسیده است، افراد موّفق همواره با همفکری و بهره بردن از تجارب اساتید، نام آوران و دوستان به این درجات نائل شدند. همانطور که برخی با تشکیل اجتماعاتی، با سهیم کردن معلومات، گذشته ها، تجارب و ...باعث پیشرفت و تشویق یکدیگر جهت نیل به پیروزی، می شوند.
و در آخر
همواره برای نیل به شخصیت و هدفی والا، باید از افراد با تجربه و موفق در این زمینه که در مرحله ای بالاتر از شما هستند، یاری بخواهید. آنها با نصایح و توصیه های خود، انگیزه شما را افزایش می دهند، لحظه و فرصتها را غنیمت شمرده و بدانید در چه زمان، چه می خواهید؟ در این بین با کسب تجربه های مستقیم و غیر مستقیم و با ایمان به توانایی های خود، انرژی دوباره ای برای رشد شخصیتی خود می یابید، می بینید که با اجرای دقیق توصیه های این مقاله، دیگر بهانه ای برای نیل به یک شخصیت برجسته نخواهید داشت.
چگونه شخصیتی جذاب و برجسته داشته باشید!
ظاهری جذّاب یا آراسته، همواره موجب جذب دیگران می شود، امّا موضوع این است که اگر فردی از نظر شخصیت معنوی و خصوصیات درونی درجه ی والای داشته باشد، خود موجب زیبا جلوه دادن آن فرد می شود.
به نوعی ظاهری زیبا بدون شخصیتی زیبا، بی معناست.
برای تقویت و جذّابیت شخصیت خود چه کار کنیم؟
اینکه هر فردی در زندگی به دنبال هدف خود از زندگیست، امری عادیست، امّا اگر بخواهد به خودی خود و تنها مسیر خود را دنبال کند، در نقطه ای از این راه بالاخره به نقطه ی ضعف و کمک به دیگران می رسد. همانطور که بسیاری از مردم آنقدر لجوجانه و به تنهایی بر رسیدن به خواسته خود در زندگی پافشاری می کنند که نهایتاً به دلیل تهی شدن از انگیزه و انرژی، دیگر قادر به ادامه راه نیستند. بنابراین هر فردی برای نیل به هدف خود، با برقراری ارتباط با دیگران، باعث اتّحاد و در آخر افزایش معلومات و ... می شود و در آخر به هدف خود می رسد.
برای مثال، یک نویسنده اگر بخواهد تنها با تکیه به خود، به مهارت در این حرفه برسد، نمی تواند توانایی های خود را ثابت کند، چرا که در این راه با بسیار کند پیش می رود و با مشکلاتی روبرو می شود که ناخودآگاه به بن بست می خورد، امّا با تکیه بر تجربیات و چگونگی موفقیت کسانی که در این راه مشهور شدند، قادر است است از سدّ موانع عبور و به درجات عالی در شغل خود برسد.
افراد موّفق
بطور مثال، امروز موقع خوردن صبحانه، تلویزیون روشن بود، آگهی تبلیغاتی پخش شد که تبلیغات آن توسط سه دختر سفیدپوست، شرقی و سیاه پوست تهیه شده بود. همچنان که مشغول خوردن صبحانه بودم، تنها گوش می کردم و نگاهم به تلویزیون نبود، امّا از طریقه ی لهجه ی آنها کاملاً تفاوت نژادی آنها را فهمیدم.
دختر سفید پوست، با لهجه ی آرام آمریکایی حرف می زد و دختر شرقی تندتر صحبت کرد امّا کاملاً لهجه ی آسیایی داشت و ناخودآگاه بعضی از حروف را با شدّت بیشتری تلفظ می کرد و دختر سیاه پوست با لهجه ی مخصوص محلّی های بومی آفریقا حرف می زد. البته اگر از آنها در مورد تفاوت لهجه شان بپرسید، شاید نظری قاطع نداشته باشند و به درستی نمی دانند که دلیل این تفاوت چیست. در واقع لهجه متفاوت آنها، ربطی به نژاد ندارد، بلکه این تنها به دلیل محیط و مردمی بوده که در آنجا بزرگ شده اند. بنابراین انسانها همواره در تماس با دیگران تحت تأثیر قرار می گیرند.
بهترین راه موفقیت و نیل به رشد شخصیت این است که در اجتماع و در بین افرادی باشیم که به نوعی قبلاً به هدفی همانند هدف ما رسیده اند.
آیا تا به حال برای شما هم پیش آمده که ناخودآگاه شبیه دوستان خود شوید؟! این امری غیر ارادیست. بطور مثال، نحوه ی حرف زدن، نوع کلام و حتّی روش زندگی آنها روی شما تأثیر می گذارد. بدیهیست هر فردی در اثر تعامل طولانی مدّت با مردم محیط خود، رفتار، کلام، عقاید و روش زندگی آنها را پیش می گیرد.
به همین دلیل است که همواره باید در انتخاب دوستان یا افرادی که با آنها در ارتباط هستیم، دقّت کنیم. چرا که شخصیت ما همچون اسفنجی تمامی رفتارها و منش آنها را دنبال می کند. در صورت عدم انتخاب افرادی مناسب و در اثر رفت و آمد با آنها، خود مانعی بزرگ برای نیل به مقصود ما در زندگیست و در مقابل همراهی با افرادی لایق، درهای منفعت و موفقیت را به سوی ما می گشاید.
افراد نابغه
ناپلون هیل، سالها در مورد آدم های موفق در زندگی مطالعه کرده است، در کتاب خود، به نام "فکر کنید و موفق شوید"، همواره به این نکته اشاره می کند که برای نیل به پیروزی و پیشرفت در مراحل زندگی باید همراه با آدم های موفق پیش روید. این به آن معنا نیست که با افراد اطراف خود که فکر می کنید کمکی به رشد شخصیتی شما نمی کنند، قطع رابطه کنید، بلکه باید با دیدی وسیع مزیتهای آنها را تشخیص و از آن بهره مند شوید، برای مثال، اگر دوست شما خیلی هم شخصیتی برجسته ندارد امّا در کامپیوتر مهارت خاصّی دارد، می توانید از این ویژگی وی برای احیاء و پیشرفت کار با کامپیوتر خود استفاده کنید.
برای مثال، در برخورد یا مشاهده کمدین های ماهر، شاید در ابتدا تنها بی اراده بخندید، ولی به مرور زمان با دقّت در روش و منشاء هنر خنداندن آنها، شما نیز می توانید با پیروی از همان رویه، شخصیتی شاد و سرگرم کننده داشته باشید، بنابراین با دیدن و تجربه و تقلید از رویه آنها است که توانسته اید خود شما نیز تبدیل به یک فرد خندان شوید.
با ارتباط با افراد شایسته و والا در زندگی، قادرید ابعاد شخصیتی خود را بسوی مسیری مثبت سوق دهید.
این ارتباط می تواند از طریق خواندن کتابها، مقالات، نوارهای صوتی و تصویری و هر چیز دیگری که موجب اتصال شما با آنها شود، صورت گیرد. اگرچه، تماس و رفت و آمد مستقیم با این اشخاص ، بسیار موثرتر است، چرا که تحت راهنمایی و پیروی آنها می توانید ضمن تقویت عقاید، باورها و توانایی های خود، تمام موانع را از سر راه خود برداشته و با انگیزه ای بیشتر، طمع زندگی دلخواه و حقیقی را تجربه کنید.
با بررسی و نگاهی به خصوصیات خود، آن ویژگی شخصیتی را که همیشه به دنبال دستیابی به آن بودید را در نظر بگیرید، سپس با جستجو در افراد دیگر آن خصوصیات را بیابید و سعی کنید با آنها ارتباط برقرار کنید. اکنون دیگر می توانید با پیروی و اجرای روش زندگی آنها، به تغییر رفتاری خود نیز بپردازید.
خودتان تجربه کنید.
با ارتباط و کسب تجربه، راههای پیشرفت شخصیتی خود را عملاً می یابید، اگر تنها با مطالعه بخواهید، این تغییرات را به ظاهر و طبق آن تئوری ها پیش ببرید، دیر یا زود شخصیت قبلی شما دوباره نمایان خواهد شد. اگر همواره با افراد برجسته در تماس باشید، نشست و برخاست کنید و به رفتارشان دقّت کنید، در نهایت می توانید پلی بین خود و آنها برای رسیدن به آن ویژگی رفتاری، ایجاد کنید.
شاید در ابتدا با دیدن الهامات، ارتباطات معنوی و روحانی و توانایی های جسمی فوق العاده آنها ناامید شوید، امّا باید بدانید که آنها نیز در ابتدا مثل شما بودند و ضمن وقت گذاشتن برای هدفشان ، به این درجات نائل شدند، پس نترسید و با شناخت و اجرای خصوصیات و منش ها، شما نیز از ابتدا شروع کنید. رسیدن به هدف همواره مستلزم صرف وقت و اراده قوی بوده، بنابراین در این راه ثابت قدم باشید.
دانش خود را بیافزایید
البته همانطور که در فوق اشاره شد، هیچ چیز جای تجربه مستقیم را نمیگیرد، امّا در این بین یادگیری یک سری تئوری های اولیه می تواند شما را در ایجاد ارتباط، درک و پیروی بهتر رویه افراد والا یاری دهد.
ثابت قدم باشید،
کلید اصلی برای دستیابی به شخصیتی والا، صبوریست، مطمئناً با گذشت زمان و کشف حقایق، به هدف خود می رسید.
شاید در ابتدا با تمسخر و تحقیر اطرافیان خود که افرادی معمولی هستند روبرو شوید، مهم خود شما هستید که به عمق خواسته ی خود پی ببرید، هرچقدر در رسیدن به هدف خود مصمم تر باشید، موفق ترید. بر اعصاب خود مسلط باشید و با سیاستی زیرکانه، تحقیر های آنها را تحمّل کرده و تنها به هدف خود فکر کنید، اگر تحت تأثیر ای افراد کوته فکر قرار گیرید، ناخودآگاه هدفتان برای خودتان هم بی معنا می شود.
باورها سازنده ی شخصیت و رفتار انسانهاست
شکستها و عدم موفقیت افراد ناشی از باورهای غلط آنهاست. متأسفانه برخی تنها با یک سری معلومات تئوری و عدم تحقیق و کسب تجربه، شخصیتی متغیر دارند، البته اشکال این است که آنها حتّی همان معلومات و مطالعات را هم بطور صحیح اجرا نمی کنند. اگر هم تجربه ای داشته باشند، در مرحله اوّل با ناامیدی کنار می کشند.
برای مثال، برخی پسرها در ارتباط با جنس مخالف مشکل دارند و این به دلیل تجربه اولیه تلخیست که در ابتدا داشتند، شاید دختری زیبا را در دانشگاه دیده اند و به محض صحبت و قصد دوستی با وی، دختر به او می گوید:"وای تو چقدر زشتی!"، آن پسر اینقدر سرشکسته و ناامید می شود که جرأت تجربه دوم را ندارد.
این درحالیست که با تجارب اولیه، رفع اصلاحات و کسب اخلاق و رفتاری والامنش، می توانید در تجارب بعدی موفق تر باشید.
از تجربیات و معلومات دیگران استفاده کنید.
اگر مستقیم نمی توانید یا برایتان پیش نیامده که وقایع جدیدی تجربه کنید، می توانید از تجربیات دیگران و معلومات تئوری اولیه ذکر شده در کتابها، نوارهای آموزشی و ... استفاده کنید.
یکی از دلایل عدم موفقیت کسانی که برای پیشرفت در زندگی و ترقّی شخصیتی دست به خواندن هزاران کتاب و شرکت در کنفرانس ها و مجامع کرده اند، این است که تنها با یک تجربه تلخ در گذشته، تنها بصورت تئوری می خواهند تا آخر عمر، خود را اصلاح کنند.
در حالی که همانطور که قبلاً به این موضوع اشاره شد، مطالعه و کسب معلومات وقتی موثر است که در عمل نیز اجرا شود و در این میان با آثار تجارب آموخته شده، شکستها و پیروزی ها به اعتماد به نفس کامل برسید.
برای مثال، فرض کنید از دختری خوشتان آمد و خواستید به او پیشنهاد دوستی دهید، در ابتدا شاید بترسید که وی به شما پاسخ رد بدهد، امّا با دیدن پسرهای دیگری که براحتی به دختران دوست می شوند، این باور در ذهن شما ایجاد می شود که شما هم می توانید، تا اینجا اندکی امیدواری در شما ایجاد شده است، امّا بازهم از انجام این کار می ترسید.
بیشتر مردم در این مرحله، توانایی خود را باور داشته ولی هنوز در مرحله اجرای عمل نیستند.
در اینجاست که باز هم تأکید می کنیم، برای اینکه بتوانید باورهای خود را به مرحله عمل برسانید، باید با افراد باتجربه تعامل کنید. کسی که قبلاً در این موقعیت بوده، حتّی با ظاهری متفاوت، می توانید ترس شما را از بین ببرد و اعتماد به نفس شما را افزایش دهد. آنها قادرند موانع و مشکلات شما را توجیه و برطرف کنند، با ذهنیت این تجارت عملی، قادرید خواسته های خود را عملی کنید.
در طی کسب این تجارب و معلومات باید:
به غیر از تجارب دیگران و منابع بیرونی، از خود اتّفاقاتی که برای خودتان پیش آمده نیز به عنوان یک تجربه جدید استفاده کنید. در واقع شما با این تجربه شخصی و عبور از موانع آن، خود به نوعی مثل افراد شایسته ای هستید که در ابتدا آنها نیز با شکست ها یا اولین تجارب، پیشرفت کرده اند.
یاد بگیرید سریعاً چیزی را که همیشه از انجام آن می ترسید، براحتی عملی کنید. خودتان نیز می توانید با کسب تجارب، به خودسازی بپردازید و بدانید که در اثر شکستهاست که به موفقیتها دست می یابید.
شاید در مرحله اوّل از شکست خود ناراحت و بحت زده به فکر فرو روید، ناامید نشوید، ناراحتی ها را فراموش کنید، امّا از تجربه خود و اشتباهات درس عبرت بگیرید. چرا که اکنون شما اوّلین تجربه را کسب کرده اید.
برای دستیابی به هدف خود، همواره تلاش کنید.
وینی کرتزکی،
یکی از قهرمانان تاریخ بازی گلف، همواره خود را در مقام یک مبتدی می داند، چرا که عقیده دارد کسی که فکر کند کامل است، دیگر انگیزه ای برای کسب تجارب جدید ندارد. حقیقت این است که هیچ کسی در دنیا به خودی خود و به تنهایی به موفقیت نرسیده است، افراد موّفق همواره با همفکری و بهره بردن از تجارب اساتید، نام آوران و دوستان به این درجات نائل شدند. همانطور که برخی با تشکیل اجتماعاتی، با سهیم کردن معلومات، گذشته ها، تجارب و ...باعث پیشرفت و تشویق یکدیگر جهت نیل به پیروزی، می شوند.
و در آخر
همواره برای نیل به شخصیت و هدفی والا، باید از افراد با تجربه و موفق در این زمینه که در مرحله ای بالاتر از شما هستند، یاری بخواهید. آنها با نصایح و توصیه های خود، انگیزه شما را افزایش می دهند، لحظه و فرصتها را غنیمت شمرده و بدانید در چه زمان، چه می خواهید؟ در این بین با کسب تجربه های مستقیم و غیر مستقیم و با ایمان به توانایی های خود، انرژی دوباره ای برای رشد شخصیتی خود می یابید، می بینید که با اجرای دقیق توصیه های این مقاله، دیگر بهانه ای برای نیل به یک شخصیت برجسته نخواهید داشت.
نصیحت لقمان حکیم به پسرش
روزی لقمان به پسرش گفت امروز به تو سه پند می دهم که کامروا شوی:
اول این که سعی کن در زندگی بهترین غذای جهان را بخوری!
دوم این که در بهترین بستر و رختخواب جهان بخوابی!
و سوم این که در بهترین کاخها و خانه های جهان زندگی کنی!!!...
پسر لقمان گفت ای پدر ما یک خانواده بسیار فقیر هستیم چطور من می توانم این کارها را انجام دهم؟
لقمان جواب داد:
اگر کمی دیرتر و کمتر غذا بخوری هر غذایی که می خوری طعم بهترین غذای جهان را می دهد.
اگر بیشتر کار کنی و کمی دیرتر بخوابی در هر جا که خوابیده ای احساس می کنی بهترین خوابگاه جهان است
و اگر با مردم دوستی کنی، در قلب آنها جای می گیری و آن وقت بهترین خانه های جهان مال توست.
اس ام اس جملات کوتاه ولی عمیق(23 اذر)
گر جانت در خطر بود بجای پنهان شدن بکوش همگان را از گرفتاری خویش آگاه سازی . ارد بزرگ
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
ایده ها در بیرون زمان قرار دارند و در نتیجه ابدی هستند. شوپنهاور
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
اولین مرحله شناخت آفرینش همانا خرد است چشم و گوش و زبان سه نگهبان اویند که لاجرم هر چه نیکی و شر است از همین سه ریشه می گیرد .و افسوس که بدنبال کنندگان خرد اندکند باید که به سخن دانندگان راه جست و باید جهان را کاوش نمود و از هر کسی دانشی آموخت و یک دم را هم برای آموختن نباید از دست داد . فردوسی خردمند
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
بسیاری از آرزوهایمان را می توانیم با نشان دادن توانمندی خویش به آسانی بدست آوریم . ارد بزرگ
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
روزنامه باید خبرگزار باشد نه خبرساز ، حقیقت و مای? سرگرمی واقعی چندان زیاد است که نیازی به خیال پردازی و دروغسازی نیست و نشر خبر دروغ خیانت به حقیقت است . سایمونز
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
آنچه که باید بیشترین علاقه را در ما به وجود آورد این نیست که آیا تفسیر ما از جهان، حقیقی است یا دروغین ، بلکه این است که آیا این تفسیر، خواست قدرت را برای نیرومندی و کنترل جهان پرورش می دهد ، یا هرج و مرج و ناتوانی را . فردریش نیچه
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
آتش خشم را با آب سکوت خاموش کن . ارد بزرگ
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
مهمترین چیز بعد از حل کردن یک مسئله یافتن اندکی طنز در آن است . فرنک آکلارک
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
دو گوش داریم ویک زبان ، برای اینکه بیشتر بشنویم و کمتر بگوییم. دیوژن
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
اگر دشمنت با روی خوش نزدیکت شد ، در برابرش خموش باش و تنهایش بگذار . ارد بزرگ
فان پاتوق
هنرهای زنانه، مهارت های مردانه
موقع بگو مگو که میشه هر کدوم از اونها مسئولیت های خودشون رو به رخ میکشند و وظایف خود رو مهم می دونند. از اون جا بی خبر که هر کدوم در جای خودشون مهمند و وجود هر دو ضروری. اما یه مسئله دیگه اینه که علاوه بر وظایف اصلی ، هم زن و هم مرد باید در نوع وظایف خود ابتکار هم به خرج بدهند. این ابتکارات هست که میتونه به علت ایجاد پیشرفت و ارتقاء در زندگی مشترک ، اوج علاقه طرفین رو به هم برسونه و اینجاست که هر کدوم قدر شناس تر از قبل نسبت به همسرشون رفتار میکنن.
خانم ها بخوانند
راستش قدیمها، خانمها فعالتر بودند. درست است مثل امروز بحران اقتصادی نبود، این همه کالاهای رنگارنگ نبود، اما پول هم نبود. ولی خانمها با اینکه خانهدار بودند، کمکهای خوبی به اقتصاد خانواده میکردند و به عبارت گویاتر مدیریت اقتصادی به عهدهی خانمها بود. دخل و خرج خانواده دستشان بود. با قناعت و برنامهریزی پسانداز میکردند که یک وقت زندگیشان لنگ نزند. با همین پساندازهای کوچک، یک دفعه آقا را صاحبخانه میکردند. درست است که امروز خرج زیاد است اما میشود به اقتصاد خانواده کمک کرد حتی شما. مهارتهای زندگی به درد اینجور مواقع میخورد، مهارت فقط راز شاد زیستن و همدلی و... نیست.
مهارتهایی مثل خیاطی، آرایشگری و... مهارتهایی هستند که خیلی به درد میخورند خوب است خانمها یکی دو تا از این مهارتها را بلد باشند مثلا اگر شیرینیپزی بلد هستید، چه اشکالی دارد شیرینیهای شب عید را خودتان بپزید هم خوشمزهتر است، هم با کیفیتتر و مطمئنتر و هم اینکه محصول دست شماست. خیاطی، از آن مهارتهایی است که درآمد دارد چه جور. اما شما که نمیخواهید مزون بزنید، حداقل میتوانید لباسهای خودتان را بدوزید و کلی در هزینهها صرفهجویی کنید. پس خوب است شما با آموختن این مهارتها به اقتصاد خانواده کمک کنید. آن وقت خودتان هم بیشتر خوشحال و راضی هستید.
آقایان بدانند
درست است که شما از صبح تا شب کار میکنید. اما خانم هم به همان نسبت زحمت میکشند. پس در روزهای تعطیل عوض اینکه پول بیزبان را بدهید کارگر بیاورید خودتان دست به کار شوید و با کمک بچهها دیوارها را بشویید، شیشهها را تمیز کنید و ... بعد از استراحت، وقتی چایی بعد از شام را هم خوردی عوض فوتبال نگاه کردن برو یک سری به آشپزخانه، دستشویی و حمام بزن اگر شیری چکه میکند، لامپی سوخته و... درستش کن، حتماً که نباید تعمیر کار بیاید.
فوتبال همیشه هست. به وضع ظاهری خودت برس . این روزها، سر همه شلوغ است. همه کار دارند. پس بیخود داد و بیداد نکن. این سر و صداها باعث استرس و تشنج میشود. باور کنید پیشگیری بهتر از درمان است، اگر خانم خانه دچار افسردگی شود باید کلی خرج دوا و درمان کنی. پس بهتر است با آرامش خاطر امورات محوله را به نحو احسن انجام دهی.
شاهد جوان همراه با اضافات
تنظیم برای تبیان: کهتری
یک فرمول ریاضی برای خرید بهترین هدیه کریسمس!
|
|
|
|
یک روانشناس انگلیسی با نزدیک شدن به ایام کریسمس فرمول ریاضی را ارائه کرده است که برپایه آن میتوان در خصوص خرید بهترین هدیه سال نو برای فرزندان تصمیم گیری کرد. خرید هدیه سال نو برای عزیزان به خصوص فرزندان یکی از دشوارترین کارهای آخر سال به شمار میرود. به همین منظور کلیف آرنال روانشناس انگلیسی دانشگاه کاردیف در اقدامی جالب و عجیب این فرمول ریاضی را ابداع کرده است که به کمک آن میتوان فهمید کودکان بیشتر دوست دارند از بابا نوئل چه هدیه ای را دریافت کنند. این روانشناس با انجام یک نظرسنجی از پنج هزار پدر و مادر انگلیسی دریافت که در 65 درصد موارد فرزندان این افراد هدایایی را دریافت می کنند که از آنها استفاده نمیکنند. بنابراین بهتر است که پیش از خرید هدیه برای فرزندان، والدین اسباب بازی مورد نظر را برپایه شش معیار بررسی کنند. به گفته این محقق، برای خرید یک اسباب بازی این معیارها باید مدنظر قرار گیرند: آیا این وسیله به کودک اجازه میدهد که به تنهایی با آن بازی کند؟ (متغیر Pi)، یا با دیگران با آن بازی میکند (Po)، آیا خلاقیت کودک را تحریک میکند (Cr)، آیا تعاملات اجتماعی کودک را توسعه میدهد (S)، آیا اسباب بازی موجب تحرک کودک میشود (U) و یا می تواند به خواهر و برادرهای کوچکتر نیز برسد (H). سپس به عنوان ششمین معیار والدین باید تعداد ساعاتی را که در یک هفته کودک از اسباب بازی خود استفاده میکند بررسی کرده و این متغیر را با شناسه T نشان دهند. همچنین باید تعداد ماههایی را که اسباب بازی مورد توجه کودک باقی میماند را با متغیر L نشان داد و آن را بررسی کرد. سپس ضرب این دو متغیر را به دست آورده با متغیرهای دیگر جمع و نتیجه را به ریشه مربع هزینه (متغیر C) تقسیم کرد.
به این ترتیب فرمول زیر به دست میآید: TxL+Pi+Po+Cr+S+U+H تقسیم بر ریشه مربع C نتیجه این فرمول درصد قابل استفاده بودن اسباب بازی را تعیین می کند که در مورد هر کودک متفاوت است. براساس گزارش فاینشال تایمز، کلیف آرنال در این خصوص اظهار داشت: "میدانیم که امسال فشار مالی بالایی بر روی والدین برای خریدهای سال نو وجود دارد. به همین دلیل ما میخواهیم نشان دهیم که خرید یک اسباب بازی مفید تنها به قیمت بالای آن وابسته نیست بلکه مهم قابل استفاده بودن آن است. با استفاده از این فرمول میتوان به اسباب بازیهای مفید با قیمت بسیار پایین رسید." |
فان پاتوق
زیبایی با سم مار؟
براى جوان ماندن پو ست استفاده از کرم هاى ضد چروک گزینه مناسبیى است . اما در این زمینه بشنوید از مالزیایى ها ...
این روزها نوعی کرم ضد چروک پوست که در برخی از کشورهای آسیایی با استفاده از سم مار ساخته میشود . شرکت سازنده کرم "stuns" میگوید؛ این کرم علاوه بر رفع چین و چروک پوست، لطافت و شفافیت گذشته آن را نیز بازمیگرداند.این محصول بهداشتی ـ آرایشی را یک شرکت سوئیسی از سال 2006 میلادی در اروپا راهی بازار کرده است.
عصاره این کرم از سم گونهای افعی و مار زنگی موجود در بیابانهای کشور مالزی گرفته میشود.
گفتنی است، آمینواسیدهای موجود در سم مار سینگالهای عصبی مربوط به منقبص شدن پوست را غیرفعال و به این ترتیب از چروک شدن پوست جلوگیری میکند.
1. بر سکوت متمرکز شوید، هنگامی که سکوت فرا رسید ، در آن زندگی کنید. بکوشید به هرجا که می روید ، پیک آرامش باشید. مردمان سخت کوش ، هرگز به کار بیهوده و آنچه سرگرمی است نمی پردازند. با این همه بدانید، زمانی که به کار سرگرم کننده روی می آورید ، زمانی است که تباه نمی شود.
2. همیشه تمایل بر این است که در دگرگونی های زندگی ، بر رویدادی آزار دهنده متمرکز شویم. از استرس های خویش هراس مکنید و گاه تغییرات را بپذیرید.
3. زیباترین ظرف میوه خوری را پر از میوه کنید ، خوردن میوه استرس را کاهش می دهد. با خوردن میوه بیشتر، احساس آرامش می کنید.
4. هر کاری را ده دقیقه زودتر آغاز کنید، این کار به ویژه در سفر، شما را از استرس دیر رسیدن دور می کند. در این راه ده دقیقه آرام در اختیار شماست. ده دقیقه پیش از آن که دل مشغولی بعدی فرا رسد.
5. بدترین تشویش ها با آینده پیوند دارد ، تشویش به مشکلی که هنوز فرا نرسیده است. به اینک و حال بیندیشید و از استرس دوری جویید.
6. در برخورد با مردمان و رویدادها تمرین کنید تا بهترین را ببینید. با این کار از بدبینی ، دور و مثبت گرا می شوید. مثبت گرایی و خوش بینی به آرامش می انجامد.
7. در اتاق خود آیینه ای بزرگ و زیبا بیاویزید، به هنگام ملال روبروی آن بایستید، به خود نگاه کنید و لبخند بزنید. حاصل این کار آرامش است.
8. برتر بودن را به دیگران وانهید و از پیامد آن شگفت زده شوید. از آن چه هستید خشنود باشید. گاه این کار، تن آرامی شما را بیشتر می کند.
9. دریغ بردن بر گذشته نابخردانه است. گذشته فقط در خاطر شما است. توجه بدین واقعیت شما را آرام می کند.
10. آرامش را از کودکان بیاموزید. ببینید آنها چگونه از هر لحظه خویش لذت می برند. همچون کودکان باشید و به آرامش دست یابید.
11. به اندیشه های آرام بخش روی آورید؛ صحنه های آرام بخش را تصور کنید ، نوایی آرام بخش را به خاطر بیاورید و ببینید چگونه دگرگون می شوید.
12. بی نظمی های فیزیکی تنش آفرین است، آشفتگی زدایی راهی است به آرامش.
13. پرنده ای زیبا یا حیوانی کوچک را در خانه نگه دارید. بدو مهر بورزید و از این راه ، دست یاری برای راهیابی به آرامش بیابید.
14. احساس ناخوشایند به دیگران، شما را آزار می دهد نه دیگران را. به خاطر آرامش خویش بخشنده باشید.
15. گاهی با خویش خلوت کنید. در را ببندید و به نیازها و مسئولیت های خویش بیندیشید؛ هر روز دست کم زمانی را صرف این کار کنید.
پنج توصیه فوق العاده برای شاداب بودن
در این مقاله پنج توصیه فوق العاده برای آغاز یک روز با نشاط را به شما پیشنهاد می دهیم.
* قبل از اینکه از رختخواب خود بلند شوید به شما توصیه می کنیم :
هنگامی که چشمانتان را باز می کنید،و همان در رختخواب که هستید حرکات کششی انجام دهید،حرکاتی مانند حرکات گربه بر روی دو زانوی خود بنشینید و به سمت جلو خود را بکشید سر خود را بین دو دوست خود قرار دهید،و مدتی در این حالت بمانید.
* قبل از اینکه صبحانه تان را میل کنید توصیه می کنیم که یک لیوان آب بنوشید.
زیرا شما بعد از هفت یا هشت ساعت که از خواب بیدار می شوید بهتر است اولین ماده ای خوراکی که می نوشید آب باشد زیرا با نوشیدن آب سمومی که در بدن شما در طول یک شبانه روز ساخته شده است و طی فعل و انفعالات بدن به وجود آمده اند و اکنون در نقاطی از بدن شما جمع شده اند را با نوشیدن آب دفع می کنید.
* صبحانه بخورید :
صبحانه ای که دارای ارزش غذایی پروتئنی باشد.بهتر است صبحانه ای را داشته باشید که دارای موادی مانند گندم باشد.
* خون تان را به جوشش و حرکت در بیاورید:
این جمله بدین معنی می باشد که با صبحانه ی خود یک فنجان قهو بنوشید،قهوه علاوه بر ارزشی که گفته شد باعث می شود که شما در طول روز آرامش بیشتری به اعصاب خود داشته باشید.کمی نرمش و ورزش نیز انجام دهید البته قبل از خوردن صبحانه !!
* به دومین فنجان قهوه نه بگوید
زیرا تنها یک فنجان قهوه می تواند مفید باشد اما فنجان دوم دیگر اهمیتی ندارد.بهتر است فنجان دوم قهوه تان را هنگامی که از فعالیت بیرون به منزل برگشتید میل کنید.
توصیه های مفید برای درمان ترک خوردگی لب ها !
خانم بابی براون میگوید:رژلب باید صاف و یکدست روی لبها بنشیند، او در این زمینه به سوال یکی از مشتریهایش اینگونه پاسخ میدهد
لبهایم ترک خورده است، با این حال چگونه میتوانم رژ لب بزنم؟
نکته مهم و کلیدی، از بین بردن پوستههای روی لبها در مرحله اول است. هر شب و هر روز صبح، ابتدا به وسیله یک لیف مرطوب با حرکت دورانی و آرام پوستههای روی لب را بردارید ؛ سپس با یک کرم نرم کننده ملایم حاوی روغن هیدراته، موم یا وازلین لبها را چرب کنید. فراموش نکنید کرمی که در طول روز از آن استفاده میکنید باید حاوی ضد آفتاب با SPF یا فاکتور محافظتی 15 یا بالاتر باشد تا آفتاب لبهایتان را بیش از پیش خشک نکند. کرم محافظت از لبها با مارک نیوآ و با فاکتور محافظتی 30 برای این منظور مناسب است . استفاده از کرم لبهایی که هم نرم کننده و هم ضدآفتاب هستند، پوست لب را نرم و لطیف نگه میدارند. معمولا" رژلبهای تیره و رژ لبهایی که حاوی برق لب هستند بیشتر لبها را خشک میکنند. اگر لبهای خشک و ترک خورده دارید، بهتر است از رنگهای روشن تر مثل هلویی روشن یا قرمز کمرنگ استفاده کنید.
سیمرغ
فان پاتوق
چاقها چگونه لاغر به بظر آیند؟
1- مطمئن بشوید که لباس های شما خیلی تنگ نیستند: لباس های شما باید کاملا اندازه باشند. لباسی که خیلی تنگ باشد، تمام برآمدگی و برجستگی های بدن شما را که ترجیح می دهید دیده نشود و به آنها توجه نشود، نشان می دهد. از طرف دیگر، هرچند که لباس های خیلی گشاد قسمتهای نامناسب اندام شما را می پوشاند، اما باعث می شود که شما ازآنچه که واقعا هستید، بزرگتر دیده بشوید. پس هنگام خرید به اندازه مناسب لباس دقت کنید.
2- از پوشیدن لباس هایی که شانه های شیب و کج دارند، خوداری کنید. زیرا این مدل بالاتنه باعث می شود که توجه به قسمت میانی بدن شما جلب بشود؛ در عوض سعی کنید لباس هایی بپوشید که شانه های آن اندکی چهارگوش باشد تا موجب تمرکز دیگران به صورت شما بشود.
3- مدل هایی که طرح های پررنگ و برجسته دارند، نپوشید. از پوشیدن رنگهای تند و مدل های زرق و برق دار خودداری کنید، زیرا توجه را به نیمه بالایی اندام شما بیشتر جلب می کند. یکی از طرح هایی که پوشیدن آن را به شما توصیه می کنیم، راه های عمودی لباس است که به باریک و لاغر به نظر رسیدن شما کمک می کند. رنگهای یکدست و تیره نیز بهترین یاور شما است و باعث می شود که فورا 4-5 کیلو لاغرتر به نظر برسید.
4- شلوار مناسب: شلوارهایی را انتخاب کنید که نسبت به شلوارهای معمولی، فاصله بین کمر و محل انشعاب شلوار کمتر باشد. همچنین مطمئن بشوید که کمر شلوارتان به اندازه کافی بزرگ هست تا با بخش میانی بدن شما هماهنگ باشد و شکمتان از کمر شلوارتان جلوتر نیاید. شکمی که از شلوار جلوتر بیاید و برآمده بشود، بالاتنه را بلندتر و پایین تنه را کوتاهتر نشان می دهد که اصلا جالب نیست. افراد چاق و تپل باید از پوشیدن شلوارهای پلیسه دار نیز خودداری کنند، زیرا قسمت ران را بزرگتر نشان می دهد.
5- جیبهای خود را خالی کنید. در جیبهای خود بار اضافی حمل نکنید. جیبهاتون را از چیزهای غیر ضروری مثل یک موبایل بزرگ یا کیف پول پر و حجیم خالی کنید. می توانید جیبهای روی شلوار خود را ببندید یا کلا حذف کنید.
6- پیراهن های یقه هفت بپوشید. یقه های هفت روشی عالی برای ایجاد تصور داشتن گردنی لاغرتر است، خصوصا اگر شما غبغب دارید. این نوع یقه توجه را به جای گردن، به سمت قفسه سینه جلب می کند. در مورد پیراهن های مردانه، یک مدل یقه هفت نوکدار تیز انتخاب کنید تا توجه دیگران معطوف چهره شما بشود. از مدل های یقه اسکی و یقه بلند خودداری کنید، زیرا گردن شما را می پوشاند و باعث می شود که کوتاهتر و در نتیجه چاق تر و بزرگتر دیده بشوید.
7- کتهای سه دگمه بپوشید. از پوشیدن کتهای یک یا دو دگمه خودداری کنید. کتهای سه دگمه به اندازه مدلهای دو دگمه گلاسیک است، اما اندام شما را بلندتر و باریکتر نشان می دهد و در نتیجه لاغتر به نظر می رسید. همیشه دگمه بالای کت خود را باز بگذارید تا از کشیدن لباس شما جلوگیری کند، بنابراین حرکت شما کمتر محدود می شود و بهتر به نظر می رسید.
8- راست بایستید. این یک نکته اثبات شده و بسیار مهم است. روی حالت ایستادن و وضعیت خود کار کنید. تا جایی که می توانید راست و مستقیم بایستید، این کار به شما کمک می کند تا چندین کیلو لاغرتر به نظر برسید و احساس اعتماد به نفس بیشتری نیز داشته باشید. برای اینکه لاغرتر به نظر برسید، حتی می توانید کفش هایی که پاشنه کوتاهی دارد، بخرید .
9- کتهای حجیم و بزرگ نپوشید. از پوشیدن لباس های حجیم مانند پلورهای پشمی کلفت و حجیم خودداری کنید. برای اینکه در فصل زمستان گرم بمانید، از پارچه های کشمیر استفاده کنید که در عین حال که شما را گرم نگاه می دارد، مانع افزودن حجم اضافی به اندام شما می شود. یا می توانید از ترکیب یک پیراهن و ژاکت یقه هفت استفاده کنید. در مورد کت شلوار، از پارچه های پشمی نرمتر و سبکتر استفاده کنید. اگر توانایی دارید، کت شلوارهای پشمی سبک با کیفیت عالی تهیه کنید که بهترین نمونه کت شلوار مناسب اندام شما است.
10- شلوارهای بلند بپوشید. شلوارهای بلند شما را بلندتر ولاغرتر نشان می دهد. حتی پاچه شلوارتان می تواند تا روی زمین باشد تا واقعا شما را بلندتر نشان بدهد.
مدیر انجمن های مطالب عمومی کامپیوتر
راسخون
نکته های طلایی در یادگیری مکالمه زبان انگلیسی
همگان بر این اعتقاد هستند که آموزش های زبان در مدارس و دانشگاه های ایران کمکی به مکالمه نمی کند و اطلاعات مربوطه صرفا در محدوده گرامر یا ترجمه متون خلاصه می شود.
برخی از خانواده های ایرانی هم چون به سختی یادگیری زبان در بزرگسالی واقف هستند، فرزندان خود را از همان سال های ابتدایی در کلاس های ویژه ثبت نام می کنند.
اما بزرگسالان که فرصت شرکت در کلاس را داشته باشند ، همیشه به دنبال یک مرکز معتبر هستند و شاید چندین آموزشگاه را تجربه کرده باشند. اما چون صرفا در کلاس حضور به هم می رسانند و وقتی برای تمرین های هفتگی و مطالعه قبل از کلاس نمی گذارند، عملا به جایی نمی رسند.
برخی نیز که کار و شغل روزمره اجازه حضور در کلاس را نمی دهد، با خرید انواع کتاب ها و نوارها ، تصمیم می گیرند که در منزل یا خودرو ، شخصا اقدام به یادگیری کنند که چون اجبار و ضرب العجلی برایشان نیست، به مرور از خیر این شیوه می گذرند و مجموعه ای از کتاب و سی دی و نوار روی دستشان می ماند.
آنچه که در این مطلب قصد بیان آن را داریم اشاره به نکته های کلیدی و طلایی در یادگیری مکالمه زبان است که بر اساس تجربه های مختلف بدست آمده است.
این اطلاعات برای هر دو گروه فوق ، بخصوص برای آنان که از به کاربردن روش های مختلف خسته شده اند بسیار مفید خواهد بود.
سه شرط اصلی برای یادگیری مکالمه زبان:
1- انگیزه: تصمیم خود را بگیرید! به چه منظوری می خواهید زبان یاد بگیرید؟ اگر مصمم هستید ، آغاز کنید وگرنه وقتتان را تلف خواهید کرد!!
2- وقت و انرژی: یادگیری زبان یک کار ممتد و وقت گیر است و نباید بین بخش های مختلف آن فاصله انداخت ، پس دقیقا مشخص کنید در طول هفته چه زمانهایی را برای یادگیری مکالمه اختصاص می دهید.
3- محیط مناسب: هنگام یادگیری زبان باید فضای مناسب و ساکتی رو در نظر داشته باشید تا از تمرکز لازم برخوردار شوید.روی مکان های شلوغ یا ماشین و غیره زیاد حساب نکنید.( به همین دلیل برخی لابراتوارهای زبان را پیشنهاد می کنند).
آیا زبان فرّار است؟
* اگر یادگیری مکالمه زبان بخوبی و صحیح انجام شده باشد ، نباید فرّار باشد. مثل اینکه شما بعد از 10 سال دوری از خودرو ، بخواهید رانندگی کنید و بگویید شیوه رانندگی را فراموش کرده ام. توانایی مکالمه باید به ضمیر ناخودآگاه شما رسوخ کند، آنگاه در طول زمان تنها برخی کلمات و واژه ها از ذهنتان خارج می شود اما کلیات مکالمه همچنان در توانایی شما باقی می ماند. مگر اینکه آموزش شما سطحی باشد.
شنوایی مهمترین و بهترین روش
* مهمترین و مفیدترین روش یادگیری مکالمه ، شنوایی است. هر چه از روش شنوایی بیشتر استفاده کنید سرعت یادگیریتان بیشتر می شود. حال چگونه باید نوار ها را گوش کنیم:
1- به هیچوجه قبل از آنکه برای چند بار نوار درس مورد نظر را گوش نکرده اید ، سراغ خواندن متن آن نروید. چون اگر ابتدا متن درس را بخوانید، ممکن است برخی کلمات را غلط تلفظ کنید و این اشتباه دائم با شما خواهد ماند. پس اول نوار را گوش کنید ، بعد متن را بخوانید.
2- هر درس را چند بار باید گوش کنیم؟ یک بار؟ 5 بار؟ 10 بار؟ نه خیر.... 100 بار!! بله تعجب نکنید ، اگر مایل هستید اعتماد به نفس لازم در مکالمه را بدست بیاورید ، هر درس را آنقدر گوش می دهید تا حفظ شوید! می توان گفت کلیدی ترین موضوع در مکالمه همین باشد. شما باید متن درس ها را حفظ کنید. بعد با خاموش کردن نوار سعی کنید مثل گوینده آن متن را تکرار کنید. بزرگترین لذت شما زمانی است که یک پاراگراف طولانی را از بر بگویید!!
3- چگونه نوار گوش کنیم؟ فقط با استفاده از هدفون. چرا؟ به دو دلیل : اول) توانمندیهای یادگیری انسان به نسبت 60 و 40 درصد بین بینایی و شنوایی تقسیم می شود. اگر بخواهیم توان بینایی ما به کمک شنوائیمان بیاید، باید چشمهایمان را ببندیم، ( تصور کنید در جایی نشسته و با کسی صحبت می کنید، همکارتان به شما نزدیک می شود و در گوش شما مطلبی را توضیح می دهد .. در آن لحظه که دارید به مطلب او گوش می کنید ، به کجا نگاه می کنید؟ با اینکه چشمانتان باز است، اما در واقع به هیچ جا نگاه نمی کنید چون تمام هوش و حواس شما به فهمیدن حرف های او معطوف است!) هدفون نیز نوعی پچ پچ در گوش شماست که باعث می شود توجه شما به طور کامل به گفتار نوار و گوینده جلب شود.
دوم) صدایی که از هدفون در می آید به دلیل نزدیکی به پرده گوش انسان ، برای مدتها در محدوده ورودی گوش باقی می ماند و در یک حرکت رفت و برگشت مرتب تکرار می شود و شما سود بیشتری از آن می برید!
اگر سی دی تصویری هم می بینید باید همانند سینما فضا را تاریک کنید تا هیچ چیز دیگری توجه شما را به هم نزند.
4- خوب قرار شد به نوار برای چندین بار گوش کنیم، بعد متن را حفظ کنیم. در مرحله بعد وقتی با خواندن متن به طور کامل با یحث آشنا شدیم ، باید صدای خود را ضبط کنیم. یک نوار خالی آماده کنید و هر متنی را که حفظ کردید ، بدون نگاه کردن به کتاب، در آن ضبط کنید. البته در ابتدا این کار سخت خواهد بود اما اگر بخشی را فراموش کردید ، به جای مراجعه به کتاب ، مجددا آن بخش را گوش کنید. بعد دوباره صدای خود را ضبط کنید. تازه وقتی به صدای خود گوش کردید خواهید فهمید چقدر در لهجه و تلفظ کلمات پیشرفت کرده اید! .. فراموش نکنید برای رسیدن به لهجه مناسب، شما باید همانند یک مقلد صدا یا یک بازیگر تئاتر، نحوه گویش گوینده را تقلید کنید. حتی اگر طرف یک پیرزن یا بچه باشد مثل او حرف بزنید . توجه داشته باشید، اگر سعی کنید دقیقا مثل نوار حرف بزنید، کلمات بیشتری به خاطرتان می آید ، چون شما دقیقا همانی را می گویید که شنیده اید!! ، اما اگر با لهجه خودتان حرف بزنید ، دیگر شنیده های شما دردی را دوا نمی کند ، چون ذهن شما، آنها را چیز دیگری فرض می کند.
بهترین تمرین گفتار، در مقابل آینه است . در این روش اعتماد به نفس خود را نیز تقویت می کنید.
نکته: کسانی که مرتب به شما توصیه می کنند ، زیاد نوار یا رادیو گوش دهید یا فیلم زبان اصلی ببینید، درست می گویند، اما اینکار به گفتار شما کمکی نمی کند بلکه تنها فایده اش ، آشنایی گوش شما با فرکانس هاس ویژه مکالمه زبان است . حتی اگر معنی کلمات را نفهمید، باز هم گوش کنید .. بعدا که با معانی آشنا شدید ، ذهن شما همانند پازل این کلمات را کنار هم قرار می دهد و برداشت لازم را از گفتار به عمل می آورد.
تمرین، گرامر ، دیکته ، حفظ لغت و جمله سازی
همه این موارد را فراموش کنید!
در مراحل اولیه یادگیری مکالمه ، اجبار نداشته باشید که تمرین حل کنید، دیکته بنویسید، گرامر کار کنید و غیره ...فقط گوش کنید ، حفظ کنید و صدای خود را ضبط کنید.. تا آنجا پیش روید که از لهجه و سرعت گفتار خود راضی شوید.
پرداختن به بحث گرامری ، شما را از هدفتان دور می کند ..شما در حین حفظ مطلب ، به طور ناخودآگاه گرامر را هم رعایت می کنید و این روش ماندگار تر است تا اینکه با هدف قبلی بخواهید نکته های گرامری را در جملات خود بکار ببرید.
به دنبال یادگیری یا حفظ لغات هم نباشید ... با دیکشنری خداحافظی کنید! .... شما فقط جملات یا عبارت ها را یاد می گیرید نه کلمات .. هزاران هزار کلمه هم که بلد باشید اگر نتوانید در جمله بکار ببرید ، به چه دردتان می خورد؟
ما نباید خودمان جمله بسازیم بلکه جملات آماده را حفظ می کنیم!
فراموش نکنید، شما فقط و فقط جملاتی را می توانید در گفتار خود بکار ببرید که قبلا عین آن را خوانده یا شنیده باشید! در غیر اینصورت مثل یک دانش آموز با ادب ، بگویید هنوز نخوندیم آقا! ...
اگر تلاش کنید که یک جمله جدید بسازید یعنی به طور کلی عکس روش مورد نظر ما عمل می کنید. آیا وقتی شما فارسی حرف می زنید جمله سازی می کنید؟ خیر .. چرا؟ برای اینکه جملاتی که می خواهید بگویید قبلا بارها خوانده اید یا بگوشتان آشناست.
خیالتان راحت باشد، آنقدر جمله های متعدد حفظ خواهید کرد که نیاز به جمله سازی پیدا نمی کنید.
مکالمه زبان را وارد زندگی خود کنید
اگر بخواهید این جملات را به انگلیسی خیلی سریع بگویید، می توانید؟ تلویزیون را خاموش کن، سفره رو بنداز، ببین کیه در می زنه؟ برو درستو بخون...
یکی از اشتباهات بزرگ شیوه تدریس زبان در مدارس ما، تفاوت آن با نحوه حرف زدن یک نوزاد است. وقتی فرزند شما متولد می شود اولین کلماتی که با آنها آشنا می شود ، بعد از بابا و ماما، افعال امر هستند ، مثل بیا، بشین، دست نزن، جیزه!، دهنتو باز کن، بگو ماما، بخند و ....
اما ما در مدارس با جملات کامل خبری شروع می کنیم! .. He is a teacher! ، I am a student! .....
این موضوع را می توان بزرگترین نقص نظام آموزش زبان انگلیسی در مدارس دانست. تحصیلکردگان دانشگاهی ما هنوز نمی توانند فرق بین get، take و put را بخوبی درک کنند، چرا ؟ چون تنها با کاربرد امری این افعال جایگاه واقعی آنها مشخص می شود.
در اینجا قصد نداریم شما را به یادگرفتن افعال و شیوه کاربرد آنها توصیه کنیم ..چون قبلا گفتیم در یادگیری مکالمه ، گرامر به طور مستقل وارد عمل نمی شود بلکه در قالب جملات آموخته می شود.
پیشنهادی که ما داریم اینست:
1- چند شب پشت سر هم در حالیکه اعضای خانواده شما متوجه نیستند، ضبط صوت خود را روشن کنید تا مکالمات عادی افراد داخل منزل( مثلا حین صرف شام) ضبط شود.
2- در مرحله بعد تمام جملات رد و بدل شده بین اعضای خانواده را از روی نوار در دفتر خود بنویسید.
3- چون چند شب پشت سر هم ضبط کرده اید ، خواهید دید که برخی جمله ها تکراری است، انها را حذف کنید
4- به کمک استاد خود یا یک کسی که زبان خوبی دارد ، این جملات را تر جمه کنید
5- جملات را حفظ کنید
همین ...الان شما قادر هستید با همین جملاتی که حفظ کردید در منزل انگلیسی حرف بزنید!!! چون گفتار های خانوادگی و روزمره ما بسیار محدود و اکثرا تکراری هستند .
توسعه توانمندی خود
1- به طور کلی شیوه ای که اینجانب توصیه می کنم بر مبنای ترجمه " فارسی به انگلیسی" است. شما باید جملات ساده فارسی را بتوانید به انگلیسی ترجمه و حفظ کنید . آنوقت است که می توانید اعتماد بنفس لازم را بیابید.
2- از این شاخه به آن شاخه نپرید، روش های گوناگون را امتحان نکنید، انواع نوارها و کتابها را نخرید.. تنها یک مجموعه کتاب و نوار را تهیه و با همان ها شروع کنید. ( من در مورد نوع دوره و کتاب پیشنهادی ندارم ..خود تان تحقیق نمایید ، کتاب مهم نیست روش مهم است ..ما درباره روش صحبت کردیم .. اما شخصا دوره هایی که کتاب یا نوار کمتری داشته باشند مثل streamline یا New interchange یا امثال ان به سیستم های جهشی معروفند و سریعتر نتیجه می دهند.
3- برخی یادداشت ها و تذکر های ی روزمره خود را انگلیسی بنویسید...تذکرات به خودتان...دوستان یا اعضای خانواده ..قوانین منزل یا محل کار ..جملات کوچکی هستند ولی همیشه یادتان می ماند.
4- فینگلیش ننویسید ..در چت و ایمیل انگلیسی بنویسید حتی اگر همه اش غلط باشد ..از هر ایمیل یک چیز کوچک یاد بگیرید کافیست.
5- ترجمه متون را از طریق یادگیری مکالمه انجام دهید ...مکالمه شما که پیشرفت کند خود بخود در ترجمه هم موفق می شوید.
نکته آخر: در جای جای محل کار و منزل خود جملات مهم را بنویسید و نصب کنید تا هر روز در مقابل چشمانتان باشد ..جمله ..نه لغت!!! موفق باشید
پاتوق سرگرمی ایرانیان
جوش های خطرناک
دکتر نیما استواری، فوقتخصص لیزر و زیبایی درباره این بیماری به جامجم میگوید: «رزاسه» مشتمل بر قرمزی و مویرگهای بسیار ظریف بر روی گونههای فرد است که ممکن است روی این مناطق (گونه و بینی) به صورت مرتب جوش بزند که معمولا این بیماری در 30 سالگی به بالا رخ میدهد و بیشتر پوست صورت زنان را درگیر میکند.
رزاسه اغلب با تمایل به برافروختگی و قرمزی صورت شروع میشود و با پیشرفت بیماری به صورت قرمزی دائمی قسمت میانی صورت که تدریجا گونهها، پیشانی، بینی و چانه را نیز گرفتار میکند و با استقرار بیماری عروق خونی ظریف و برآمدگیهای کوچک در اطراف و روی مناطق قرمزرنگ پدیدار میشود و برخلاف جوشهای غرور جوانی،دانههای سرسیاه در آنها دیده نمیشود.
به گفته این فوق تخصص لیزر و زیبایی، بیماری هنگامی شروع میشود که فرد در سنین میانسالی قرار دارد و بیمار به طور مکرر در ناحیه میانی صورتش دچار جوش، گرگرفتگی و قرمزی میشود و همزمان گاهی در پلک بیمار قرمزیهایی مشاهده میشود که به درمانهای عادی جوش پاسخ نمیدهد.
این پزشک متخصص خاطرنشان میکند: رزاسه توسط برخی از عوامل همچون غذاها و نوشیدنیهای پرحرارت و گرم (چای داغ) و ادویهجات (فلفل و ...) تشدید میشود که باعث بروز قرمزی بیشتر در صورت میشود.
چگونه رزاسه را تشخیص دهیم
جوشهای قرمزرنگی که گاهی چرکی نیز میشوند و همراه با عروق ظریف خونی در پوست نمایان میشوند، نزدیک به 50درصد از مبتلایان را دچار گرفتاریهای چشمی میکند که اگر این عوارض درمان نشوند میتواند وضعیت بغرنجی را به وجود آورد.تحقیقات نشان میدهد زنان با پوست سفید، بین سنین 30 تا 50سال، بیشتر از دیگران در معرض این بیماری قرار میگیرند و معمولا در یک دوره طولانی ایجاد میشود و در ابتدا به صورت تمایل به قرمز شدن، التهاب صورت و حساس شدن شدید به مواد آرایشی بروز میکند که ممکن است در شرایط عصبی و استرسزا برانگیخته شود.
درمان
دکتر استواری با اشاره به این که این بیماری به درمان سخت جواب میدهد، عنوان میکند که «رزاسه» دارای درمانهای متنوعی است که تشخیص آن با پزشک است.
وی میافزاید: از آنجا که رزاسه دارای دو بخش جوش و قرمزی است برای از بین بردن قرمزی و مویرگهای ریز کنار بینی و گونهها از لیزر استفاده میشود و جوشها با تجویز پزشک متخصص التیام بخشیده میشوند، ولی با این حال نمیتوان این موارد را از درمانهای قطعی رزاسه ذکر کرد. چرا که این بیماری به صورت دورهای است و مراحل آن شدت و ضعف دارد.
این فوقتخصص لیزر و زیبایی با بیان این که تاکنون علت طبیعی این بیماری شناخته نشده است، میگوید: فردی که دچار این بیماری میشود باید از نور مستقیم آفتاب بپرهیزد و از ضدآفتاب استفاده کند؛ چرا که نور خورشید قرمزی صورت را تشدید میکند.
چند توصیه
از آنجا که علت بیماری هنوز شناخته نشده است بهتر است افراد مبتلا برای عدم تشدید بیماری، موارد ذیل را رعایت کنند:
- سعی شود از نوشیدنیهای داغ، غذاهای تند و کافئین موجود در قهوه و نوشیدنیهای الکلی پرهیز شود.
- کمتر قرار گرفتن در معرض آفتاب، استفاده از کلاه و بکار بردن فرآوردههای مناسب ضدآفتاب در این امر بسیار کمککننده است.
- اجتناب از دستکاری، مالش، ماساژ و شستشوی زیاد صورت که پوست قرمز با هر یک از این موارد بیشتر تحریک میشود.
- پرهیز از مواد آرایشی محرک و انجام حرکات ورزشی به صورت متعادل، میتواند این بیماری را تعدیل و از پیشروی آن جلوگیری کند.
فان پاتوق
امان از دست بوی بد عرق!
شاید برای شما هم اتفاق افتاده باشد که در آسانسور ، اتوبوس و خیلی از جاهای مسقف ، فردی در کنارتان قرار گرفته باشد که بوی بد بدنش آزارتان داده باشد . این دسته افراد هر چقدر هم ازخوشبو کننده استفاده کنند یا هر روز هم دوش بگیرند ، باز هم بوی بدن آزاردهنده ای دارند .
بوی بد بدن مشکل نسبتاً شایعی در افراد است که در برخی به شکل معضلی جدی درآمده است و همان طور که اکثر افراد می توانند بوی بد بدن در اغلب مواقع ناشی از عرق است ولی بر خلاف تصور عامه ، عرق بدن به خودی خود بویی ندارد ، بلکه بوی بد ناشی از عرق ، به علت اثر باکتری های ساکن در پوست است که عرق را تجزیه و تولید بوی بد می کنند .
مابقی را در ادامه مطلب بخوانید.
ادامه مطلبتأثیر دوست
تأثیر دوست
مولوى گوید:
هر ندایى که تو را بالا کشید
آن ندا مىدان که از بالا رسید
«شمس تبریزى» گوید: « اگر سخنى را شنیدید و به دلتان نشست، بدانید که آن سخن حق است و به دنبال آن بروید ! »
نگارنده بر این باور است که: متبرکند انسانهاى اندک شمارى که پیوسته در روح دیگران جارى هستند، آنان سرریز از عشق و لبریز از محبت هستند که چه دلنشین است همسایهگى با چنین روحهایى که آدمى را از روزمرگى به روزسبزى مىبرند و اندیشه و احساس انسان را بر بال سپید فرشته تنهایى و عشق و عرفان مىنشانند و بر چکاد فرزانگى عطرآلود و سبز خویش مهمان مىکنند و جام وجود آدمى سرشار از دل مشغولى شعفانگیز و دلشوره شوقناک حضورشان مىگردد و از قول «جبران خلیل جبران» مىگویند:
تو دو تن هستى؛ یکى، بیدار در ظلمت و دیگرى، خفته در نور!
آنگاه یاد معطر نامش بر گلبرگهاى نازک دلمان تازگى و طراوت را به ارمغان مى آورد. او انسانى است که با پر نگاه تفکرش دل و روح آدمى را بر نیلگون آسمان بیکران فرزانگى مىبرد و لب بر بالهاى فرشتگان سپیدبال خودباورى مىنهد و غم و رنج و غربت و تنهایى و بىکسى انسان را چون غبارى در همهمه تفکر و هلهله شعفناک خویش محو مىکند و پریشانى آدمى را پرپر و دست در دست لرزان و چشم در چشمان بىتابمان مىاندازد و با سکوتى طربناک مىسراید:
« مهربونم، خیلى دلم برات تنگه، چشم به راه فرداهاى طلایى تو دارم! »
دوست، پاکیزگى در تفکر را به ما مىآموزد، زیرا:
عمل تجسم مادى اندیشه است
و اخلاق تظاهر مادى فکر
پس، براى داشتن اعمالى خوب
باید افکارى خوب داشت!
«توماس هاکس» اینگونه دوست را متبرک دانسته و موهبتى از طرف خداوند و مىگوید:
« متبرکند آنها که این موهبت را دارند تا دوستى بیافرینند. و آن خود هدیهاى است از جانب خداوند. بسیار است آنچه بدین معنا مىگنجد، ولى بالاتر از همه، قدرت آن است که آدمى از خود بیرون شود، و با درون دیگرى آنچه را شریف است و عزیز تواند بود، بستاید و دوست بدارد! »
«کامینگز» دوست را دولت مىداند و مىسراید:
اینقدر که ما (هر دو) ایم و بى (دویى)
شب کجا مىتواند این قدر آسمان باشد؟
آسمان کجا مىتواند اینقدر آفتابى باشد؟
از دولت توست که من این قدر منم!
این انسانهاى متبرک، کارى را که « میکل آنژ » با آن قطعه سنگ کرد، با سنگ وجود آدمى مىکنند و فرشته درون انسان را تجسم مىبخشند.
حکایت « میکل آنژ » و فرشته:
روزى میکل آنژ با کمک عده اى سنگ سیاه نسبتاً بزرگى را بر روى زمین مى غلطاند تا به طرف منزل خود ببرد. یکى از دوستان میکل آنژ نزدیک او آمد و پرسید: « با این سنگ سیاه چه مىکنى؟ » میکل آنژ گفت: « فرشتهاى درون او اسیر است که مىخواهم او را نجات دهم. »
دوست میکل آنژ با ناباورى از او خداحافظى کرد و رفت. چند ماه بعد، دوست میکل آنژ به مهمانى او آمد و مجسمهى سنگى فرشته بسیار زیبایى را در اتاق او دید. با حیرت و تحسین از میکل آنژ پرسید: « این مجسمه چقدر زیباست از کجا آوردهاى؟» میکل آنژ گفت : « از درون همان سنگ سیاه درآوردم! »بىشک، در همسایگى و مجاورت این انسانهاى معطر و متبرک روح و جسممان داراى فیلترهایى نامریى مىشوند.
بدون آن که خودمان بفهمیم و براى آنکه فرشته درونمان را تجسم بخشند، براى وجودمان فیلتر مىگذارند:
یک فیلتر براى ذهنمان ، که به هر چیزى نیندیشیم!
یک فیلتر براى چشمانمان ، که هر چیزى را نبینیم!
یکم فیلتر براى گوشمان ، که هر سخنى را نشنویم!
یک فیلتر براى زبانمان ، که هر سخنى را بدون تأمل و تفکر نگوییم!
یک فیلتر براى دلمان ، که هر کسى را رخصت ورود به آن ندهیم!
یک فیلتر براى روحمان ، که انسانى دگراندیش باشیم!
صحبت از زبان شد، داستان جالبى راجع به زبان بگویم!
حکایت حاکم و زبان:
روزى حاکمى به وزیرش گفت: امروز بگو بهترین قسمت گوسفند را برایم کباب کنند و بیاورند. وزیر دستور داد، خوراک زبان آوردند. چند روز بعد حاکم به وزیر گفت: امروز مىخواهم بدترین قسمت گوسفند را برایم بیاورى و وزیر دستور داد باز هم خوراک زبان آوردند. حاکم با تعجب گفت: یک روز از تو بهترین را خواستم و یک روز بدترین، هر دو روز را زبان برایم آوردى، چرا؟ وزیر گفت:
« قربان، بهترین دوست براى انسان زبان اوست و بدترین دشمن نیز باز هم زبان اوست! »
اکنون دانستیم که این زبان کوچک مىتواند هم موهبتى باشد برایمان، هم مصیبتى! و دوست چه اثرات شگفت و حیرت آورى را براى روحمان به ارمغان مىآورد.
خب بریم سر مطلب قبل، اکنون مىفهمیم، این پاکان هدفمند روزگار ( منظور دوست فهیم و فرزانه است ) که همچون رایحهاى دلپذیر حضور سبزش در کنارمان جارى است، در گوش جانمان مىسراید:
اهل اخلاص باش و اهل ریا مباش!
اهل حال باش و اهل قال مباش!
اهل دل باش و اهل تن مباش!
اهل عرش باش و اهل فرش مباش!
اهل نور باش و اهل گور مباش!
آنگاه، در دفتر مشق زندگىمان یک سرمشق از قول پیامبر برایمان مىنویسد:
قدر چهار چیز را قبل از دست دادن آن بدان:
ثروت را قبل از فقر
سلامتى را قبل از بیمارى
جوانى را قبل از پیرى
زندگى را قبل از مرگ.
سپس، در دفتر دیکته فرداىمان مىسراید: باید انسان بودن، پاک بودن، مسئول بودن و در اندیشه سرنوشت دیگران بودن وظیفه نباشد، بلکه، صفت آدمى باشد !!
و با نگاهى ژرف به اعمال ما در گوشمان آرام نجوا مىکند:
عملى اگر کاشتى « عادتى » درو خواهى کرد!
عادتى اگر کاشتى « اخلاقى » درو خواهى کرد!
اخلاقى اگر کاشتى «سرنوشتى » درو خواهى کرد!
حکایت لطیفى درباره قداست درستى بخوانید:
حکایت معبد دوستى:
بر گسترهى دو مزرعهى همجوار، دو کشاورز دوست زندگى مىکردند. یکى تنها بود و دیگرى همسرى داشت و فرزندانى. محصول خود را برداشت کردند و شبى آن مرد که خانوادهاى نداشت چشم گشود و انباشته محصول خود را در کنار دید و اندیشه کرد: « خدا چه مهربان است با من، اما دوستم که خانوادهاى دارد، نیازمند غلهى بیشترى است.» چنین بود که سهمى از خرمن خود برداشت و به مزرع دوست برد.
و آن دیگر نیز در محصول خود نگریست و اندیشه کرد: «چه فراوان است آنچه زندگى مرا سرشار مىکند و دوست من چه تنهاست، و از شادمانى دنیاى خویش سهمى نمىبرد. »
پس به زمین دوست خود رفت و قسمتى، از غلهى خویش بر خرمن او نهاد.
و صبح روز بعد چون که باز به درو رفتند، هر یکى خرمن خویش را دید که نقصان نیافته است.
و این تبادل همچنان تداوم یافت تا آنجا که شبى در مهتاب دوستان فراروى هم آمدند هر دو با یک بغل انباشتهى غله و راهى کشتزار دیگرى. آنجا که این دو به هم رسیدند، معبدى بنیاد شد!
«آلن دوان» داشتن این گونه دوست را همچون صبح بهارى مىداند و مىسراید:
زندگى یک صبح بهارى است
اگر دوستى داشته باشى
کسى که با او راه بروى
با او حرف بزنى
به جانبش رو کنى.
زندگى یک صبح بهارى است
اگر دوستى داشته باشى
تا کمى آفتاب را با او قسمت کنى،
که تو را یارى دهد
پس حالا و همیشه
تو را یارى هست!
راستى، با چنین دوستى، راندن در جادههاى زندگى چه دلپذیر است و دلنشین، اگر تاریخ مصرف نداشته باشد. گفتیم تاریخ مصرف، راستى راجع به تاریخ مصرف چه مىدانید؟ معمولا روى شیشهى شیر یا مواد خوراکى و مصرف شدنى مثلا مىنویسند: تاریخ مصرف تا 11 / 10. اگر در روابط آشنایى و دوستىهایمان دقت کنید، حتما تاریخ مصرف دارد. یعنى، بعد از یک جابهجایى فیزیکى ارتباط و آشنایى ما نیز تاریخ مصرفش به اتمام مىرسد و از آن آشنایى فقط یک یاد مىماند.
خوب من! باید بکوشیم روابط پاکیزه و دوستىهاى با ارزشمان تاریخ مصرف نداشته باشد و بکوشیم با انتخابى آگاهانه و فهیم روى شیشه دلمان حک کنیم؛ تاریخ مصرف ندارد !!
چکیده مطالب:
- به یاد داشته باشیم! دوست مثل معلم خصوصى است که لحظه به لحظه افکار خودش را براى ما دیکته مىکند! پس اول ببین چه مىخواهى؟ و در چه درسى ضعف دارى؟ آن موقع معلم خصوصى ات را در آن رشته انتخاب کن.
- مطمئن باش! انتخاب دوست یعنى، نیمى از راه زندگى را رفتن!
- اگر زندگى بزرگان علم و دانش را بخوانیم، همیشه ردپاى یک دوست خوب را در ساحل هستىشان مشاهده خواهیم کرد!
- سعى کنید همین حالا دوستانتان را با « الک » صداقت، پاکى، تفکر و آگاهى جدا کنید و اوقات باارزش خود را با کسانى بگذرانید که حداقل بتوانند راهى درست نشانتان بدهند.
- یادت باشه! دوست یعنى، نیمهى دیگر ما! اکنون دوست دارى نیمه دیگرت چگونه باشد؟
- فراموش نکن! بعد از پدر و مادر، دوست یگانه سازنده جان و دل و روح ماست!
- به تعبیرى دیگر، دوست یعنى، پاسخ نیازهاى شما. اکنون به دوست خود بنگرید، امیدوارمخجالت نکشید!
جان کلام:
اگر دوستى به تو راه صداقت، مهربانى، تلاش، عشق و صمیمیت را نشان داد، سخت در دامنش آویز!
منبع: کتاب لطفاً گوسفند نباشید
/خ
10 درمان خانگی برای چین و چروک
10 درمان خانگی برای چین و چروک
* صورتتان را با آب ولرم بشویید، با یک حوله زبر خشک کنید و شب ها ترکیبی از کرم شیر و چند قطره لیمو روی آن بمالید تا کاملاً جذب پوست شود. بعد از نیم ساعت آن را بشویید. با 20-15 روز استفاده منظم، خواهید دید که بسیاری از چین و چروک ها برطرف شده و لکه های تیرو روی پوستتان هم کمتر می شود.
* پوست صورتتان را به آرامی با روغن زیتون ماساژ دهید. روغن زیتون هم یک درمان طبیعی بسیار عالی برای چین و چروک است.
* آب سرد در جلوگیری از چین و چروک موثر است. پوست صورتتان را بلافاصله بعد از شستن خشک نکنید. درعوض با دستتان روی آن بمالید تا کمی از آب جذب پوست شود.
* برای دو هفته روزی یک لیوان آب هویج بخورید.
* یک تکه پاپایا (انبه هندی) برداشته و روی پوستتان بمالید. بعد صورتتان را بشویید. استفاده روزانه از این میوه روی پوست چین و چروک را از بین برده و پوست صورتتان را روشن تر می کند. روی گردنتان هم بمالید و ماساژ دهید. اینکار پوست گردنتان را روشن کرده و چین و چروک های آن را از بین می برد.
* یک تکه خیار در اطراف چشمها و پیشانی قرار داده و دراز بکشید. دو هفته اینکار را انجام دهید و خواهید دید که چین و چروک های چشم و پیشانی از بین می روند.
* روی صورتتان آب لیمو بمالید. پوست لیمو را روی صورتتان بکشید. لیمو پوستتان را زیبا و نرم می کند.
* برخلاف جهت چین و چروک ها پوستتان را ماساژ دهید. پیشانی را از پایین به بالا و به سمت کناره های صورت ماساژ دهید.
* در رژیم غذاییتان به میزان زیاد از سبزیجات و میوه ها استفاده کنید.
* از استرس و فشارهای روحی دوری کنید. سعی کنید همیشه خودتان را سرگرم نگه دارید.
منبع:http://www.mardoman.net
/س
زخم معده
زخم معده
امام هادی(علیه السّلام) می فرمایند :"گوشت نمک سود خشک شده، بد گوشتی است، زیرا در معده از هم باز می شود، هر بیماری را برمی انگیزد، هیچ سودی در برندارد و تنها زیان می رساند".
تعریف زخم معده
اولسر پپتیک (peptic ulcer disease) به معنی نوعی آسیب خوش خیم به مخاط و زیرمخاط دستگاه گوارش می باشد . معمولا بین ترشح اسید معده و این آسیب ارتباط وجود دارد ولی امروزه عامل اصلی این زخمها را وجود و تکثیر باکتری هلیکوباکتر پیلوری می دانند که از راههای مختلفی از جمله آسیب به لایه محافظ مخاط معده موجب ایجاد اولسر پپتیک می شود، لذا درمان اصلی یک درمان آنتی بیوتیکی است.شیوع این بیماری ۶ تا ۱۵ درصد است. بسته به محل آسیب مخاطی ما زخم معده یا دوازدهه را داریم . زخم معده اغلب همراه با زخم دوازدهه است و در مردان سیگاری ، میانسال یا مسن ، با گروه خونی O و پراسترس بیشتر دیده می شود.زخمهای معده با سرعت کمتری از زخم اثنی عشر التیام مییابند ، بیشتر احتمال بدخیمی دارند و اغلب همراه با التهاب معده ( گاستریت ) هستند. علایم بیماری درد ناحیه فوقانی شکم (اپی گاستر) و سوزش سردل، سوئ هاضمه ،و وجود خون در مدفوع می باشد .معمولا درد مدت کوتاهی پس از مصرف غذا یا در زمان گرسنگی ایجاد می شود . عکس رادیوگرافی پس از بلع باریم و آندوسکوپی در تشخیص ممکن است مفید باشد .اکثر زخمها کوچک هستند (با قطر کمتر از 2 سانتیمتر) .پراکندگی زخمهای پپتیک معده معمولا در آنتر (ابتدای معده) است.زخم معده در کشور ما چقدر شیوع دارد؟
زخم معده کلا بیماری نادری است؛به طوری که در ایران از هر 100 نفر،یک نفر مبتلا به این بیماری است و اغلب افراد به سوء هاضمه دچارند و میتوان گفت که 80 درصد افرادی که سوءهاضمه دارند به ریفلاکس مبتلا هستند.بیماری ریفلاکس یا بازگشت موادغذایی زمانی اتفاق میافتد که دریچه تحتانی مری به خوبی بسته نمیشود و محتویات معده به مری بازمیگردد.وقتی اسید معده با لایه پوشاننده مری تماس پیدا میکند باعث احساس سوزش سردل میشود. این مایع حتی ممکن است در عقب دهان حس شود و حالت ترشکردن را به وجود بیاورد.به علاوه،درد در قفسه سینه،خشونت صدا یا مشکلات بلع و حتی ترش کردن،تلخی دهان و احساس سنگینی بعد از خوردن غذا نیز ممکن است اتفاق بیفتد.علتش چیست؟
علت عمده زخم و کلاً ناراحتی های معده به دو موضوع کلی منتهی می شود؛ یکی همان عدم رژیم وبرنامه غذایی و دوم فکر و ناراحتی و این قبیل فشارها که عضلات وماهیچه های معده را دچار مشکل نموده و تحت تأ ثیر قرار می دهد، بطوری که کار سیستم جهاز هاضمه را مختل نموده ودر نتیجه باعث زخم معده ووضع بد اثنا عشر و ورم معده خواهد شد؛ ازباب نمونه افسردگی باعث کوچک شدن غده ای می شود که درقسمت تحتانی مغز سر قرار دارد که کار تقویت قوای جنسی هم به همین عنصر حیاتی ربط دارد، هرچه این عنصر براثر نگرانی کوچک شود به همان اندازه اشتها وشهوت کاهش پیدا می کند که اگر شدت وادامه پیدا کند، شهوت واشتها به طور کلی قطع خواهدشد .غذای بیش از حد, چند غذا را با هم خوردن, مصرف ترشیهای حّاد به خصوص در زمانی که معده خالی است ونیز غذاهای زیاد ثقیل و عدم تحرکات بدنی لازم برای هضم غذا , واز طرف دیگر مصرف نوشابه به خصوص اگر گرم و زیاد مصرف شود و نیز بین و بعد از غذا بلافاصله آب نوشیدن, مصرف زیاد داروهای اسیدی وشیمیایی مانند داروی ضد یبوست , ضد کرم و انگل , تخم مرغ برای افراد در سن بالا به خصوص اگر شب باشد، همه خطرناک و از عوامل مهم پیدایش زخم معده ویا تشدید آن می شوند. به هرصورت به آنچه اشاره شد، روی هم رفته معده سالم را دچار مشکل می کنند و در مواردی که علل دیگر ضمیمه می شود، سر از زخم معده ... در می آورد, زخم معده وقتی شروع شد مگربارژیم غذا به شود آن را درمان کرد و الا تا آخر عمرعلاوه بر درد ورنج، خود آن بستری می شود برای انوا ع بیماریهای دیگرمانند ضعف عمومی که درمواردی بستر می شود برای وسواسی درافرادی که مسستعد آن هستند، کم خونی که اگر مزمن شود سر از کمی خونی وراثتی در خواهد آورد، افت قوای جنسی که اگر معالجه نشود سراز در گیری خانوادگی وطلاق در خواهد آورد که دو مورد آن را، در کارشان بودیم ویکی به طلاق منجر شد، ونیز بیحالی، ناتوانی درمقابل کارها به خصوص کارهای فکری، کم حوصلگی که سراز تند مزاجی وزود عصبانی شدن در می آورد... ، کاهش دید وتنبلی چشم ، اختلا لات خوابی ، یبوست که اگر زود برطرف نشود خود بستر پنجاه در صد بیماریها ست ، از دست دادن نشاط وخورسندی، بی علا قگی نسبت به عبادات... که به توضیح نیاز دارند تامعلوم شود زخم معده چگونه بستر پیدایش و رشد این ها می گردد وبه کجاها که سر درنمی آورد!؟
وآنچه کارزخم معده را مشکل دار تر وسختر وماندگار تر می کند نگرانی، افسردگی, کار فکری زیاد سنگین و استراحت نکردن در فواصل کار، وعصبانیت ...می باشد. درمیان عوامل مذکور ازهمه بد تر افسردگی وعصبانیت است که اگر شدید با شند اشتها وشهوت بطور کلی قطع می شوند . دلیل اصلی ریفلاکس مشخص نیست اما ممکن است فتق هیاتال باشد؛یعنی وقتی قسمتی از بخش فوقانی معده از دیافراگم یا پرده ماهیچهای که شکم را از قفسه سینه جدا میکند،بالا بزند و این پرده به دریچه تحتانی مری فشار وارد کند، سبب بازگشت اسید معده به مری شود.مطالعات نشان دادهاند که مصرف الکل،چاقی،بارداری،سیگار،خوردن میوههای ترش، نوشابههای گازدار،غذاهای پرادویه و حتی خوابیدن بلافاصله پس از مصرف غذا میتوانند موجب ریفلاکس شوند.
علائم زخم معده چیست ؟
وقتی پرزها های معده دچار فرسایش شوند همین که غذا وارد معده می شود، دروقت هضم غذا، ما احساس درد می کنیم واگر وضعیت شدید باشد وقت گرسنگی، چون معده اسید می ریزد، شروع به درد می کند که توصیه می شود همین که احساس گرسنگی کردند تا درد نگرفته غذا بخورند ولی کم که معده توان هضم را داشته باشد. درپی تحقیقات به عمل آمده، جدیداً ، سفارش می کنند در 24 ساعت چند نوبت غذا صرف شود که هم انسان راحت باشد وهم زود وبدون این که به معده فشار وارد شود، غذا کاملاً هضم شود؛ ونیز بعد از صرف غذا اگر غذا زیاد, ثقیل , آبکی... باشد معده دچار درد, سوزش شدید و ترش کردن می شود، هر وقت بعد از غذا احساس سنگینی ودلدرد، همراه با سوزش و ترش شدن می کنیم، دلیل بر زخم معده است؛هلیکوباکتر و زخم معده
در اکثریت قریب به اتفاق زخمهای معده میتوان هلیکوباکتر را دید. در واقع ضعف لایه مخاطی محافظت کننده معده توسط هلیکوباکتر میتواند زمینه ساز بروز زخم معده محسوب شود. البته استفاده از داروهای غیر استروئیدی غیرالتهابی موجب عدم تشخیص هلیکوباکتر و پنهان شدن آن میگردد. برای شناخت دقیق عامل ایجاد کننده زخم معده می بایست بیوپسی کاملی از مخاط معده تا زخم مذکور در یک محل معین صورت پذیرد. بیوپسی در هنگام خونریزی معده به سبب حضور خون انجام ناپذیر یا سخت می باشد. تست بیوپسی اوره آز عموما در چنین مواردی استفاده می شود با این حال استفاده از داروهای ضد زخم میتواند با این تست تداخل داشته باشد. در کسانی که سابقا مبتلا به زخم معده بوده اند استفاده از آندوسکوپی یا رادیولوژی و در کنار آنها تست سرولوژی برای شناخت هلیکوباکترالزامی است. زخمهای معده در 60 تا 80 % موارد آلودگی به هلیکوباکتر قابل مشاهده اند.با تغییر رژیم غذایی و عادات تغذیه ای میتوان این مشکل را برطرف کرد؟
بله،حتیالمقدور از خوردن غذاهای آماده یا همان فست فودها اجتناب کنند.مصرف میان وعدههای ناسالمی چون چیپس و پفک، غذاهای تند،شور و پرادویه را به حداقل برسانند.از مصرف چای فراوان و پررنگ بپرهیزند و غذاهای چرب نخورند.سعی کنند تعداد وعدههای غذاییشان را افزایش داده اما حجم غذا را در هر وعده به حداقل برسانند.از خوردن سس گوجهفرنگی،میوه و سبزیهای ترش و شور جداً خودداری کنند.در ضمن،کاهش وزن،ترک سیگار و عدم مصرف الکل هم در کنترل علایم این اختلال بسیار کمک کنندهاند.این افراد باید از دراز کشیدن بلافاصله پس از غذا اجتناب کرده و هنگام خوابیدن از بالش بلندتری استفاده کنند،در ضمن،نوشیدن نوشابههای گازدار،شکلات و غذاهای چاشنیدار و معطر مثل پیتزا و پرتقال برای این افراد مناسب نبوده و باید به منظور کنترل بیماریشان، مصرف آنها را محدود کنند.موادی که در بهبود زخم معده موثرند:
1-عسل به دلیل خاصیت ضد التهابی با کاهش غلظت اسید معده از ایجاد زخمهای معده جلوگیری میکند. مقادیر جزئی عسل حاوی گلوکز و فروکتوز است و به علت کم بودن رطوبت و فعالیت آب آن، مانع از رشد میکروبی، قارچی و به خصوص باکتریها میشود اسیدیته کم عسل به دلیل وجود «اسید گلوکورونیک» سبب بروز خاصیت ضد باکتریایی آن شده و در صورت رقیق شدن با آب به دلیل وجود آنزیم «گلوکز اکسیداز» باعث آزاد شدن «پراکسید» شده اثر ضد میکروبی خود را ایجاد میکند.2- مصرف عصاره برگ کلم در درمان و پیشگیری از زخم معده موثر است,عصاره برگ کلم به مقدار 100میلیگرم در کیلوگرم ، بیشترین اثر را در پیشگیری از زخم معده ناشی از آسپرین دارد.عصاره این گیاه با کاهش ترشح اسید معده و تحریک ترشح بی کربنات سدیم در محیط معده، در بهبود و پیشگیری از زخم معده موثر است.از مهمترین کاربردهای برگ کلم در طب سنتی، استفاده از آن برای بهبود دردهای دستگاه گوارش است.
3-بابونه بجنوردی دوای درد امراض گوارشی است. یکی از مهمترین خواص این گیاه درمان زخم معده و ورم معده است که این امراض به وسیله این گیاه به آسانی التیام مییابد. همچنین بابونه تقویت کننده اعصاب نیز میباشد.برای تسکین درد معده چند قاشق چایخوری از گیاه بابونه را در یک لیوان آبجوش دم کرد و صبح ناشتا آن را به مدت دو هفته میل کرد.
4-« کاربنوکسلون » دارویی است که از ریشه گیاه « شیرین بیان » تهیه می شود و در گذشته برای درمان زخم معده از آن استفاده میشده است.
5- میوه موز علاوه بر طعم و بوی خوش خواص غذایی فراوانی دارد و در مواردی چون درمان زخم معده و خون سازی موثر است.موز به علت اثر آنتی اسیدی که دارد از زخم معده و اثرات ناشی از آن جلوگیری میکند. موادی که در موز وجود دارد با کمک فعالیت سلولهایی که در دیواره معده قرار دارند سبب تولید یک لایه موکوزی ضخیم ممانعت کننده از اثر اسید معده میشود.ترکیبات دیگر موجود در موز که به آنها بازدارنده پروتئاز میگویند به از بین بردن باکتریهای موجود در معده که ثابت شده عامل اولیه در زخم معده هستند کمک میکنند.
6- نان سنگک اگر برشته شده باشد نیز خوب است کسانی که زخم معده مزمن دارند اگر بتوانند نان خانگی بپزند وتازه تازه هم بخورند بهترین راه مبارزه با این پدیده بیماری زا است.
* ارسال مقاله توسط عضو محترم سایت با نام کاربری : mimi2334
/خ
9 درس بامزه و جالب زندگی
درس اول
یه روز مسوول فروش ، منشی دفتر ، و مدیر
شرکت برای ناهار به سمت سلف قدم می زدند…
یهو یه چراغ جادو روی زمین پیدا می کنن و
روی اون رو مالش میدن و جن چراغ ظاهر میشه…
جن میگه: من برای هر کدوم از شما یک آرزو
برآورده می کنم…
منشی می پره جلو و میگه: اول من ، اول من!
من می خوام که توی باهاماس باشم ، سوار یه
قایق بادبانی شیک باشم و هیچ نگرانی و غمی
از دنیا نداشته باشم !
پوووف! منشی ناپدید میشه ...
! بعد مسوول فروش می پره جلو و میگه: حالا من
، حالا من
من می خوام توی هاوایی کنار ساحل لم بدم ،
یه ماساژور شخصی و یه منبع بی انتهای
نوشیدنی ! داشته باشم و تمام عمرم حال کنم
...
پوووف! مسوول فروش هم ناپدید میشه…
بعد جن به مدیر میگه: حالا نوبت توئه…
مدیر میگه: من می خوام که اون دو تا هر
دوشون بعد از ناهار توی شرکت باشن !!!
نتیجه : اخلاقی اینکه همیشه اجازه بده که
رئیست اول صحبت کنه !
درس دوم :یه روز یه کشیش به یه راهبه پیشنهاد می کنه
که با ماشین برسوندش به مقصدش…
راهبه سوار میشه و راه میفتن…
چند دقیقه بعد راهبه پاهاش رو روی هم
میندازه و کشیش زیر چشمی یه نگاهی به پای
راهبه میندازه…
راهبه میگه: پدر روحانی ، روایت مقدس ۱۲۹
رو به خاطر بیار… !
کشیش قرمز میشه و به جاده خیره میشه...
چند دقیقه بعد بازم شیطون وارد عمل میشه و
کشیش موقع عوض کردن دنده ، بازوش رو با پای
راهبه تماس میده…!
راهبه باز میگه: پدر روحانی! روایت مقدس
۱۲۹ رو به خاطر بیار!!!
کشیش زیر لب یه فحش میده و بیخیال میشه و
راهبه رو به مقصدش می رسونه…
بعد از اینکه کشیش به کلیسا بر می گرده
سریع میدوه و از توی کتاب روایت مقدس ۱۲۹
رو پیدا می کنه و می بینه که نوشته: به پیش
برو و عمل خود را پیگیری کن… کار خود را
ادامه بده و بدان که به جلال و شادمانی که
می خواهی میرسی !!!
نتیجه اخلاقی اینکه اگه توی شغلت از
اطلاعات شغلی خودت کاملا آگاه نباشی،
فرصتهای بزرگی رو از دست میدی!!!
درس سوم :بلافاصله بعد از اینکه زن پیتر از زیر دوش
حمام بیرون اومد پیتر وارد حمام شد
همون موقع زنگ در خونه به صدا در اومد
زن پیتر یه حوله دور خودش پیچید و رفت تا در
رو باز کنه…
همسایه شون -رابرت- پشت در ایستاده بود
تا رابرت زن پیتر رو دید گفت: همین الان
۱۰۰۰ دلار بهت میدم اگه اون حوله رو بندازی
زمین!
بعد از چند لحظه ، زن پیتر حوله رو میندازه
و رابرت چند ثانیه تماشا می کنه و ۱۰۰۰
دلار به زن پیتر میده و میره…!
زن دوباره حوله رو دور خودش پیچید و برگشت
پیتر پرسید: کی بود زنگ زد؟ زن جواب داد:
رابرت همسایه مون بود…
پیتر گفت: خوبه… چیزی در مورد ۱۰۰۰ دلاری
که به من بدهکار بود گفت؟!!
نتیجه اخلاقی: اگه شما اطلاعات حساس مشترک
با کسی دارید که به اعتبار و آبرو مربوط
میشه ، همیشه باید در وضعیتی باشید که
بتونید از اتفاقات قابل اجتناب جلوگیری
کنید !!!
درس چهارم :من خیلی خوشحال بودم !
من و نامزدم قرار ازدواجمون رو گذاشته
بودیم والدینم خیلی کمکم کردند دوستانم
خیلی تشویقم کردند و نامزدم هم دختر فوق
العاده ای بود…
فقط یه چیز من رو یه کم نگران می کرد و اون
هم خواهر نامزدم بود…!
اون دختر باحال ، زیبا و جذابی بود که گاهی
اوقات بی پروا با من شوخی های ناجوری می
کرد و باعث می شد که من احساس راحتی نداشته
باشم…
یه روز خواهر نامزدم با من تماس گرفت و از
من خواست که برم خونه شون برای انتخاب مدعوین عروسی !
سوار ماشینم شدم و وقتی رفتم اونجا اون
تنها بود و بلافاصله رک و راست به من گفت :
اگه همین الان ۵۰۰ دلار به من بدی بعدش
حاضرم با تو …………….!
من شوکه شده بودم و نمی تونستم حرف بزنم…
اون گفت: من میرم توی اتاق خواب و اگه تو
مایل به این کار هستی بیا پیشم…
وقتی که داشت از پله ها بالا می رفت من بهش
خیره شده بودم و بعد از رفتنش چند دقیقه
ایستادم و بعد به طرف در ساختمون برگشتم و
از خونه خارج شدم…!
یهو با چهره نامزدم و چشمهای اشک آلود پدر
نامزدم مواجه شدم!!!
پدر نامزدم من رو در آغوش گرفت و گفت: تو از
امتحان ما موفق بیرون اومدی…!
ما خیلی خوشحالیم که چنین دامادی داریم و
هیچکس بهتر از تو نمی تونستیم برای
دخترمون پیدا کنیم به خانوادهء ما خوش
اومدی !!!
نتیجه اخلاقی: همیشه کیف پولتون رو توی
داشبورد ماشینتون بذارید !!!
درس پنجم :یه شب خانم خونه به خونه بر نمیگرده و تا
صبح پیداش نمیشه!
صبح بر میگرده خونه و به شوهرش میگه که
دیشب مجبور شده خونه یکی از دوستهای
صمیمیش (مونث) بمونه...
شوهر بر میداره به ۲۰ تا از صمیمی ترین
دوستهای زنش زنگ میزنه ولی هیچکدومشون حرف
خانم خونه رو تایید نمیکنن!
یه شب آقای خونه تا صبح برنمیگرده خونه.
صبح وقتی میاد به زنش میگه که دیشب مجبور
شده خونه یکی از دوستهای صمیمیش (مذکر)
بمونه...
خانم خونه بر میداره به ۲۰ تا از صمیمی
ترین دوستهای شوهرش زنگ میزنه : ۱۵ تاشون
تایید میکنن که آقا تمام شب رو خونهء اونا
مونده! ۵ تای دیگه حتی میگن که آقا هنوزم
خونه اونا پیش اوناست !!!
نتیجه اخلاقی: یادتون باشه که مردها
دوستهای بهتری هستند !
درس ششم :چهار تا دوست که ۳۰ سال بود همدیگه رو
ندیده بودند توی یه مهمونی همدیگه رو می
بینن و شروع می کنن در مورد زندگی هاشون
برای همدیگه تعریف کنن...
بعد از مدتی یکی از اونا بلند میشه میره
دستشویی. سه تای دیگه صحبت رو می کشونن به
تعریف از فرزندانشون :
اولی: پسر من باعث افتخار و خوشحالی منه.
اون توی یه کار عالی وارد شد و خیلی سریع
پیشرفت کرد.
پسرم درس اقتصاد خوند و توی یه شرکت بزرگ
استخدام شد و پله های ترقی رو سریع بالا
رفت و حالا شده معاون رئیس و اونقدر پولدار
شده که حتی برای تولد بهترین دوستش یه
مرسدس بنز بهش هدیه داد !
دومی: جالبه. پسر من هم مایه افتخار و
سرفرازی منه. توی یه شرکت هواپیمایی مشغول
به کار شد و بعد دوره خلبانی گذروند و
سهامدار شرکت شد و الان اکثر سهام اون شرکت
رو تصاحب کرده. پسرم اونقدر پولدار شد که
برای تولد صمیمیترین دوستش یه هواپیمای
خصوصی بهش هدیه داد !!!
سومی: خیلی خوبه. پسر من هم باعث افتخار من
شده ...
اون توی بهترین دانشگاههای جهان درس خوند
و یه مهندس فوق العاده شد. الان یه شرکت
ساختمانی بزرگ برای خودش تاسیس کرده و
میلیونر شده. پسرم اونقدر وضعش خوبه که
برای تولد بهترین دوستش یه ویلای ۳۰۰۰
متری بهش هدیه داد!
هر سه تا دوست داشتند به همدیگه تبریک می
گفتند که دوست چهارم برگشت سر میز و پرسید
این تبریکات به خاطر چیه؟!
سه تای دیگه گفتند: ما در مورد پسرهامون که
باعث غرور و سربلندی ما شدن صحبت کردیم
راستی تو در مورد فرزندت چی داری تعریف
کنی؟!
چهارمی گفت: دختر من رقاص کاباره شده و
شبها با دوستاش توی یه کلوپ مخصوص کار میکنه!
سه تای دیگه گفتند: اوه مایه خجالته چه
افتضاحی !!!
دوست چهارم گفت: نه! من ازش ناراضی نیستم.
اون دختر منه و من دوستش دارم. در ضمن زندگی
بدی هم نداره.
اتفاقا همین دو هفته پیش به مناسبت تولدش
از سه تا از صمیمی ترین دوست پسراش یه
مرسدس بنز و یه هواپیمای خصوصی و یه ویلای
۳۰۰۰ متری هدیه گرفت !!!
نتیجه اخلاقی: هیچوقت به چیزی که کاملا در
موردش مطمئن نیستی افتخار نکن !!!
درس هفتم :توی اتاق رختکن کلوپ گلف ، وقتی همه آقایون
جمع بودند یهو یه موبایل روی یه نیمکت شروع
میکنه به زنگ زدن.
مردی که نزدیک موبایل نشسته بود دکمه
اسپیکر موبایل رو فشار میده و شروع می کنه
به صحبت.
بقیه آقایون هم مشغول گوش کردن به این
مکالمه میشن ...
مرد: الو؟
صدای زن اونطرف خط: الو سلام عزیزم. تو هنوز
توی کلوپ هستی؟
مرد: آره !
زن: من توی فروشگاه بزرگ هستم
اینجا یه کت چرمی خوشگل دیدم که فقط ۱۰۰۰
دلاره! اشکالی نداره اگه بخرمش؟
مرد : نه. اگه اونقدر دوستش داری اشکالی
نداره!
زن: من یه سری هم به نمایشگاه مرسدس بنز زدم
و مدلهای جدید ۲۰۰۶ رو دیدم. یکیشون خیلی
قشنگ بود قیمتش ۲۶۰۰۰۰ دلار بود !
مرد: باشه. ولی با این قیمت سعی کن ماشین رو
با تمام امکانات جانبی بخری !
زن: عالیه. اوه یه چیز دیگه اون خونه ای رو
که قبلا میخواستیم بخریم دوباره توی بنگاه
گذاشتن برای فروش. میگن ۹۵۰۰۰۰ دلاره
مرد: خب… برو تا فروخته نشده پولشو بده.
ولی سعی کن ۹۰۰۰۰۰ دلار بیشتر ندی !!!
زن: خیلی خوبه. بعدا می بینمت عزیزم. خداحافظ
مرد: خداحافظ
بعدش مرد یه نگاهی به آقایونی که با حسرت
نگاهش میکردن میندازه و میگه: کسی نمیدونه
که این موبایل مال کیه ؟!
نتیجه اخلاقی: هیچوقت موبایلتونو جایی جا
نذارین !!!
درس هشتم :یه زوج ۶۰ ساله به مناسبت سی و پنجمین
سالگرد ازدواجشون رفته بودند بیرون که یه
جشن کوچیک دو نفره بگیرن.
وقتی توی پارک زیر یه درخت نشسته بودند یهو
یه فرشته کوچیک خوشگل جلوشون ظاهر شد و
گفت: چون شما همیشه یه زوج فوق العاده
بودین و تمام مدت به همدیگه وفادار بودین
من برای هر کدوم از شما یه دونه آرزو
برآورده میکنم!
زن از خوشحالی پرید بالا و گفت:
! چه عالی! من میخوام همراه شوهرم به یه سفر
دور دنیا بریم
فرشته چوب جادوییش رو تکون داد و پوف! دو تا
بلیط درجه اول برای بهترین تور مسافرتی
دور دنیا توی دستهای زن ظاهر شد !
حالا نوبت شوهر بود که آرزو کنه .
مرد چند لحظه فکر کرد و گفت:
… این خیلی رمانتیکه ولی چنین بخت و شانسی
فقط یه بار توی زندگی آدم پیش میاد
! بنابراین خیلی متاسفم عزیزم آرزوی من
اینه که یه همسری داشته باشم که ۳۰ سال از
من کوچیکتر باشه
زن و فرشته جا خوردند و خیلی دلخور شدند.
ولی آرزو آرزوئه و باید برآورده بشه.
فرشته چوب جادوییش رو تکون داد و پوف! مرد
۹۰ سالش شد !!!
نتیجه اخلاقی: مردها ممکنه زرنگ و بدجنس
باشند ، ولی فرشته ها زن هستند !!!
در مورد وضعیت فعلیش می پرسه و پیرمرد با
غرور جواب میده:
هیچوقت به این خوبی نبودم. تازگیا با یه
دختر ۲۵ ساله ازدواج کردم و حالا باردار
شده و کم کم داره موقع زایمانش میرسه
نظرت چیه دکتر؟!
دکتر چند لحظه فکر میکنه و میگه: خب بذار
یه داستان برات تعریف کنم. من یه نفر رو می
شناسم که شکارچی ماهریه.
اون هیچوقت تابستونا رو برای شکار کردن از
دست نمیده.. یه روز که می خواسته بره شکار
از بس عجله داشته اشتباهی چترش رو به جای
تفنگش بر میداره و میره توی جنگل!
همینطور که میرفته جلو یهو از پشت درختها
یه پلنگ وحشی ظاهر میشه و میاد به طرفش
شکارچی چتر رو می گیره به طرف پلنگ و نشونه
می گیره و ….. بنگ! پلنگ کشته میشه و میفته روی زمین!!!
پیرمرد با حیرت میگه: این امکان نداره!
حتما یه نفر دیگه پلنگ رو با تیر زده!
دکتر یه لبخند میزنه و میگه: دقیقا منظور
منم همین بود !!!
نتیجه اخلاقی: هیچوقت در مورد چیزی که
مطمئن نیستی نتیجه کار خودته ادعا نداشته نباش
پاتوق سرگرمی ایرانیان
عشق و جوانى
احـسـاسـهاى محبت آمیزى که در دوران جوانى رخ مى دهد و تحت عنوان عشق خوانده مى شود, ممکن است مورد سؤ استفاده قرار گرفته و جوان رااز جاده مستقیم کمال , منحرف سازد.
عشق , نوعى کشش و جاذبه اى نیرومند است که بین انسان و یک موجود خارجى , براى رسیدن به یک هدف , ایجاد مى گردد.
اگـر مـنـشـا آگـاهـانـه و مـبـدئى الهى داشته باشد, یکى از عالیترین تجلیات روحى انسان و از پرشکوه ترین جلوه هاى آفرینش به شمار مى رود.اما اگر همین جاذبه عشق تنها ریشه اى غریزى و شهوانى داشته باشد و منشا شیطانى پیدا کند, از مظاهر نفس اماره بوده و در این حالت , عقل و ایمان را در وجود آدمى تضعیف مى کند, بطورى که فـرد عـاشق , دیوانه وار براى رسیدن به معشوق خود, به هر کار نامشروعى دست مى زند تا به کام خودبرسد, حتى اگر در نظر مردم هم رسواییهایى به بار آورد ((64)).
دختران جوان باید مراقب این دامهاى خطرناک و گوناگون باشند که با نام دروغین عشق پاک بر سر راه آنان قرار مى گیرد.دامـهـایـى که پس از افتادن در آن , غالبا رهایى از آن بسیار دشوار است و کفاره لحظه اى غفلت و خـوش بـیـنى بیجا و تسلیم شدن در برابر الفاظ ریاکارانه و توخالى را گاهى در یک عمر نمى توان پرداخت .
دخترانى که از نظر محبت کمبودهایى داشته و در محرومیت به سر برده باشند, خیلى زود تسلیم این اظهار عشقها و محبتهاى ظاهرى و دروغین شده و به دام افراد منحرف و حرفه اى مى افتند.
اگر پسر و دختر جوان , در ابتداى بلوغ , بناى مهم و مقدس ازدواج خود را با انحراف جنسى آلوده نکنند و با حفظ احساسات پاک تا زمان مناسب ,صبر کنند و بطور منطقى و آگاهانه , اساس ازدواج را بـر مـعـیارهاى ارزشمند و والا قرار دهند, سعادت زندگى آنان تضمین خواهد شد, زیرا علاقه وعشق آنها به یکدیگر مبنایى الهى و معنوى داشته و چنین بنایى بسیار محکم و استوار خواهد بود و پس از تشکیل خانواده از هم نخواهد پاشید.
اقدام شتاب زده در این باره در ابتداى جوانى , موجبات سرگردانى و رسوایى و بدعاقبتى را براى آنان به بار خواهد آورد, بنابر این محبت و عشقى مطلوب است که در سایه ایمان به خدا و با در نظر گرفتن شرایط مناسب و آمادگى روحى , اقتصادى , شغلى حاصل شود.چـنـیـن انـتـخـابـى براى جوان , قابل اطمینان بوده و مى تواند مقدمه یک زندگى آرامبخش و سعادتمندانه باشد.
در غیر این صورت , دوستیها و دلبستگیهاى غیر عاقلانه , که تفکرى منطقى به دنبال آن نباشد, با کـمـال تـاسـف موجب ارتباطهاى نامشروع کبه صورت نامه , تلفن و ملاقات در کوچه و خیابان ک مـى شـود کـه عـشـقـهـاى دروغـیـن و هوسهاى زودگذرى بیش نخواهد بود و نقطه پایانى آن ارضـاى کـامـجـویـیـهاى گناه آلود و بى قید و شرط است و پس از آن با فرونشستن آتش هوس و شـهـوت از یـکدیگر جدا شده و بعد از اندکى همه چیز فراموش مى گردد و عشق سوزان مبدل به حـالـت پـشـیمانى و غم و اندوه و بى آبرویى و سردرگمى , در آغاز زندگى خواهد شد و این خود اختلالها وناسازگاریهاى مراحل بعدى زندگى را به دنبال خواهد داشت .
مـیـدان نـدادن بـه عقل و بازگذاردن عرصه شهوت , چشم و گوش انسان را کور و کر مى کند, بـطـورى کـه عـواقب وخیم و خطرناک آن را تنها پس ازارتکاب عمل مى فهمد, زیرا قبل از عمل , رسوایى کار ناپیدا و پوشیده است
تبیان
اسرار جوانی با نینگ چائو!
آیا آرایش چهره شما را تغییر میدهد؟! کرم پودر غلیظ و اکلیلهای براق – اینها از جمله لوازم آرایشی هستند که باید دست از آن بردارید. نینگ چائو اسرار جوانی پایدار را با شما درمیان میگذارد.
از نینگ چائو (Ning Chao)
کرم پودر غلیظ و اکلیلهای براق – اینها از جمله لوازم آرایشی هستند که باید دست از آن بردارید. نینگ چائو اسرار جوانی پایدار را با شما درمیان میگذارد.
اولین برخورد من با نشانههای انکارناپذیر سن، زمانی بود که روژگونه براق مورد علاقهام بر روی گونه چروک برداشت. چیزی به تولدم-تازه 28 ساله میشدم- نمانده بود که متوجه آغاز تغییرات چهرهام شدم. کک و مکهای ناشی از تابش خورشید بازگشتناپذیر شده و خطوط ریز اطراف چشمانم دیگر تنها در اثر خندیدن ایجاد نمیشدند، بلکه همواره آنجا بودند. هرچند هنوز سی سال هم نداشتم، اما نگرانی وجودم را پر کرده بود.
البته من در این موقعیت تنها نیستم. اولین نشانههای پیش از موعد سالخوردگی مانند یک تار موی سفید یا یک چروک تازه میتواند تاثیر بسیاری بر اعتماد به نفس ما داشته باشد. دکتر دیوید سارور (David Sarwer) استادیار روانشناسی میگوید از نظر بیولوژیکی، اوج دوره باروری و جذابیت جنسی از اواخر دوره نوجوانی تا میانه دهه 20 سالگی است. هرچند اینکه تصور کنیم زنی در اواخر دهه بیست عمر خود دوران شکوفایی خود را پشت سر گذاشته باشد، قدری غلوآمیز باشد، اما شکی نیست که در این دوره، زنان باید در نوع آرایش و لوازم آرایشی خود تجدیدنظر کنند. زیرا از این دوره به بعد، آرایش از حالت تفریحی و آزمودن رنگها و مدلهای عجیب و غریب خارج شده و بیشتر به منظور اصلاح و ترمیم انجام میشود.
به گفته پل استار (Paul Starr) آرایشگر:” نوجوانان به این خاطر آرایش می کنند که زنانگی خود را احساس کنند. دختران هنگامی که 13 ساله هستند، میخواهند 19 ساله به نظر برسند، اما روزی میرسد که وضعیت تغییر میکند و آنان در سنی هستند که میخواهند جوانتر به نظر برسند.”
دختربچههایی که در مسابقات زیبایی کودکان شرکت کرده یا از سنین بسیار کم مدل لباس میشوند از جمله افراد اندکی هستند که به عمد و با استفاده از کرم پودر غلیظ، سایه چشم تیره و ریمل بیش از حد خود را مسنتر نشان میدهند. لورنهاتون (Lauren Hutton) مدل و بازیگر مشهور دهه 60 و 70 میگوید “ما باید بزرگتر از سن وقعی خود به نظر میرسیدیم زیرا در حال تبلیغ لباسهای بسیار گران قیمتی بودیم که تنها زنان مسنتر میتوانستند از عهده خریدش برآیند”. اما اگر شما به سنی رسیدهاید که اطرافیان شما را “جدی” میگیرند و برای بزرگ بودن نیازی به آرایش غلیظ ندارید، بهتر است به جای کرم پودر از کرمهای مرطوب کننده رنگ دار استفاده کنید.
به گفته آنجلا لوین (Angela Levin) متخصص آرایش کمپانی مشهور شانل:” جز در مواردی که میخواهید به دلیل خاصی بزرگتر از سن واقعی خود نشان دهید، چرا جوانی و طراوت خود را زیر آرایش غلیظ پنهان کنید؟” او افزود که جوانتر به نظر رسیدن به معنای کنار گذاشتن لوازم و شیوه آرایشی است که در جوانی از آن استفاده میکرده اید. “اکنون زمان انتخاب لوازمی با بافتی نرم و حریری و استفاده اندک از آنهاست.”
پاتریک مک مولان (Patrick McMullan) ، عکاس و نویسنده مجله (Glamour Girls) که شاهد رشد و پا به سن گذاشتن مشهورترین زنان جهان بوده است، میگوید: ”استفاده بیش از حد از پودر صورت هم میتواند چهره شخص را پیرتر نشان دهد. آرایش تشکیل شده از چهرهای به رنگ سفید گچی و چشمانی با آرایش غلیظ سیاه، میتواند بر روی چهره یک مدل 19 یا 16 ساله بسیار جذاب باشد، اما برای یک زن 30 ساله، به خصوص در اواخر شب، بسیار زشت و زننده است و او را وارفته و بیمار نشان میدهد.”
در این سنین پوستتر و تازه و مرطوب بسیار مناسبتر است. به گفته استار ” فورمولهای آرایشی کرمی که حاوی مرطوبکننده هستند، تاثیری نرمتر و زیباتر دارند.” او استفاده از کرم پودرهای پوشاننده لکه و تیرگی یا (concealer) که تنها در زیر چشم و کنار بینی استفاده میشوند را نسبت به استفاده از کرم پودری برای تمام صورت، بیشتر توصیه میکند و برای برطرف کردن برق روی پیشانی، بینی و چانه، استفاده از کاغذ خشک کن را که چربی را برطرف کرده و براق بودن محل را از بین میبرد، توصیه میکند.
پودر تنها باید در اطراف چشم، که استفاده از کرم موجب تشدید چروکهای اطراف آن میشود، استفاده شود و پوشاندن تمام چهره با پودر توصیه نمیشود. به جای خط چشم سیاه، بهتر است از یک سایه چشم با رنگ خنثی و بدون اکلیل و مداد چشمی به رنگ قهوهای تیره استفاده شود تا توجه اطرافیان به خطوط دور چشم جلب نشود. هاتون هشدار میدهد که همواره از لوازم آرایشی براق و اکلیل دار با احتیاط استفاده کنید. “فرمولهایی که حاوی ذرات درخشان هستند مانند چراغهای اطراف باند فرودگاه عمل میکنند و تمام خطوط چهره، چروکها و روزنههای پوست را به وضوح نشان میدهند.
مراقب سایه روشن هایی که روی چهره ایجاد میکنید نیز باشید. چهره به مرور زمان استحکام و پری جوانی را از دست میدهد و شما باید مراقب باشید که اگر گونههایتان دیگر برجسته نیستند، آنها را با روژ تیره، گودتر نشان ندهید. به گفته دکترهایده هیرمند جراح پلاستیک اهل نیویورک “حجم صورت با بالا رفتن سن کمتر میشود و زنان بین سن 25 تا 35 سالگی، فربهی کودکانه چهره خود را از دست میدهند و چهره ایشان فرم استخوانی خود را بیشتر نمایان میکند. به جای استفاده از رنگهای تیره، کمی سایه روشن به چشمها و اندکی سایه کرم یا مرواریدی رنگ به زیر ابرو بزنید تا چشم درخشانتر دیده شود. برای گونه از روژگونه در مایههای روشنتر و در امتداد خط گونه استفاده کنید.
به گفته استار :”زنان درست در زمانی که چهره ایشان در بهترین شرایط ممکن قرار دارد، دوست دارند جوانتر به نظر برسند. آنها در این دوره فوقالعادهاند اما با تمرکز بر آنچه که از دست دادهاند، این دوره شکوفایی را از دست میدهند.”
سیمرغ
فان پاتوق
23 نکته خواندنی!!
۱-شستشوی بینی با آب نمک میتواند به حفظ سلامتی و پیشگیری از آلرژی کمک کند:
۲-سگها میتوانند سرطان و قند پایین خون را استشمام کنند.
۳-افرادی که از در نزدیک به آشپزخانه عبور میکنند ۱۵% بیشتر تمایل به خوردن دارند.
۴-احتمال حمله قلبی در روز اول کاری،سه روز بعد از تشخیص آنفلوانزا و یا عفونت تنفسی بیشتر است:
۵-بر خلاف یک شایعه جدید، شما نمیتوانید با ﻛﺎﻣﭙﯿﻮﺗﺮﺗﺎن برنزه شوید.
۶-افراد چاق ۴۸۵ دلار برای لباس، ۸۲۸ دلار برای صندلی اضافه هواپیما و ۳۶ دلار برای بنزین، بیشتر از همتایان لاغر خود هزینه میکنند.
۷-افراد سیگاری چهار برابر بیشتر از غیر سیگاریها از اضطراب بعد از خواب شبانه شکایت میکنند.
۸-میوهها و سبزیجات ممکن است بدن انسان را در تولید آسپرین خودش،کمک کند(با دریافت بنزوییک اسید، که یک ماده طبیعی در آنها است)
۹- یک چرت بیست دقیقه ای میتواند در هوشیاری ،بالا بردن حوصله و افزایش بهره وری شما کمک کند.
۱۰-ظرفشویى آشپزخانه کثیفتر از حمام است( به طور معمول بیش از پانصد هزار باکتری در هر اینچ مربع فاضلاب آن وجود دارد)
۱۱- از پنج دکتر انگلیسی چهار نفر به اندازه کافی کار نمیکند.
۱۲- جوش شیرین به سفیدی دندانها، سیر به درمان پای ورزشکاران و عسل به تسکین خماری میتوانند کمک کنند.
۱۳-استفاده از یک برنامه غذایی میتواند تلاش برای کم کردن وزن را دو برابر کند.
۱۴-ورزش منظم میتواند خطر سرطان در زنان را کاهش دهد اما اگر زنان خواب کافی نیز داشته باشند.
۱۵-تماشای خودتان در آینه در هنگام کار با تردمیل(دستگاه دو خانگی) میتواند انجام آن را آسانتر کند.
۱۶-ذرات دود چسبیده به سیگاریها و ماندن در اتاقی که آنجا سیگار کشیده اند خطر ابتلا به سرطان در کودکان را افزایش میدهد.
۱۷-قدم زدن بر خلاف جهت باد،در آب و همراه با کوله پشتی پنجاه برابر بیشتر از راه رفتن عادی کالری میسوزاند.
۱۸-یک (متخصص در امور جنسی) میتواند از بررسی طرز راه رفتن یک زن به پیشینه ارگاسم وی پی ببرد و نیز مردان،زنانی که رنگ قرمز (رنگ گرم) می پوشند را جذاب تر از زنانی که رنگهای سرد مثل آبی و سبز میپوشند، میابند.
۱۹-”سندرم لهجه بیگانه” و “سندرم سر انفجاری” واقعا وجود دارند اما بسیار نادر اند.(در سندرم سر انفجاری فرد در سر خود صداهایی عجیب و غیر قابل توضیح احساس میکند)
۲۰-به نظر نمی رسد ویتامینها به سرطان و بیماری قلبی زنان مسن کمک کند.
۲۱-برخی مردان بعد از انزال، ناخوشی و سردرد و عطسه را تجربه میکنند( افزایش فعالیتهای عصبی در حین ارگاسم عامل سر درد است).
۲۲-استفاده چند باره از پاک کننده های میکروب و جرم میتواند باکتریها را پخش کند.
۲۳-سوپ جو ،مرکبات و عسل شوق جنسی و باروری شما را افزایش میدهد.
پاتوق سرگرمی ایرانیان
رازهای افرادی که هیچگاه مریض نمی شوند
به جای حسادت کردن به این افراد، بهتر است رازهای سلامتی آن ها را بدانید و آن ها را در زندگی خود به کار گیرید.
ورزش کنید
Jennifer Casseta یک ورزشکار ورزش های رزمی و ساکن شهر نیویورک است. او هیچگاه مریض نمی شود. او می گوید: “ورزش کردن به ذهن آرامش می دهد و استرس را کم می کند و سیستم قلبی عروقی و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.” سلامتی او از ۱۰ سال قبل که ورزش های رزمی را شروع کرد به طرز چشم گیری افزایش یافت. او در سن ۲۰ سالگی یک دختر سیگاری و همیشه بیمار بود. و اکنون در سن ۳۰ سالگی تغذیه او تغییر کرده، ورزش می کند، سیگار نمی کشد و احساس انرژی و سلامت بیشتری می کند.
Dr. Christiane Northrup نویسنده کتاب Womens’s Bodies, Women’s Wisdom می گوید:”وقتی گردش خون بدن افزایش پیدا می کند، تعداد گلبول های سفید بدن شما افزایش می یابد و این گلبول ها به کار پاکسازی بدن از میکروب ها می پردازند و شما را از بیماری ها در امان نگه می دارند.”
به دهان خود اهمیت بدهید
دهان یکی از بهترین راه ها برای ورود بسیاری از میکروب های بیماری زا به بدن است. مسواک زدن و غرغره کردن روزانه دهانشویه های آماده، علاوه بر اینکه بهداشت دهان و دندان شما را به عنوان بخشی از سیستم گوارش شما بهبود می بخشند، باعث از بین بردن میکروب هایی می شوند که از طریق دهان شما قصد ورود به بدن و بیمار کردن شما را دارند. بنابراین شما با مسواک زدن و شستشوی مرتب دهان خود با دهانشویه ها، حجم عظیمی از میکروب ها را از بدن خود دور می کنید.
علائم اولیه بعضی بیماری ها (مانند دیابت و …) در دهان بروز می کند. بنابراین با توجه و مشاهده روزانه دهان خود می توانید به راحتی اقدام به پیشگیری از این بیماری ها کنید.
هر روز میوه و سبزیجات بخورید
“An apple a day keeps the doctor away” واقعا جواب می دهد !
Quercetin یک ماده آنتی اکسیدان است که در سیب قرمز وجود دارد و همانند سایر آنتی اکسیدان های موجود در میوه ها و سبزیجات، در پیشگیری از ابتلا به سرطان های مختلف نقش دارد و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.
Dr. David Nieman استاد دانشگاه Appalachian State University در تحقیقی بر روی گروهی از دوچرخه سواران، آن ها را به دو گروه تقسیم کرد. برای گروه اول از این افراد داروی حاوی Quercetin را به مدت ۵ هفته تجویز کرد و برای گروه دوم دارونما تجویز کرد. نتایج مطالعه نشان داد که پس از ۲ هفته فقط ۵% از افراد گروه اول ناراحتی تنفسی پس از دوچرخه سواری طولانی مدت را گزارش کردند ولی ۴۵% از افراد گروه دوم پس از دوچرخه سواری طولانی مدت دچار ناراحتی های تنفسی می شدند.
همچنین تحقیقات دیگر ثابت کرده اند آنتی اکسیدان Quercetin باعث هوشیاری بیشتر ذهن و افزایش سرعت واکنش در ورزشکاران می شود.
نگرانی و استرس را از خود دور کنید
ترس و نگرانی و انتظار اتفاقات بد را کشیدن، باعث تضعیف سیستم ایمنی شما می شود. نگرانی و استرس دائمی باعث افزایش ترشح هورمون های کورتیزول و اپی نفرین می شود که تضعیف سیستم ایمنی را به دنبال دارند.
میزان دریافت ویتامین را افزایش دهید
به نظر می رسد که یک اپیدمی کاهش ویتامین در دنیا وجود دارد. تمام مردم به ویتامین D نیاز دارند، این ویتامین در ماهی، تخم مرغ و شیر وجود دارد. داروهای خاصی مانند داروهای آنتی اسید می توانند باعث کاهش دریافت مواد مغذی مانند ویتامین D شوند.
مطالعات نشان می دهد که بسیاری از مردم دنیا به مقدار کافی ویتامین C دریافت نمی کنند. مرکبات منبع غنی این ویتامین هستند. مصرف دائمی ویتامین C باعث تقویت ایمنی بدن شما می شود.
مثبت فکر کنید
هر فکری در ذهن شما باعث ایجاد زنجیره ای از واکنش های بیوشیمیایی در بدن شما می شود. افکار مثبت باعث افزایش سطح نیتریک اکسید می شوند که این ماده باعث تعادل میان نوروترانسمیترها و بهبود عملکرد ایمنی و بهبود گردش خون در بدن شما می شود. هر چقدر سطح نیتریک اکسید در بدن شما افزایش یابد، مقاومت بدن در برابر بیماری ها افزایش می یابد.
ارتباطات اجتماعی خود را گسترش دهید
بین شخصیت افراد و میزان مقاومت آن ها نسبت به بیماری ها ارتباط وجود دارد. بنا بر نتایج تحقیقات انجام شده در دانشگاه Carnegie Mellon University ، افراد دارای شخصیت برون گرا نسبت به افراد دارای شخصیت درون گرا، در مواجهه با میکروب ها، کمتر دچار بیماری می شوند.
بیشتر به نظافت دست ها یتان اهمیت دهید
شستشوی مرتب دست ها یک راه مناسب برای مبارزه با میکروب هاست. بسیاری از میکروب ها بر روی اشیا اطراف پراکنده اند و همیشه از طریق دست زدن به اشیا اطراف، این میکروب ها وارد بدن ما می شوند.
به اندازه کافی بخوابید
خواب یکی از بهترین راه ها برای سالم ماندن است. کیفیت خواب بسیار مهم است. افرادی که زود به خواب فرو می روند و یک خواب پیوسته دارند سالم تر از افرادی هستند که در طی شب مکررا از خواب بیدار می شوند.
یک خواب شبانه راحت سیستم ایمنی را ترمیم می کند. زیرا به هنگام خواب سطح ملاتونین خون افزایش می یابد که در بازسازی و بهبود عملکرد سیستم ایمنی نقش مهمی دارد
پاتوق سرگرمی ایرانیان
قوانین طلایی ارتباط همسران
فان پاتوق
بسیاری از مشاجرات خانوادگی ناشی از درست صحبت نکردن و عدم توانایی در رساندن مفهوم و منظور افراد است.در این مقاله به بررسی 5 قانون ارتباطی اشاره میکنیم:
فنون برقراری ارتباط صحیح (ارتباطات کلامی)
بسیاری از بگو مگوها و مشاجرات خانوادگی ناشی از درست صحبت نکردن و عدم توانایی در رساندن مفهوم و منظور افراد است.
در این مقاله به بررسی 5 قانون ارتباطی اشاره خواهیم کرد :
برای کاستن از این مشاجرات متخصصین آموزشهای مهارتهای ارتباطی، تدابیری برای برقراری ارتباط مناسب تدوین کردهاند که به خلاصهای از آنها اشاره میکنیم:
قانون ارتباطی 1:
به جای «تو و شما» جملات خود را با من شروع کنید.
قانون ارتباطی 2:
تا جایی که امکان دارد از کلمات "همیشه و هرگز" استفاده نکنید. مثل اینکه میگویید: "هیچوقت دست به سیاه و سفید نمیزنی" واژههای "هرگز و همیشه" بیش از اندازه قدرتمند هستند و بیآنکه لازم باشد طرف مقابل را خشمگین میسازند، از این گذشته بسیار ضعیف هستند، زیرا به راحتی میتوان در مقام تکذیب آن حرف زد، البته مردم وقتی از این کلمات استفاده میکنند، میخواهند بگویند از این موضوع به شدت ناراحت هستند و بیشتر قصد تاکید دارند و میخواهند مطمئن شوند که طرف مقابلشان متوجه موضوع شده است. ولی نمیدانند کسی که فقط دو سه بار اشتباهی را مرتکب شده است چقدر از این موضوع ناراحت میشود.
قانون ارتباطی 3:
رشته کلام همسرتان را پاره نکنید. در هنگام صحبت کردن بگذارید همسرتان حرفش را کاملا بزند. زمانیکه صحبتش را قطع میکنید وی را عصبانی میکنید و به او این احساس را میدهید که کسی به حرف شما گوش نمیکند و برای آن ارزشی قائل نیست. از آنجائیکه اجازه ندادهاید جملهاش تمام شود، ممکن است نتیجهگیری شتاب زده و غیر واقعی بکنید.
ممکن است هر چقدر تلاش کنید نتوانید این رفتار خود را کنترل نمائید در این شرایط بهتر است بگویید "نوبت صحبت به من هم بده زیرا به نظر میرسد حرفهای غیر منصفانه میزنی ولی خوب ادامه بده" و یا اینکه بگویید :"میدانم نباید صحبت را قطع کنم ولی میخواهم بدانی غیر منصفانه قضاوت میکنی" در این شرایط گوینده به اندازه ی کافی اعتراض خود را بیان میکند و احساس خود را نیز مطرح میسازد و در موقعیتی قرار میگیرد که بتواند پایان سخن همسرش را بشنود. در عین حال اعتراض به اندازه ی کافی کوتاه است و طرف مقابل را عصبانی نمیکند و میتواند به حرف زدن ادامه دهد.
قانون ارتباطی 4:
حرف همسرتان را به زبان خود خلاصه کنید "دانیل بیوایل"، یکی از متخصصین مهارتهای ارتباطی میگوید وقتی همسرتان سعی دارد احساسش را با شما در میان بگذارد سعی کنید سخن او را با عبارات خود خلاصه کنید تا بدانید منظور او را فهمیدهاید و بعد از او سوال کنید آیا درست میگویم. در این شرایط هر دو به حرفهای یکدیگر گوش فرا میدهند.
قانون خلاصه کردن مبتنی بر یک فراست مهم است و تلاشی است تا طرفین ازدواج وقتی حرفهای یکدیگر را خلاصه نمیکنند آن را بفهمند. سعی کنیم از این قانون سود ببریم و بپذیریم که گوش دادن به حرفهای همسر از اهمیت ویژهای برخوردار است.
قانون ارتباطی 5:
از ذهن خوانی پرهیز کنید. ذهن خوانی یکی از خطاهای ارتباطی است، یعنی شما برداشتهای خود را به دیگران نسبت میدهید، تصور میکنید مردم چگونه فکر میکنند، چه احساسی دارند و چه میخواهند بکنند. ذهن خوانی میتواند کاملا تحریک کننده و خشم برانگیز باشد عباراتی از قبیل:
"تو میخواستی مرا مجازات کنی"
"تو دوستان مرا نمیپسندی"
"تو از مسئولیت فرار میکنی"
میخواستی کاری بکنی که من احساس گناه بکنم"
عباراتی از این قبیل میتواند مانع گفتگوی منطقی شود. اشخاص دوست ندارند که دیگران درباره احساسات و علائق آنها به حدس و گمان متوسل شوند، به خصوص حدس اشتباه آنها را به شدت ناراحت میکند و این اتفاقی است که اغلب روی میدهد. ذهن خوانی ممکن است یک بیان ناقص باشد که از آن برای پی بردن به همه ی مطالب استفاده کنید. توجه داشته باشید که گاه "ذهن خوانی" مبین ترس شماست که به شکل اظهار نظر درباره ی احساسات و انگیزههای دیگران متجلی میشود.
سیمرغ
روش جلوگیری از زرد شدن بلوزهای سفید!
برای اینکه بلوز های سفید شما با مشکل زرد شدن و چرک به نظر رسیدن در امان بمانند به مطلب ما توجه فرمایید..
برای آنکه بلوز و تیشرتهای سفید شما زرد نشود، در موقع خشک شدن لباستان آن را پشت و رو کنید و لباس را در سایه خشک کنید.
نکته دیگر اینکه از پودر های لکه بر لباس هر چند وقت یکبار استفاده کنید به این صورت که آنرا همراه با
پودر لباس شویی برای شستشوی لباس ها استفاده کنید
سیمرغ
..:: هفت موردی که بدون هفت مورد دیگر خطرناک هستند ::..
از نظر گاندی هفت مورد که بدون هفت مورد دیگر خطرناک هستند عبارتند از:
1- ثروت ، بدون زحمت
2- لذت، بدون وجدان
3- دانش، بدون شخصیت
4- تجارت، بدون اخلاق
5- علم، بدون انسانیت
6- عبادت، بدون ایثار
7- سیاست، بدون شرافت
این هفت مورد را گاندی تنها چند روز پیش از مرگش بر روی یک تکه کاغذ نوشت و به نوه اش داد. اعتقاد بر این است که وی این موارد را در جست و جوی خود برای یافتن ریشه های خشونت شناسایی کرد. در نظر گرفتن این موارد، بهترین راه جلوگیری از بروز خشونت در یک فرد و یا جامعه است.
نکات مراقبتی از ناخن
1. بهترین موقع برای مانیکور کردن بعد از دوش گرفتن یا ظرف شستن می باشد. چون این فعالیت ها کثیفی را از زیر ناخن پاک کرده و پوست اطراف ناخنها را نرم می نماید.
2. لاک نازک کننده نیز می تواند پس از لاکی که قبلا زده شده و بطور ناخواسته ضخیم شده استفاده شود. این لاک لاک ضخیم قبلی را به میزان دلخواه نازک می کند. لاک را در یخچال نگهداری نمایید تا عمر طولانی تری داشته باشد.
3. سعی نمایید بیش از یکبار در هفته از پاک کننده های لاک (آستون) استفاده نکنید زیرا ناخن ها را خشک می کند و ناخن های خشک بیش از ناخن های نرم و مرطوب شده در معرض شکسته شدن هستند.
4. یک لایه و پوشش رویی بر روی لاک مانند لاک های براق کننده و بی رنگ بر روی لاک ناخن خود بزنید. این کار احتمال شکسته شدن ناخن ها را به حداقل می رساند. روی ناخن های طبیعی بدون لاک نیز می توانید هر روز یک لایه از این لاک های بی رنگ و براق کننده بزنید تا رطوبت ناخن ها حفظ شود.
5. پس از شستن دست ها از کرم و لوسیون استفاده کرده و روی ناخن ها را نیز بزنید. دست ها و ناخن ها پس از شستشو با صابون و پاک کننده های قویتر زود خشک می شوند. سعی کنید آنها را چرب و مرطوب نگهدارید. می توانید برای اینکار از مرطوب کننده ها و نرم کننده هایی مانند وازلین و غیره استفاده نمایید. هر شب قبل از خواب نیز حتما این کار را انجام دهید.
6. با استفاده از تکه چوب(خلال دندان) شما می توانید زیر ناخن ها را تمیز کنید. محلولی با ترکیب 1 قسمت ماده سفید کننده و 10 قسمت آب درست کرده و پنبه را به آن محلول آغشته کرده سپس به هر قسمت از ناخن که لک و کثیف شده بمالید تا جرم آن پاک شود.
زیر ناخن ها را با یک تکه چوب خلال دندان یا مسواک و محلول صابون و ماده سفید کننده بسابید تا لکه ها برطرف شوند.
7. ویتامینی به نام بیوتین ناخن ها را در حیوانات محکم تر می کند. دانشمندان در بعضی از تحقیقاتی که انجام شده به این نتیجه رسیده اند که شاید این ویتامین توانایی محکم کردن ناخن های انسان را داشته باشد. بیوتین در دراگ استورها موجود است.
8. در مورد ناخن های مصنوعی که بر روی ناخن های طبیعی اصطلاحا کاشته می شوند مراقبت ها باید جدی تر و دقیق تر باشد.
9. باید پس از کاشت ناخن خیلی مراقب بود اولا که ناخن مصنوعی نباید زیاد بلند باشد تا هنگام برخورد محکم با جایی یا چیزی نشکند. از آستون نیز نباید زیاد استفاده کرد چون لایه مقاوم و محکم آن را به زور از بین برده و سریع می شکند. پس از 4 الی 6 ماه که ناخن مصنوعی کم کم از روی ناخن طبیعی (به علت رشد ناخن) می رود باید توسط فرد متخصص چک شود.
منبع: www.bia2ma.com
/س
راسخون
تناسب اندام صحیح بر طبق فرم بدن
شـکل و قالب بدن شما همان روزی که به دنیا آمدید، تعیین شده است...فرم و شکل اصلی و ابتدایی هیکلتان همیشه همانطور باقی می ماند.
غیر قابل انـکار اسـت:
شـکل و قالب بدن شما همان روزی که به دنیا آمدید، تعیین شده است. گرچه میتوانید ساخت و تـرکـیب بـدنتـان را بـا ورزش و رژیـم غـذایـی تـغــییر دهید (مـیـزان چـربـی در مـقـابل مـیـزان ماهیچه ای که بدنتان را تشکیل میدهد)، اما فرم و شکل اصلی و ابتدایی هیکلتان همیشه همانطور باقی می ماند.
در ابـتـدا ایـن به نظرتان خبر بدی می رسد، اما آسودگی از فشـاری اسـت که به خودتان برای رسیدن به فرم و شکلی مـتفاوت با قالب اصلی بدن خودتان متحمل میکنید.
به طور کـلی سـه نـوع فِرم و قالب هیکل داریم:
اکتومورف (کشیده تن)
انـدومـورف (درون ریخت)
مــزومورف (ستبرتن).
قالب بـدن شـمــا هرکدام از اینها که باشد، باید ورزش و تمرینات بدنسازی خود را برحسب این قالب انتخاب کنید.
- اکتومورف ها هیکلی کشیده، باریک و قابل انعطاف دارند.
استخوان بندی آنها معمولاً بسیار ظریف و عرض شانه و ران آنها معمولاً به یک اندازه است. اکثر دوندگان، بالرین ها، و بسکتبالیستها اکتومورف هستند (میشل فیفِر، ویتنی هوستون، هیتر لاکلیر نمونه هایی از اکتومورف های خوش اندام هستند).
تکنیک تمرینات وزنه: با 2 تا 4 سِت از تمرینات وزنه برای هر قسمت از بدن، عضله سازی کنید. با وزنه های متوسط تا سنگین که بتوانید به خوبی آن را بلند کنید در 6 تا 10 تکرار تمرین کنید. سعی کنید هر روز روی یک قسمت از بدن تمرکز کنید و سایر قسمت ها را در روزهای دیگر.
تکنیک تمرینات کاردیو: هدفتان تمرین تا جایی است که بنیه تان بکشد، و می خواهید که قلب و ریه خود را جانی تازه بخشید. پس تمرینات کاردیو (قلبی-عروقی) را 3 تا 5 مرتبه در هفته انجام دهید. هر جلسه 20 تا 40 دقیقه با شدت متوسط تا سنگین برای این تمرینات اختصاص دهید.
- اندومورف ها لطیف، دارای انحنا و گلابی شکل هستند
عرض رانهایشان معمولاً پهن تر از شانه هایشان است. گرچه این فِرم بدن بیش از سایر قالب ها چربی بیشتری می گیرد، اما سوپراستارها و هنرپیشگان بسیاری نشان داده اند که اندومورف ها چقدر میتوانند زیبا و خوش اندام باشند (جنیفر لوپز، اوراه وینفری، سیندی کرافورد نمونه هایی از اندومورف های خوش هیکل هستند).
تکنیک تمرینات وزنه: می توانید آن ران های زیبا را با عضله دار کردن تقویت کنید. سه بار هفته برنامه ی تمرین وزنه برای کل بدن داشته باشید که از دو سِت برای هر قسمت از بدن تشکیل شده باشد. برای هر سِت 10 تا 15 تکرار انجام دهید و از وزنه های متوسط تا سبک استفاده کنید. برای متقارن تر کردن فرم بدن می توانید تمرینات بالاتنه را دوبرابر پایین تنه انجام دهید.
تکنیک تمرینات کاردیو: برای چربی و کالری سوزی، باید تا 6 مرتبه در هفته تمرینات کاردیو را به مدت 30 تا 60 دقیقه انجام دهید. شدت تمرینات کاردیو شما نباید از حالت متوسط بالاتر رود.
- مزومورف ها استخوان بندی درشت دارند و خیلی زود عضله سازی می کنند.
عرض شانه آنها معمولاً از رانهایشان پهن تر است و این دسته همیشه هیکل متوسطی دارند. اکثر دوندههای دو سرعت، فوتبالیست ها و تنیس بازها مزومورف هستند. (مدونا، گلوریا استفان، و تینا تِرنِر نمونه هایی از مزومورف های خوش اندام هستند).
تکنیک تمرینات وزنه: تمرینات وزنه سبک تا متوسط، 2 تا 3 بار در هفته تون ماهیچه های شما، نه سایز ان را تقویت می کند. تمرین قدرتی 2 بار در هفته برای هر گروه ماهیچه های اصلی در 2 سِت 12 تا 15 تکراری با وزنه های سبک تا متوسط انجام دهید. تمرینات چرخشی نیز برای شما خوب است چون بدون حجیم کردن بدن، قدرت و بنیه ی شما را تقویت می کند.
تکنیک تمرینات کاردیو: 3 تا 5 تمرین کاردیو در هفته با سرعت و شدت متوسط تا سریع شما را لاغرتر خواهد کرد. برای هر جلسه 30 تا 45 دقیقه وقت بگذارید.
مهمترین چیزی که باید برای ارزیابی نوع هیکلتان و شروع تمرینات مخصوص به آن خاطرتان باشد این است که نباید به هیچ وجه خودتان را با کسان دیگر یا با گذشته ی بدن خودتان مقایسه کنید. باید سعی کنید تا حد توانتان بهترین باشید. همین باعث موفقیتتان خواهد شد.
__________________
پاتوق سرگرمی ایرانیان
5 اصل مهم در طراحی اتاق خواب
طراحی موفق یک اصطلاح کاملاً نسبی است. چیزی که برای من خوب یا موفق به نظر می رسد ممکن است از نقطه نظر شما آنطور نباشد. اما وقتی صحبت از طراحی داخلی به میان می آید، فاکتورهای خاصی همیشه باید مد نظر باشد و مهم نیست که آن مکان برای چه استفاده ای باشد. حال نگاهی به مهمترین فاکتورهای طراحی داخلی یک فضا می پردازیم که آنرا به محیطی راحت و قابل سکونت تبدیل می کند.
1) تناسب اتاق
واژه "تناسب" همیشه در طراحی به کار می رود. هر فضای داخلی که توسط انسانها مورد استفاده قرار می گیرد، باید متناسب باشد. تناسبات در هر طراحی اهمیت بسیار زیادی دارند.
هر شیء سه بعدی دارای ویژگی هایی ازجمله طول، عرض و ارتفاع است. وقتی این سه ویژگی با تناسبات قسمت های مختلف بدن انسان هماهنگی داشته باشد، به آن یک طراحی "متناسب" گفته می شود.
به طور مثال، ابعاد دستگیره کمد لباس باید طوری باشد که انگشت های ما بتواند به راحتی آن را بگیرد و حرکت بی زحمت و راحت باشد. یا مثلاً نشیمنگاه صندلی باید فضای کافی برای راحت نشستن روی آن را داشته باشد. نوع نشستن هم ابعاد صندلی را تغییر می دهد. صندلی اتاق انتظار بانک مطمئناً با کاناپه متفاوت خواهد بود.
بنابراین تناسبات نقش بسیار مهمی در طراحی داخلی دارند و مبلمان داخل اتاقتان نیز باید از همین اصول پیروی کنند. ابعاد تخت دونفره، ارتفاع آن از زمین، ارتفاع کمد لباس، ابعاد میز توالت و از این قبیل.... همه آنها از نقطه نظر عملکرد اهمیت دارند.
2) ورود نور طبیعی به داخل اتاق
هیچ چیز نمیتواند جای نور طبیعی را بگیرد. خورشید که قدرتمندترین منبع نور است و همچنین توازن بیولوژیکی کره زمین را نیز حفظ می کند، در فضاهای داخلی اهمیت زیادی دارد.
تحقیقات نشان میدهد که نور طبیعی می تواند تا 20 فوت (تقریباً 7 متر) به داخل فضاهای داخلی نفوذ کند. با ایجاد محل مناسب برای پنجره ها می توانید به این هدف دست پیدا کنید.
3) تهویه طبیعی
جریان آزاد هوا راهی بسیار عالی برای خنک و پاکیزه نگه داشتن یک فضای داخلی است.. این درمواقعی که اتاق خواب ها در گوشه ساختمان قرار گرفته باشند که دو ضلع آنها نمای بیرونی داشته باشد، مقدور خواهد بود.
درصورتیکه گذاشتن پنجره روی دو ضلع مجاور یا دو ضلع مخالف مقدور نباشد، باید بالای پنجره از دستگاه تهویه استفاده شود. دلیل استفاده از تهویه ساده می باشد. نیمه پایینی اتاق است که توسط ساکنین استفاده می شود و به خاطر استفاده مداوم از آن، دمای هوا بالا می رود و هوا سبک خواهد شد. این هوای گرم به بالا رفته و نیاز به مفرّی برای خارج شدن دارد. در چنین مواقعی، دستگاه تهویه بالای پنجره نقش بسیار مهمی در گرداندن جریان هوا در داخل اتاق در جهت روبه بالا دارد. وقتی نیمه پایینی اتاق خالی می شود، هوای تازه از پنجره جای آن را می گیرد و درنتیجه توازن برقرار می شود.
4) الگوی حرکتی مشخص
هر اتاق خواب راه های خروج مشخصی دارد که به آن متصل است. مانند:
الف) راه خروج به بالکن/تراس
ب) راه خروج به توالت/کلوزت
ج) راه خروج به حیاط پشتی (اگر در طبقه همکف باشد)
اگر خط فرضی از نقطه ورود به همه این نقاط خروج بکشیم، در حالت ایدآل اصلاً نباید همدیگر را قطع کنند. ازآنجا که بقیه فضاهای اتاق با مبلمان اشغال شده است، خالی و مشخص نگه داشتن فضای گردشی داخلی باعث می شود فضای راحت تری داشته باشید.
5) شرایط مناسب برای جا دادن لوازم (اکسسوری ها)
لوازم داخل اتاق خواب هم به یک میزان دارای اهمیت هستند. وقتی همه فاکتورهایی که در بالا ذکر شد، به طور کامل اجرا شود، آنچه باقی می ماند استفاده از لوازم است که تفاوت بسیار زیادی در میزان راحتی ساکنان ایجاد می کند..
الف) اولین و مهمترین مسئله استفاده خوب از نور مصنوعی است. این شامل روشنایی اصلی و همچنین روشنایی های تزئینی برای اهداف زینتی می شود.
ب) دقت در تهیه لوازم اتاق. جزئیات کوچکی مثل چوب پرده یا سایبان تخت می تواند به زیباتر شدن اتاق کمک کند.
ج) از موادی باید استفاده شود که تمیز کردن و نگه داشتن آن آسانتر باشد. برای مثال، اگر از ورقه های کف PVC روی سرامیک معمولی کف استفاده می کنید، باید ببینید که آیا قابل شستشو است یا خیر. باید به این فکر کنید که اگر کودک آنرا با دفتر نقاشی اشتباه بگیرد چه اتفاقی می افتد.
در این مقاله سعی کردیم به بررسی بعضی از فاکتورهای کلی که می تواند بر میزان راحتی یک اتاق خواب تاثیر داشته باشد، بپردازیم. در آخر آن احساسی که خودتان از اتاق خواب می گیرید بیشترین درجه اهمیت را دارد و مقیاس خوبی برای تعیین موفقیت یک طرح است.
اما شایان ذکر است که نکاتی که اینجا ذکر شد تنها نکاتی نبود که در طراحی اتاق خواب باید به آنها توجه داشته باشید، چند نکته کلی و اصلی بود که می تواند نقطه شروع خوبی برایتان به حساب آید..
فقط خانم ها ببینند
به نظر می رسد که نارضایتی و ناخشنودی همیشگی و دائمی از اندام و ظاهر خود، بخشی از زن بودن است. ممکن است از شنیدن این که شخص مشهور لاغر اندامی از پاهای (عالی!) خود می نالد، تعجب کنیم و از خودمان ناامید بشویم؛ بیشتر ما وقتی درآینه به خودمان نگاه می کنیم ناراحت می شویم.
دراین باره راه حل های خوبی داریم. نیازی نیست که شما بدنی افسانه ای و شگفت آور داشته باشید تا خوب و زیبا به نظر برسید. رمز کار دراین است که بدانید چگونه قسمتهایی از بدنتان را که از آن متنفر هستید پنهان کنید و چگونه بخش هایی را که دوست داری، برجسته و پررنگ کنید. لی فلدن نویسنده آیا این لباس من را چاق نشان می دهد؟ قوانین قطعی برای لاغر دیده شدن برای هر اندازه و قد و شکلی، این کار را “زیبایی و مد پنهان کردن” می نامد. او می گوید: «شما باید با این فرض شروع کنید که هیچکدام از ما عالی نیستیم. قاعده اصلی این است که بخش های مثبت را برجسته کنید و به آن اهمیت بدهید و توجه دیگران را ازعیب های قابل مشاهده خودتان منحرف کنید.» و این کلید خوب و زیبا ظاهر شدن است، مهم نیست که شکل بدن شما چگونه است.
هدف این است که ظاهری متناسب و همسان از سر تا کف پا نشان بدهید، درنتیجه بدن شما به جای مجموعه ای از خصوصیات و شکل های جداگانه، مانند یک مجموعه یکپارچه و متحد به نظر می رسد. مری لو آندره، مشاور انتخاب لباس و نویسنده کتاب آماده برای پوشیدن - راهنمای تخصصی برای انتخاب و استفاده از قفسه لباس خود، می گوید: «چشم به دنبال هرجایی که تناسب و شکستگی خطوط و تقارن و تعادل وجود دارد می رود.» بنابراین اگر لبه انتهایی ژاکت شما به سمت راست، جایی که ران های شما پهن تر است پایین برود، چه حدسی می زنید؟ ران های شما بسیار بزرگ به نظر می رسد. اگر لبه پایین لباس کمی بالاتر باشد، مثلا در بالای ران، در این صورت چشم به سمت نقطه لاغرتر متمرکز می شود.
حیله ها و روش هایی ساده برای لاغر به نظر رسیدن
لباس هایی که متناسب با بدن شما نیستند نیز توجه را به خود جلب خواهد کرد، البته نه به شکل خوبی. خواه زنی ریزه اندام در آستین های بسیار بلند ژاکت خود غرق بشود، یا دختری چاق ژاکتی بسیار تنگ بپوشد، این عدم تناسب کاملا به چشم می خورد و فشن را طلب می کند.
تعادل و تقارن کل بدن را فراموش نکنید. هر بخشی که با بقیه متناسب نباشد، چشم را به خود جلب می کند. یک پلوور کشباف کلفت با دامن نازک و توری و شل؟ چکمه های گشاد و بزرگ با شلوار نخی گشاد؟ قسمت های معینی ممکن است بزرگ باشد، اما آنها را بدون تطابق و تناسب در رنگ و پارچه درکنار هم قرار ندهید.
خوب لباس پوشیدن تنها این نیست که شما قسمتهایی از بدن خود را که از آن متنفر هستید مخفی کنید، شما همچنین باید به نکات مثبت بدن خود اهمیت بدهید. جزئیات کوچک می تواند تغییرات بزرگی را ایجاد کند. شما به دستمزد و درآمد یک ستاره سینما یا طراح لباس نیاز ندارید تا به آن دست پیدا کنید. فلدن می گوید: «یقه لباس می تواند چنین تغییری را ایجادکند. یقه ای که پایین تر است یا گشادتر و بازتر است، می تواند گردن شما را بلندتر و صورت شما را لاغرتر نشان بدهد. وقتی که گردن شما بلندتر به نظر برسد، کل بدن شما لاغرتر به نظر می آید.»
از نظر آندره این کار می تواند به سادگی باز کردن چین یک بلوز باشد. او می گوید:«بسیاری از زنان دامن های خود را چین می دهند، در نتیجه پارچه مثل خوشه جمع می شود و نظر را به آن قسمت جلب می کند و در نتیجه چاق تر به نظر می رسند. آن را باز کنید و همچنین می توانید تمام قسمت میانی را بکشید و صاف کنید.»
کندال فار، نویسنده مهارت پشت صحنه فشن برای خلق چهره منحصر به فرد شما، رمز این کار را در تناسب یا سازمان دادن خوب می داند. او می گوید تغییرات می تواند قسمتی از بدن را از قابل قبول به عالی تبدیل کند:« و در این دام نیفتید که چیزی را تنها به خاطر اینکه پنجاه درصد تخفیف دارد بخرید. اغلب اوقات حقیقتا دلایل خاصی برای حراج وجود دارد.» ممکن است وقتی که قیمت آن کامل باشد، رنگ، اندازه و سبک و مد لباس از نظر هر زنی که آن را پرو کند به نظرخوب نباشد. زنان خوش سلیقه می دانند که چه انواعی را انتخاب کنند که برای آنها مناسب باشد.
لازم نیست که شما بدن عالی داشته باشید تا بسیار خوب به نظر برسید. لباس هایی را بپوشید که شکل خاصی از بدن شما را که مناسب است جلوه بدهد و در این صورت شما زنی با سبک و سلیقه ای خوب خواهید بود، مهم نیست چه سایزی هستید.
اشخاصی با اندام گلابی شکل یا افراد ریزه اندام
اگراندامی گلابی شکل دارید چگونه لباس بپوشید؟
اگر شما هیکلی مانند گلابی داشته باشید، زمانی که به فروشگاه لباس می روید نیمه پایین بدن شما نحوه انتخاب لباس شما را تعیین می کند و بر آن اثر می گذارد. ران و پشت بدن شما انحنای انکارناپذیری دارد که شانه ها و سینه شما را در مقایسه با آن کوچک نشان می دهد. راه حل این است که تفاوت مشخص و درمعرض دید بین دو نیمه بالا و پایین بدن خود را پنهان کنید و بپوشانید. چگونه؟ با انتخاب سبک ها و مدل هایی که پهنا و بزرگی پایین بدن شما را کم رنگ نشان بدهد.
اگر ریزه اندام هستید چگونه لباس بپوشید؟
شما بارها این مشکل را داشته اید: لباس عالی برای خود پیدا کرده اید، اما آن لباس برای مدلی خیلی بزرگتر درست شده است. راه حل این است که در بخش سایزهای کوچک خرید کنید. تمام فروشگاه های بزرگ اصلی بخش هایی پر از لباس هایی دارند که مخصوصا متناسب با شما طراحی شده است. روش شما برای خرید باید جستجوی لباس هایی باشد که هیکل شما را بلندتر و بزرگ تر نشان بدهد.
اندام های پسرمانند و افراد دارای اضافه وزن
اگر هیکلی مانند پسران دارید چگونه باید لباس بپوشید؟
از آنجائی که اندام شما- مستقیم و راسته از بالا به پایین- شکل ایده آل و مطلوب رایج برای مدل ها است، بیشتر مدل های دامن و شلوار برای شما کاملا مناسب و خوب خواهد بود. بزرگترین مشکل شما نبود و عدم وجود بخش میانی معین و مشخص است. بدون سینه یا ران های برجسته و برآمده، تشخیص دادن و نشان دادن کمرتان مشکل است و شما ممکن است مانند یک پسر به نظر برسید. برای بهتر نشان دادن اندام خود، به دنبال لباس هایی باشید که اندام شما را زنانه تر نشان می دهد.
اگر دارای اضافه وزن و سایزهستید چگونه لباس بپوشید ؟
زنانی که دارای اضافه وزن هستند، سرانجام این فرصت را پیدا کرده اند تا گزینه های بیشتری درانتخاب لباس داشته باشند و در حال حاضر لباس های زیبا، شیک و مد روز در سایزهای بزرگتر هم دردسترس است. اما هنوزهم بسیاری از زنان گمان می کنند که داشتن اندام بزرگتر به معنی پوشیدن لباس های بزرگ تر و گشادتر است. مهم نیست که شما دارای چه سایز و اندازه ای هستید، قواعد و روش های تناسب اندام بازهم در مورد شما به کار می رود، لباس هایی که به صورتی نامناسب از بدن شما آویزان می شوند و برای شما گشاد هستند، تنها شما را ازآنچه که واقعا هستید بزرگتر نشان می دهد. درعوض استفاده از لباس هایی که بدون احساس تنگ بودن در آنها، برآمدگی و انحنای زیادی بدن شما را کمتر نشان بدهد مناسب تر است.
جدیدترین نکات پیوند مو
پیوند مو در میان آقایانی که طاسی سر را تجربه کردهاند، مثل جراحی بینی در میان خانمها طرفدار دارد.
درباره تازهترین نکاتی که باید قبل و بعد از پیوند مو بدانید، دکتر محمدعلی نیلفروشزاده، متخصص پوست و مو و رییس مرکز تحقیقات پوست و سالک، توضیح می دهند:
آقای دکتر! چه روش های جدیدی برای جراحی پیوند مو وجود دارد؟
با پیشرفتهای علمی جدید، داشتن موهای طبیعی و قابل رشد برای افراد دچار طاسی امکان پذیر شده است. در این روش یک نوار از موهای دایمی پشت سر برداشته میشود و سپس با استفاده از روشهای خاصی به قطعات میکروگرافت (حاوی 1 تا 3 مو) و مینی گرافت (حاوی 3 تا 8 مو) تقسیم میشود. این قطعات در نواحی بدون مو یا کم موی جلوی سر کاشته میشوند. پیوند میکروگرافت میتواند موجب ایجاد خط موی کاملا طبیعی در جلوی سر شود.
معمولا چند تار مو در سر کاشته میشود؟
بسته به شدت طاسی سر، از 1000 تا 4000 یا بیشتر تار مو کاشته میشود تا تراکم مناسبی از موها در این ناحیه ایجاد شود. در صورت طاسی شدید ممکن است بیش از یک جلسه برای ایجاد پوشش مناسب موها لازم باشد. موهای پیوند شده اغلب طی 18 تا 22 هفته پس از عمل، شروع به رشد کرده و در تمام طول عمر به رشد خود ادامه میدهند.
استفاده از کاشت مو به وسیله لیزر CO2 یا Er تا Yag موفقیت چندانی نداشته است. همچنین کاشت مو به روش پانچ گرافت و استفاده از روش کاشت اتوماتیک توسط دستگاه کاشت مو (سیستم بازگردانی خودکار مو) امروزه در دنیا کنار گذاشته شده و همچنین توسط انجمن تخصصی پوست و وزارت بهداشت به دلیل مشکلات فراوانی مطرود گشته است.
در حال حاضر، استفاده از چه روشهایی برای پیوند مو در جهان رایج تر است؟
در حال حاضر استفاده از اسلیت گرافت و پیوند مو به روش فولیکولاریونیت رایج است که در این روش میتوانیم تراکم مناسب و ظاهر بسیار زیبا و طبیعی از موهای سر را داشته باشیم. روش F.U.E هم برای افرادی که پشت مو (donor) مناسبی ندارند، به صورت محدود کاربرد دارد.
به چه دلیل انجمن متخصصان پوست ایران، استفاده از دستگاه کاشت مو را ممنوع اعلام کرده است؟
بهخاطر خطرات آن. انجمن متخصصان پوست ایران طی نامه شماره 751485/پ مورخ 18/12/81 در مورد دستگاه Omni graft ساخت کارخانه Medicaenot فرانسه (AHRS) درخواست ممنوعیت استفاده از این دستگاه را به دلیل زیانآور بودن برای افرادی که تحت عمل پیوند قرار میگیرند، ارائه داده است و به دنبال آن به دعوت اداره کل تجهیزات پزشکی وزارت بهداشت، یک کمیته تخصصی متشکل از متخصصان پوست، جراحی پلاستیک و ENT تشکیل شده و این کمیته تخصصی هم نظریه انجمن متخصصان پوست را تایید کرده است.
این کمیته، علل عمده ای که برای غیر علمی بودن این دستگاه (AHRS) ذکر کرده، عبارت است از: احتمال انتقال بیماریها و ایجاد تخریب در Donor و گیرنده و استفاده از مکانیزم قدیمی و مطرود شده پانچ گرافت.
البته در سال 2002 ، ESHRS در لندن (یکی از پزشکان فرانسوی که جزو شرکت سازنده دستگاه است)، مقالهای ارایه داد که مورد مخالفت تمامی اعضا و متخصصان کشورهای دیگر قرار گرفت و ایشان نتواست پاسخ سوالات مختلف مطرح شده را بدهد. یکی از ایرادات عمده مطرح شده این بود که مکانیسم دستگاه طوری است که 30 تا 50 درصد فولیکولهای موی قسمت دهنده ی مو را از بین میبرد و بقیه دستگاه همان دستگاه پانچ قدیمی است که همه جراحان کاشت مو به دلیل اسکارهای (جای زخم) ناحیه گیرنده ی مو، چند سالی است که آن را کنار گذاشتهاند و کسی هم خریدار آن نیست، زیرا نه بیمار راضی است و نه پزشک راضی میشود که با آن کار کند و حتی الان سازندگان دستگاه اعلام کردهاند این دستگاه برای آموزش کاشت مو و برای افراد مبتدی و تازهکار خوب است. خلاصه در هیچ کشور پیشرفته دنیا توفیقی نداشته است.
در حقیقت، یکی از پیشرفتهای جدید در زمینه ی کاشت مو این بوده که در ناحیه دهنده ی مو، از روشهای میکروسکوپی و تهیه F.U استفاده میشود و در ناحیه کاشت مو، موها با دقت و ظرافت توسط اسیلت کاشته میشوند و این روشی است که تمامی متخصصان ماهر این رشته انجام میدهند و نتایج بسیار خوب و رضایت بخشی داشته است.
به طور کلی، پیوند مو را در مورد چه کسانی میتوان انجام داد؟
هر فردی که دچار ریزش دایمی موها باشد، میتواند عمل پیوند مو را انجام دهد.
در طاسی موی مردانه در مردان و زنان، و در افرادی که دارای اسکارهای (جوشگاه) فاقد مو در سر هستند، و در مواردی برای ایجاد پوشش مناسب در برخی نواحی ابرو یا ریش از این روش پیوند مو میتوان استفاده کرد.
روشهای پیوند مو معمولا 3 تا 6 ساعت طول میکشند. در این روش از بیحسی موضعی استفاده میشود و بیمار هوشیار است، ولی چون داروی آرام بخش ملایم دریافت میکند، احساس راحتی میکند.
عمل پیوند مو درد دارد؟
معمولا بیمار طی عمل، دردی احساس نمیکند و یا دردش خیلی کم است. پس از عمل، یک بانداژ توریشکل روی سرش قرار داده میشود تا مانع جابجایی گرافت شود. روز پس از عمل نیز پانسمان تعویض و بانداژ برداشته میشود.
ناحیه پشت سر که موها از آنجا برداشته میشوند، بخیه زده میشود و بین 7 تا 12 روز پس از عمل، بخیه ها کشیده میشوند و بهبودی، کامل می شود.
پس از عمل جراحی پیوند مو، چه مراقبتهایی لازم است؟
بیمار پس از عمل، یک داوری مسکن ملایم دریافت میکند. طی 2 تا 3 روز پس از عمل، بیمار باید در وضعیت 45 درجه بخوابد تا احتمال تورم پس از عمل کمتر شود. روی هر کدام از گرافتها، دلمهای بسته میشود که حداکثر طی 10 تا 14 روز پس از عمل میافتد.
ممکن است تعدادی از موهای پیوند شده در ابتدا ریزش داشته باشند، ولی چون پیاز مو زنده و سالم است پس از طی یک دوره سکون 3 تا 4 ماهه، شروع به رشد میکنند و تا ماه هشتم رویش موها کامل میشود و چون موهای پیوند شده تحت تاثیر آنزیم 5 آلفا ردوکتاز نیستند، به هیچ وجه تا آخر عمر ریزش ندارند.
این عمل چه عوارضی دارد؟
عوارض پس از عمل پیوند مو بسیار نادر است. ممکن است احساس کرختی خفیفی در ناحیه دهنده یا گیرنده مو وجود داشته باشد که طی 2 تا 8 ماه پس از عمل کاملا بر طرف میشود. عفونت خفیفی ممکن است در ناحیه گیرنده مو ایجاد شود که به راحتی با تجویز آنتی بیوتیک قابل درمان است. محل برداشتن مو در پشت سر کوچک است و به راحتی با موهای اطراف پوشانده میشود. موهای گرافت شده در جلوی سر، هیچ گونه اسکار یا زخمی بر جای نمیگذارند و پس از رویش موهای پیوند شده، کاملا پوشانده میشوند.
تا چند روز پس از عمل ممکن است ناحیه پیشانی و اطراف چشم ورم کند که ظرف مدت چند روز از بین می رود.
در بعضی بیماران، 4 تا 6 ماه پس از عمل بر اثر پدیده تلوژن افلوویوم، موهای قبلی بیمار ریزش موقت پیدا میکنند. در تعداد زیادی از بیماران، 6 تا 8 ماه پس از عمل کاشت مو، ریزش مو قطع شده و حتی بعضی موهای نازک قبلی بیمار، ضخیمتر میشوند. لذا بسیاری از جراحان کاشت مو معتقدند که در صورت داشتن شرایط ، عمل کاشت مو هر چه زودتر انجام شود.
تهیه مصاحبه : دکتر شکوفه شجاعی
بخش تغذیه و سلامت تبیان
هدیه ای به نام خواب
او در ساعت سه اکثر شب ها، تلو تلو خوران از اتاق خوابش بیرون می آمد تا یک شمع و یک کتاب یا مجله ای که بار ها آن را خوانده بود بیابد و بخواند. بار ها نگاهی به ساعت می انداخت و در دل آن را نفرین می کرد.کریستینا مطمئن نبود که چه عاملی سبب بی خوابی وی در مدت یک سال شده است. شاید روابط بد او با والدینش، شاید هم فشار بار رسیدگی به امور خانواده و یا حتی جر و بحث هایی که با همسرش داشته است. اما هر چه سعی می کند که تقصیر را به گردن کس دیگری بیندازد یک حقیقت همچنان باقی می ماند: یک سال پیش، بعد از اینکه یک عمر هشت تا نه ساعت در شب خوابیده بود، متوجه شد که دیگر نمی تواند بیشتر از چهار ساعت بخوابد.کریستینا همیشه به خود می بالید که یک فرد بالغ و متکی به نفس است. اما اکنون شب به شب با عصبانیت به تخت می کوبد و مانند بچه های دوساله با گریه می گوید: «چرا نمی توانم بخوابم؟ من دیگر هیچ وقت نخواهم خوابید.»بی خوابی کریستینا سبب شد که او نیز عضو خانواده بزرگی در آمریکا شود. بالغ بر ۵۰ درصد مردم آمریکا، چند بار در هفته، برای خوابیدن با مشکل مواجه می شوند. از هر سه نفر یک نفر، تقریباً هر شب را با بی خوابی سپری می کند. تنها یک نفر از چهار نفر به راحتی می خوابد و آن هم با صبح زود از خواب برخاستن و دیر به رختخواب رفتن، که این عوامل نیز مرهون خانواده و متقضیات شغلیشان است. اما آنها نیز به اندازه کافی نمی خوابند.امروزه شمار افرادی که کمتر می خوابند و بیشتر خروپف می کنند افزایش یافته است. این افراد، در طول شب، دائم از این دنده به آن دنده می شوند، به ساعت نگاه می اندازند و دعا می کنند که هر چه زودتر زمان بگذرد. این بی خوابی یک خستگی همه گیر، اضطراب در سر کار، عصبانیت در حین رانندگی در بزرگراه ها و پیری زودرس را برای ما به ارمغان آورده است! این موضوع شرم آور است؛ زیرا دانشمندان تقریباً در درمان هر گونه اختلال در خواب پیشرفت های خوبی داشته اند که اغلب آن هم بدون استفاده از درمان دارویی و همراه با موفقیت بوده است. برخی از ما به توجه بیشتر نیاز داریم، برخی دیگر باید در برنامه روزانه خود وقت بیشتری به خواب اختصاص دهند. اما هر راهی که برمی گزینیم باید بدانیم کیفیت خواب بر کمیت آن مقدم است. در میان بیماری های شایعی مانند: بیماری های قلبی، چاقی و دیابت خواب می تواند یک حلقه مفقوده باشد.
افرادی که به اندازه کافی نمی خوابند در معرض خطر ابتلا به چاقی هستند. در یک مطالعه که توسط ایووان کاتر (Eve Van Cauter)، دانشمند دانشگاه شیکاگو صورت گرفت نشان داده شد مردانی که تنها چهار ساعت در طول شب می خوابیدند سطح هورمون لیپتین بدنشان پایین آمده بود. این هورمون به بدن علامت می دهد که شما سیر شده اید. اگر چه به داوطلبانی که در این آزمایش شرکت کرده بودند به اندازه کافی غذا داده شده بود اما سطح لیپتین بدن آنها مشابه سطح لیپتین در افرادی بود که تنها با هزار کالری در روز، به مدت سه روز، دچار سوءتغذیه شده بودند. در یک مطالعه مشابه دیگر محققان به این نتیجه رسیدند که در افراد مبتلا به بی خوابی تمایل برای استفاده از شیرینی جات، غذا های نشاسته دار و شور بیشتر است.آزمایشی که در سال ۲۰۰۱ در ژاپن انجام شد نشان داد مردانی که پنج ساعت یا کمتر در طول شب می خوابند دو برابر مردانی که هشت ساعت می خوابند دچار حملات قلبی می شوند. به نظر می رسد یکی از علل این امر التهاب شریان ها باشد که حتی با یک بی خوابی خفیف مرتبط است. الکساندروس وگونتزاس (Alexandros Vgontzas)، روانپزشک دانشکده پزشکی دانشگاه هرشی ایالت پن، برای آزمایش خود ۲۵ زن و مرد سالم و جوان را انتخاب کرد و خواب آنها را به مدت یک هفته به شش ساعت در شب محدود کرد. در آن زمان کوتاه سطح سیتوکین بدن آنها بالا رفت. سیتوکین مولکول سیستم ایمنی بدن است که به طور طبیعی برای مقابله با بیماری ها ترشح می شود.وگونتزاس می گوید: «بدن ما با بی خوابی آنچنان مقابله می کند که گویی با یک تهدید خارجی مواجه شده است در صورتی که این عامل خارجی حضور بیرونی ندارد.» حتی یک بی خوابی عادی منجر به پیدایش تدریجی التهاب می شود که بعد از چند سال این التهاب به شریان ها آسیب رسانده، سبب افزایش فشار خون، سکته مغزی و بیماری های قلبی خواهد شد.به نظر می رسد بی خوابی، خصوصاً، قلب انسان ها را مورد هدف قرار داده است. حتی پروئتین واکنش پذیر C که جدیدترین ماده کشف شده برای درمان بیماری های قلبی و بهترین پیشگویی کننده حملات قلبی و سکته مغزی است، در مبتلایان به بی خوابی که داوطلبانه مورد آزمایش قرار گرفته اند اندازه گیری شده است. این پروتئین به عنوان بخشی از واکنش ایمنی بدن توسط کبد ترشح شده و میزان بروز خطر در دیواره سرخرگ ها را نشان می دهد.چندی پیش، وان کاتر ۲۷ نفر را بین سنین ۲۳ تا ۲۴ سال در خانه هایشان مورد بررسی قرار داد. گروه اول افرادی بودند که حدود پنج ساعت در شب می خوابیدند و گروه دوم هشت ساعت. سپس وی مقاومت بدن آنها را در مقابل انسولین آزمایش کرد. این اندازه گیری برای آگاهی از روند تنظیم قند خون بدن بود. هر چقدر میزان مقاومت بیشتر باشد خطر ابتلا به دیابت نیز بالاتر است.نتیجه آزمایش شگفت آور بود. افرادی که مدت کوتاه تری خوابیده بودند مقاومت شان در مقابل انسولین ۵۰ درصد بیشتر از آنهایی بود که مدت طولانی تری را در خواب گذرانده بودند. محققان نتایج این قبیل آزمایش ها را با هم مقایسه کردند تا بتوانند میزان مقاومت در برابر انسولین را در افرادی که سن بیشتری دارند برآورد کنند.زمانی که حیوانات آزمایشگاهی از خواب محروم می شوند مقاومت بدنشان در برابر عفونت ها کاهش می یابد، موهایشان می ریزد و بدنشان به سرعت تحلیل می رود. میر کریگر (Meir Kryger)، مدیر مرکز اختلالات خواب در یکی از بیمارستان های کانادا می گوید: «این علایم یا مشخصه های پیری زودرس است یا به هم ریختگی سیستم ایمنی بدن. تغییرات هورمونی بسیاری در بدن وجود دارد که وابسته به یک الگوی خواب و بیداری طبیعی است و اگر شما به اندازه کافی نخوابید بسیاری از مکانیسم های بدن به هم می ریزد.»هورمون رشد در افرادی که خواب عمیق ندارند ترشح نمی شود. جثه کودکانی که به دلیل تنگی نفس نمی توانند به راحتی بخوابند کوچک تر از کودکان دیگر است. بزرگتر های بی خواب تغییراتی در نسبت چربی به ماهیچه خود مشاهده می کنند که این موضوع سبب شل شدن پوست آنها و بزرگ شدن شکم در میانسالی می شود.امروزه راه حل های رفع بی خوابی بیشتر از گذشته است اما این راه حل ها به شناخت ماهیت عوامل پدیده آورنده بی خوابی کمک می کنند. مایکل ساتیا (Michael Sateia)، روانپزشکی که مدیریت یک مرکز اختلالات خواب در کشور لبنان را بر عهده دارد می گوید: «تقریباً هر کس حداقل برای یک دوره موقت دچار بی خوابی می شود که این بی خوابی یک یا چند شب به طول می انجامد.» علت بی خوابی موقت می تواند غم و ناراحتی، خستگی پرواز، طلاق یا فشار کار باشد. بیشتر افراد به سرعت بر این نوع بی خوابی غلبه می کنند اما برای برخی دیگر اختلال در خواب طولانی است. با توجه به اینکه افسردگی یکی از علل اساسی بی خوابی مزمن است بهتر است که در مرحله اول، افسردگی را درمان کنید.
چندین گام برای حل مشکل بی خوابی شما وجود دارد. یکی از آنها ورزش و تمرین بدنی است البته نه طی ساعاتی که زمان خواب شماست. با توجه به اینکه چرت زدن تحریک کننده است، افرادی که دچار بی خوابی هستند نباید چرت بزنند چرا که این کار میل ضعیف خواب را ضعیف تر می کند. شب هنگام، تنها زمانی به رختخواب روید که خواب آلود هستید. اگر در خلال بیست دقیقه به خواب نرفتید یا بعد از بیست دقیقه بیدار شدن مجدداً خوابتان نبرد از رختخواب بیرون آیید.اما چیزی که مبتلایان به بی خوابی بیشتر احتیاج دارند شکستن رابطه وحشت آفرین میان رختخواب و بی خوابی است. راشل مانبر (Rachel Manber)، روانشناسی که برنامه بی خوابی را در کلینیک اختلالات مربوط به خواب در دانشگاه استنفورد سازماندهی می کند، می گوید: «بدترین دشمن افرادی که خوب نمی خوابند سعی کردن بیشتر برای خوابیدن است. تمام این زمان طولانی نتیجه ای معکوس دارد و بی خوابی را شدیدتر می کند.»متخصصان امور خواب در ایالات متحده و کشور های دیگر، اخیراً، موفقیت های قابل ملاحظه ای با استفاده از یک شیوه درمانی به نام درمان شناختی رفتاری حاصل کرده اند. این روش تلفیقی از روان درمانی پایه و روش دیگری به نام کنترل خواب است. راشل مانبر بعد از استفاده از این روش در دانشگاه استنفورد مشاهده کرد که علایم بی خوابی در دو سوم افرادی که در این برنامه درمانی او شرکت داشته اند کاهش یافته است. دو تحقیق گسترده در اسکاتلند و ایالات متحده نشان می دهد افرادی که برای درمان خود از قرص های خواب آور استفاده می کنند، یک تا دو سال بعد از درمان، مجدداً دچار بی خوابی می شوند. اما در مقایسه، در افرادی که با روش شناختی رفتاری معالجه می شوند برگشت بیماری مشاهده نشده است. زمانی که کولین اسپی (Colin Esphie)، پروفسور روانشناسی بالینی دانشگاه گلاسکو، بیماران شرکت کننده در این برنامه را مورد بررسی قرار داد متوجه شد ۸۰ درصد افرادی که قرص خواب مصرف می کرده اند، یکسال بعد از درمان با این روش دیگر نیازی به دارو نداشتند.پس از گذشت یک ماهی که کریستینا خود در مقابل بی خوابی مقاومت کرد تصمیم گرفت درمان را برای حل مشکلاتی که سبب اضطراب او شده بود آغاز کند. اما بعد از هشت ماه کاربرد برنامه درمانی، او هنوز با بی خوابی دست و پنجه نرم می کرد.کریستینا می گوید: «احساس شما به گونه ای است که گویی در یک برنامه دوازده مرحله ای شرکت کرده اید. من اینچنین و آن چنینم و این ها نیز مشکلات خواب من هستند.»در طول برنامه درمانی او تکنیک های درست تنفس و شل کردن عضلات برای آرامش اعصابش در طول شب و روز را یاد گرفت.از ابتدا از او خواسته شد تا جزئیات برنامه خواب خود را بنویسد و دقیقاً ثبت کند که هر شب چه قدر می خوابد. کریستینا با کمال تعجب مشاهده کرد که حدود پنج ساعت می خوابد.البته این مقدار کمتر از حد نیاز اما بیشتر از ساعاتی بود که تصورش را می کرد. کارشناسان معتقدند که افراد بی خواب، خواب را دست کم می گیرند و کریستینا نیز این مطلب را می پذیرد که او نیز جزء این گروه افراد بوده است. دانستن این نکته که او از خستگی نخواهد مرد به او اجازه می داد تا آرام باشد.مرحله بعد که همسر کریستینا آن را رژیم خوابی می نامد مشکل تر بود. او و دیگر افراد شرکت کننده در این برنامه می بایست زمان سپری شده در رختخواب را محدود به ساعاتی می کردند که واقعاً به خواب می رفتند. این استراتژی دور از انتظار است. با این وجود هرکس می تواند به راحتی آن را آزمایش کند. آنها تعداد ساعاتی را که هر شب به طور میانگین می خوابیدند برآورد کرده، ساعت را کوک می کردند تا در پایان مدت خواب، آنها را بیدار کند و این برای کریستینا به معنای بیدار ماندن تا ساعت ۳۰/۱۲ و برخاستن در ساعت ۳۰/۵ بود.هیچ کس کاملاً نمی داند چرا کنترل خواب بر روی افراد نیازمند خواب موثر است. اما این یک واقعیت است و در طول یک تا دو هفته تاثیر قابل ملاحظه خود را می گذارد.اسپی می گوید: «این روش اثر خود را بسیار سریع نشان می دهد و این یکی از مزایای روش کنترل خواب است. شاید برای اولین بار بعد از سال ها، این افراد چندین شب پشت سر هم می خوابند و وقتی بلند می شوند می گویند: (خدایا! یک شب کامل خوابیدم.) و این حس باعث می شود که فرضیه های آنها مبنی بر اینکه نمی توانند بخوابند مورد تردید قرار گیرد.»این تاکتیک برای کریستینا معجزه آور بود. او می گوید: «آنقدر خسته می شدم که وقتی ساعت۳۰/۱۰ شب همراه با همسرم در مقابل تلویزیون می نشستم چرت می زدم و همسرم مرا بیدار می کرد. این حس عالی بود چون مدت ها حس می کردم خوابم می آید.» و اینچنین نظر کریستینا به سرعت در مورد خواب تغییر کرد. «ناگهان متوجه می شوید هیچ چاره ای ندارید. من احساس می کردم که مجبور نیستم خودم را به زور بخوابانم. هیچ کاری نمی توانستم بکنم. چنان خوابم می آمد که خودبه خود به خواب می رفتم.»بعد از درمان و دو هفته کنترل خواب کریستینا احساس می کند که وارد مرحله جدیدی شده است و دیگر هیچ گاه به گذشته برنخواهد گشت. اکنون او هفت تا هشت ساعت در شب می خوابد و می گوید: «احساس آرامش می کنم و می توانم استراحت کنم و این برایم شگفت انگیز است. یک دیدگاه جدید نسبت به خواب خوب شبانه پیدا کرده ام. مدت ها فکر می کردم خواب یک امر بدیهی است اما اکنون وقتی بیدار می شوم احساس می کنم که خواب یک هدیه است.»
پاتوق سرگرمی ایرانیان
هر وقت یه مرد دروغ میگه به خاطر یه دلیل شرافتمندانه است
دروغ شرافتمندانه
یه روز یه هیزم شکن داشت از کنار رودخونه راه می رفت که تبرش افتاد توی آب.
هیزم شکن داشت گریه می کرد که یه فرشته اومد و پرسید که چرا گریه می کنی؟
هیزم شکن گفت که تبرم توی رودخونه افتاده. فرشته رفت و با یه تبر طلایی برگشت.
" آیا این تبر توست؟" هیزم شکن جواب داد: " نه
فرشته دوباره به زیر آب رفت و این بار با یه تبر نقره ای برگشت و پرسید که آیا این تبر توست؟ دوباره، هیزم شکن جواب داد : نه
فرشته باز هم به زیر آب رفت و این بار با یه تبر آهنی برگشت و پرسید آیا این تبر توست؟
جواب داد: آره. فرشته از صداقت مرد خوشحال شد و هر سه تبر را به او داد و هیزم شکن خوشحال روانه خونه شد...
یه روز وقتی هیزم شکن داشت با زنش کنار رودخونه راه می رفت زنش افتاد توی آب.
هیزم شکن داشت گریه می کرد که فرشته باز هم اومد و پرسید که چرا گریه می کنی؟
اوه فرشته، زنم افتاده توی آب ...فرشته رفت زیر آب و با جنیفر لوپز برگشت و پرسید : زنت اینه؟
هیزم شکن فریاد زد " آره "
فرشته عصبانی شد. " تو تقلب کردی، این نامردیه"
هیزم شکن جواب داد : اوه، فرشته من منو ببخش. سوء تفاهم شده. میدوونی، اگه به
جنیفر لوپز " نه" میگفتم تو میرفتی و با کاترین زتاجونز می اومدی. و باز هم اگه به
کاترین زتاجونز "نه" میگفتم تو میرفتی و با زن خودم می اومدی و من هم میگفتم
آره . اونوقت تو هر سه تا رو به من می دادی اما فرشته، من یه آدم فقیرم و توانایی
نگهداری سه تا زن رو ندارم، و به همین دلیل بود که این بار گفتم آره...
نکته اخلاقی : اینه که هر وقت یه مرد دروغ میگه به خاطر یه دلیل شرافتمندانه و مفیده!!!
پاتوق سرگرمی ایرانیان
علل انحرافات جنسی در دوران نوجوانی
علل انحرافات جنسی در دوران نوجوانی
نویسنده:محمد رضا مشرقی
آه، ای کاش پدر ومادرم هنگام کودکی با بیان این خوی زشت و در نوجوانی با ممانعت کردن من از دست زدن بدان، مرا از بدبختی رهایی می بخشیدند. تیره روزی امروزین مرا غفلت و بی قیدی خطرناک آنان، سبب شده است. (1)
چه می توان کرد که پدر و مادر و بستگانم، هیچ گاه از این خوی نکوهیده (خودارضایی)کلمه ای بر زبان نیاورند و مرا آگاه نکردند.(2)
پدر و مادر و آموزگاران واستادان و مشاورین و عزیزان و دوستان من چه می اندیشیدند از این که مرا در این باب آگاه ننمودند؟ آنان در هرکاری به من کمک کردند جز این که مرا از گناهان فردی و اجتماعی که می دانستند مانند همه ی پسران در عرصه ی هلاک آنهایم، رها نساختند.
آه،آه که حتی یکی از آنان با گفتن سخنی ساده مرا آگاه نساخت و رهایی نبخشید.چگونه می توانم آنان را ببخشم؟(3)
علل انحرافات جنسی (به ویژه خودارضایی)
نامه هایی که از دل پردرد برخی نوجوانان حکایت می کند، کم نیستند و اینها تنها نمونه هایی از نامه های مربوط به زندگی غم افزای تنی چند از آنهاست.
به راستی چرا نوجوانان به انحرافات جنسی و به ویژه «کامجویی بدلی» مبتلا می شوند؟ دراین مبحث برآنیم تا به کالبدشکافی علل مذکور بپردازیم و با ذکر شیوه های درمان و پیشگیری، به یاری خدا نوری براین راه پرمخافت و ظلمانی تابانیده شود و دست اندرکاران تعلیم و تربیت در این مرحله ی حساس و خطیر بلوغ بتوانند با موفقیت از عهده ی رسالت حساس خویش در این زمینه برآیند.
10 کلید برای تقویت کردن روحیه
1) خود را بشناسید
امروزه پیشنهاد سقراط که در قر ن پنجم قبل از میلاد که در آن متنی بر خودشناسی ارایه شد به قوت خود پا برجاست.
اهداف احساسات و محدودیت های خویش را بشناسید و با آرامش با آنها برخورد نمایید. خواه از طریق مطالعه , خواه از طریق اندیشیدن و تفکر, سعی منید بعضی راه های که باعث شناخت شما از خودتان و اینکه چه چیزهایی شما را خوشحال میکند پیدا کنید.
چنانچه به این توصیه عمل کنید , بهتر قادر به کنترل زندگی و مشکلات پیش روی خود خواهید بود.
2) به خودتان ارزش بدهید و به خود اعتماد داشته باشید.
ممکن است سخت به نظر برسد اما سعی کیند رفتارتان گویای این باشد که از خودتان مواظبت میکنید.
حتی اگر همیشه احساس عدم اطمینان میکنید , برخورد و رفتار مثبت را به دنیای اطراف هدیه دهید. برخورد مردم با شما متاثر از رفتار و پوشش شماست.
بنابراین خود ارزشی و خود اعتمادی را به نمایش بگذارید تا احترام را برای شما به ارمغان آورد.
3) بیش از حد توانتان کار نکنید
همه ما با سخت کوشی , خواهان تامین امنیت و رفاه خانواده مان هستیم. اما مهم این است که تعدل را در زندگی حفظ کنیم.
معمولا آن چه از نظر مالی دنبال میکنیم با آن چه که تحقق مییابد یکسان نیست. اگر برای شما تامین معاش مهمتر از صرف وقت با عزیزان یا لذت بردن از زندگی است, بهتر است در تعیین اولویت ها بازنگری است, بهتر است در تعیین اولویت ها بازنگری کنید. سعی کنید برقراری تعادل را از کسی که بین زندگی شغلی و خانوادگی اش این توازن را ایجاد کرده بیاموزید یا اینکه با خانواده یا دوستانتان راج به تاثیرات شغلی تان بر روی آن ها صحبت کنید.
4) از افراد منفی دوری کنید
از ارتباط مسموم که در شما احساس ناراحتی , عصبانیت یا نا امنی میکند اجتناب کنید. ممکن است سخت به نظر آید اما ارتباط خویش را باکسانی مه برای شما افسردگی به ارکغان میآورند به حداقل برسانید, کسانی که اکثرا محبتهای دریافتیرا بدون پاسخ میگذارند و یا کسانی که دائما از شما انتقاد میکنند.
صداقت سخنان چنین افرادی را مورد ارزیابی قرار دهید تا ببینید که میزان حقایق موجود در سخنانشان تا چه حد بر اساس ارتباطی مثبت و خوش بینانه است. اگر کسانی شما را تحت فشار روانی قرار میدهند صریحا از آنها بخواهید شما را رها نمایند.
5) مثبت فکر کنید
سعی کنید از حداکثر توانایی هایتان استفاده کنید و به قدرت خویش اتکا کنید. علایق شخصی تان را با مطالعه و گذراندن کلاسها توسعه دهید.
علایق جدید را امتحان کنید و شکست هایتان را به کار گیرید. همه ما بخشی از اوقاتمان را از دست داده ایم اما افراد موفق از شکست هایشان درس آموخته اند و مغلوب شکست شان نشده اند.
اگر شما توانایی هایتان را به خوبی توسعه دهید و نقش مثبتی داشته باشید واقعا قادر به تغییر موقعیت های منفی به موقعیت های مثبت خواهید بود.
6) ورزش ورزش ورزش
یک رژیم غذایی مناسب و قدری فعالیت بدنی روزانه , اعم از اینکه پیاده روی آرام باشد یا کار بیرون, فشار و اضطراب را تخفیف میدهد و روحیه را شاداب نگه میدارد.
ورزش و تمرینات بدنی, افراد را از احساس برتری طلبی رهایی و توانایی های سرکوب شده ذهن را ترقی میدهد. همین امر منجر به جلوگیری از افسردگی میشود. برای اشخاص متفاوت ورزشهای مناسب آنها وجود دارد
تمرینات کششی و یوگا برای تخفیف فشار بسیار مناسبند. بعضی تمرینات نی تواند به رفع عصبانیت کمک کنند. البته ورزش بیرون از منزل فواید مضاعفی دارد, نور آفتاب در بهبود روحیه و تخفیف افسردگی کمک موثری محسوب میشود.
7 ) بخشی از اوقاتتان را تنها بگذارید.
لذت از جمع دوستان و تنهایی دو بخش از زندگی اند که برای تقویت روحیه بسیار مهم اند. برای معنا بخشیدن و ایجاد شور در زندگی به دیگران کاملا مشروط به وجود دیگران باشد. علاوه بر گذراندن ?? دقیقه در حمام , گوش دادن به موسیقی یا خروج از منزل به قصد لذت بردن از طبیعت , زمانی برای لذت بردن از تنهایی خویش صرف کنید.
چنانچه این امر را سخت یافتید ممکن است با توسل به اجتماع از مشارکت در موضوعات مهم دوری کنید.
8) به دیگران کمک کنید و اجازه دهید دیگران به شما کمک کنند.
وقتی مشکلاتتان طاقت فرسا به نظر میرسد نشان دهید که کمک دیگران میتواند اضطراب و دلواپسی شما را بر طرف کند, بنابر این مشکلاتتان را کاملا در منظر دیگران قرار دهید. کمک بلا عوض در مسائل اجتماعی یا کمک به دوستان نیز میتواند به سود شما تمام شود.
اگر در مقابل کمکی کخ دریافت کرده اید به همان میزان به دیگران مساعدت نمایید دامنه مناسبی از دوستان و اقوامی را بسط داده اید که شریک اوقات خوش شمایند و مدد کاران زمان تنگی و سختی تان.
9) ارتباط و مراودات
با روشی روشن و در عین حال همراه با آرامش و متانت , احساساتتان را به خانواده , دوستان و مدرسه تان بیان کنید و با دقت کامل به جواب آن ها گوش فرا دهید. هرگز خود را تحت فشاری که ناشی از عدم بیان احساساتتان است قرار ندهید. چرا که این فشار , انفجار ناگهانی در پی خواهد داشت و دیگران بدون کوشش و تلاشی شمارا خواهند شناخت.
عصبانیتی را که باعث پریشانی و دانستن نقاط ضعف شما میشود کنترل کنید. هرگز اجازه ندهید دیگران ذهن شما را بخوانند.
10) موقع احتیاج , کمک بطلبید
افرادی را پیدا کنید که هنگام مشکلات بتوانند با آنها مشورت کنید .چنانچه پس از مشورت با دوستانتان و خانواده , مشکلاتتتان همچنان طاقت فرسا جلوه مینماید و احساس عدم آرامش میکنید , با مشاورینی صحبت کنید
http://limoonat.com
داستان کوتاه
پادشاهی می خواست نخست وزیرش را انتخاب کند. چهار اندیشمند بزرگ کشور فراخوانده شدند.
آنان را در اتاقی قرار دادند و پادشاه به آنان گفت که: «در اتاق به روی شما بسته خواهد شد و قفل اتاق، قفلی معمولی نیست و با یک جدول ریاضی باز خواهد شد، تا زمانی که آن جدول را حل نکنید نخواهید توانست قفل را باز کنید. اگر بتوانید مسئله را حل کنید می توانید در را باز کنید و بیرون بیایید».
پادشاه بیرون رفت و در را بست. سه تن از آن چهار مرد بلافاصله شروع به کار کردند. اعدادی روی قفل نوشته شده بود، آنان اعداد را نوشتند و با آن اعداد، شروع به کار کردند.
نفر چهارم فقط در گوشه ای نشسته بود. آن سه نفر فکر کردند که او دیوانه است. او با چشمان بسته در گوشه ای نشسته بود و کاری نمی کرد. پس از مدتی او برخاست، به طرف در رفت، در را هل داد،
باز شد و بیرون رفت!
و آن سه تن پیوسته مشغول کار بودند. آنان حتی ندیدند که چه اتفاقی افتاد!
که نفر چهارم از اتاق بیرون رفته.
وقتی پادشاه با این شخص به اتاق بازگشت، گفت: «کار را بس کنید. آزمون پایان یافته.
من نخست وزیرم را انتخاب کردم». آنان نتوانستند باور کنند و پرسیدند:
«چه اتفاقی افتاد؟ او کاری نمی کرد، او فقط در گوشه ای نشسته بود. او چگونه توانست
مسئله را حل کند؟» مرد گفت: «مسئله ای در کار نبود. من فقط نشستم و نخستین
سؤال و نکته ی اساسی این بود که آیا قفل بسته شده بود یا نه؟ لحظه ای که این احساس را کردم فقط در سکوت مراقبه کردم. کاملأ ساکت شدم و به خودم گفتم که از کجا شروع کنم؟
نخستین چیزی که هر انسان هوشمندی خواهد پرسید این است که آیا واقعأ مسأله ای وجود دارد، چگونه می توان آن را حل کرد؟ اگر سعی کنی آن را حل کنی تا بی نهایت به قهقرا خواهی رفت؛
هرگز از آن بیرون نخواهی رفت. پس من فقط رفتم که ببینم آیا در، واقعأ قفل است یا نه و دیدم قفل باز است».
پادشاه گفت: «آری، کلک در همین بود. در قفل نبود. قفل باز بود. من منتظر بودم که یکی از شما پرسش واقعی را بپرسد و شما شروع به حل آن کردید؛ در همین جا نکته را از دست دادید. اگر تمام عمرتان هم روی آن کار می کردید نمی توانستید آن را حل کنید.
این مرد، می داند که چگونه در یک موقعیت هشیار باشد. پرسش درست را او مطرح کرد».
این دقیقا مشابه وضعیت بشریت است، چون این در هرگز بسته نبوده است!
خدا همیشه منتظر شماست.انسان مهم ترین سوال را از یاد برده است... و سوال این هست:
"من که هستم...!؟"
http://forum.funpatogh.com
عوامل خوشنودی امام زمان
یکی از اموری که در روایات بر آن تأکید شده، تلاش برای جلب خشنودی امام زمان علیهالسلام و دوری از خشم و ناخرسندی آن حضرت است. پرسشی که در اینجا مطرح میشود این است که چگونه میتوان خشنودی آن امام را به دست آورد.
برای روشنتر شدن موضوع، خوب است که نگاهی داشته باشیم به یکی از این یادگاریهای گرانقدر امام عصر علیهالسلام؛ یعنی دعای معروفی که با جملة «اللّهم ارزقنا توفیق الطّاعة...» شروع میشود و در اوایل «مفاتیح الجنان» نیز آمده است.
در این دعای کوتاه و مختصر، امام مهدی علیهالسلام همه آنچه را که شایسته است ما خود را بدانها آراسته یا از آنها پیراسته سازیم در قالب درخواست از خدا بیان کرده و به صورت غیر مستقیم به ما فهماندهاند که به عنوان حجّت خدا، چه انتظاری از ما دارند و چگونه شیعهای را برای خود میپسندند. با هم قسمتهایی از این دعا را میخوانیم:
«اللّهمّ ارزقنا توفیق الطّاعة و بُعدَ المعصیة و صِدقَ النیّة و عِرفانَ الحُرمة و أکرمنا بالهُدیٰ و الإستقامة و سَدّد ألسِنَتَنا بالصّواب و الحکمة و اَملأ قلوبَنا بالعلم و المعرفة و طهّر بُطونَنا عن الحرام و الشّبهة و اکفف أیدیَنا عَن الظّلم و السَّرِقَة و اغضُض أبصارَنا عن الفُجور و الخیانة و اسدُد أسماعَنا عن اللّغو و الغیبة؛1
بار خدایا! توفیق فرمانبرداری، دوری از گناهان، درستی و پاکی نیّت و شناخت حرامها را، روزی ما فرما؛ و ما را به راهنمایی و پایداری گرامی دار و زبان ما را در درستگویی و گفتار حکیمانه استوار ساز و دل ما را از دانش و معرفت سرشار کن و درون ما را از حرام و مال شبههناک پاکیزه گردان و دست ما را از ستمگری و دزدی بازدار و چشم ما را از فجور و خیانت بپوشان و گوش ما را از شنیدن سخن بیهوده و غیبت بربند و...»
در ادامه این دعا، امام عصر علیهالسلام صفات و ویژگیهایی را که شایستة عالما، دانشپژوهان، پیران، جوانان، زنان، توانگران، تنگدستان، جنگجویان، حکمرانان و... است بر میشمارند و از خداوند میخواهند که به هر یک از این گروهها و اقشار اجتماعی صفات و ویژگیهایی را که شایسته آنهاست عطا فرماید.
تنظیم برای تبیان: گروه دین و اندیشه - حسین عسگری
9 عادت خوب برای زندگی سالم تر
سلامتی کالای گرانبهایی است که بازآوردن آن کار ساده ای نیست، اما رعایت نکات ساده و پیش افتاده ای می تواند در حفظ آن کمک کند.
با رعایت نکات ساده ای در آداب و عادات روزانه می توانید به حفظ سلامتی خود و خانواده تان کمک کنید که 9 مورد از این نکات ساده عبارتند از:
1- نوشیدنی مورد علاقه شما برای آغاز روز می تواند چای، قهوه، کاپوچینو همراه شیر و یا هر نوشیدنی دیگری باشد فقط دقت کنید برای شیرین کردن نوشیدنی خود حداکثر از 1 قاشق چای خوری شکر استفاده کنید، با متعادل کردن مقدار مصرف شکر می توانید کالری و مواد شیمیایی مصنوعی مصرفی روزانه تان را کاهش دهید.
2- اگر عادت به خوردن صبحانه ندارید از همین امروز شروع کنید به خوردن صبحانه شامل فیبر و پروتئین، می توانید از نانهای غنی شده، نوشیدنی های حاوی ویتامین C و تخم مرغ استفاده کنید.
3- در بین روز از میان وعده ها استفاده کنید مثلاً در حدود 11 صبح می توانید یک میان وعده داشته باشید دقت کنید که بیش از 100 کالری نداشته باشد.
4- برای نهار از غذاهایی با فیبر بالا و متناسب با آن پروتئینها استفاده کنید. حتماً سالاد مصرف کنید. 2 وعده سبزیجات و سالاد باعث جوان تر شدن زنان می شود؛ برای تهیه سس سالاد می توانید از 2 قاشق سرکه قرمز وا قاشق روغن زیتون و لیموترش و شکر و فلفل استفاده کنید.
5- دسر را فراموش نکنید البته باز هم به خاطر داشته باشید باید کم کالری باشد.
6- از ماهی استفاده کنید، ماهی حاوی منابع اصلی و مهم اسیدهای چرب امگا 3 مفید برای قلب می باشد سعی کنید حداقل 2 بار در هفته از آن استفاده کنید.
7- بین 9-7 ساعت در شب بخوابید. خواب کافی باعث کاهش وزن می شود. طبق تحقیقات 16 ساله ای که بر روی 238 پرستار انجام شد زنانی که کمتر از 7 ساعت می خوابند اضافه وزن پیدا می کنند.
8- روزانه حداقل 30 دقیقه پیاده روی کنید. پیاده روی برای قلب، مغز، استخوانها و مفاصل و تناسب اندام شما مفید است.
9- در روز بین 8 تا 12 لیوان آب بنوشید، آب با جلوگیری از چسبیدن سلولها به هم باعث شادابی آنها می شود و نقش مهمی در فعالیتهای حیاتی بدن ایفا می کند. آب کافی باعث می شود تمام خستگی های مغزی نظیر گیج شدن و... ازبین برود چون اکسیژن موجود در آب باعث می شود انرژی طبیعی مغز بدون هیچگونه کالری و مواد شیمیایی اضافی افزایش یابد.
http://www.funpatogh.com
چای خاصیت ضدعفونی کنندگی و ضدپوسیدگی دارد
چای به طور طبیعی حاوی فلوراید است و مدت دم کشیدن چای بر میزان فلوراید آن تاثیر دارد.
دکتر عباس محققی، متخصص دهان و دندان در گفتوگو با ایسنا ، گفت: غذاهای دریایی، چای، خمیردندانهای حاوی فلوراید و همچنین آب آشامیدنی به صورت طبیعی حاوی فلوراید هستند.
وی تصریح کرد: چای به دلیل داشتن ترکیبات فلورایدی دارای خصوصیاتی از جمله ضد عفونی کننده دهان و خوشبوکنندگی است اما در حالت دم نیمی از خصوصیات خود را از دست می دهد و این مشکل زمانی حادتر می شودکه چای به مدت طولانی در حالت دم بماند.
دکتر محققی تاکید کرد: همچنین دهان شویه های حاوی فلوراید اثر ضد پوسیدگی دارند که چای نیز دارای این ویژگی است و دهان شویه های "کلروهگزیدین" برای پیشگیری و درمان بیماری های لثه استفاده می شود.
http://www.funpatogh.com
اگر زنبور نیش زد چه کنیم؟
نیش زنبور موجب درد و ناراحتی موقتی می شود، اما مشکل جدی یا همیشگی برای سلامت ایجاد نمی کند.
با این حال گاهی ممکن است موجب عفونت هایی شود که نیاز به درمان دارد و یا واکنشهای آلرژیکی (حساسیت) را به وجود آورد که می تواند جدی و یا حتی کشنده باشد.
والدین باید علامت های متفاوت عفونت یا واکنش آلرژیک را تشخیص دهند و در همان لحظه مراقبت های پزشکی را فراهم سازند.
زنبور عسل کیسه زهر خود را پس از نیش زدن، به همراه نیش در پوست جا می گذارد؛ به عبارتی زنبور عسل می کوشد تا نیش را با سرعت هر چه بیشتری رها کند، در حالی که زنبور وحشی نیش خود را پس از گزیدن در پوست رها نمی کند، بنابراین می تواند بیش از یک بار نیش بزند.
اقدامات لازم برای نیش زنبور عسل و زنبور وحشی
* با آب و صابون آن ناحیه را با دقت شستشو دهید. این کار را دو تا سه بار در روز انجام دهید تا پوست التیام یابد.
* از کیسه یخ پوشانده شده در پارچه یا سرما و رطوبت لیف حمام برای چند دقیقه استفاده کنید.
* از استامینوفن یا ایبوپروفن برای کاهش درد استفاده کنید.
* برای درد و خارش از قرص آنتی هیستامین استفاده کنید. چنانچه پزشک برای کودک شما آن را تجویز کرده باشد، دستورالعملی بر حسب سن و وزن کودک شما خواهد داد.
* شما می توانید از کرم کورتونی یا لوسیون کالامین برای ناحیه ی زنبورگزیدگی استفاده کنید.
نیشزدگی در هر جایی از دهان، نیاز فوری به مراقبت پزشکی دارد، زیرا مخاط دهانی غشایی است که می تواند به سرعت سبب تورم شدید شود و ممکن است مسیر عبور جریان هوا را ببندد.
اگر متوجه محل وسیع خارش یا تورم اطراف ناحیه نیشزدگی شدید، و یا چنانچه برای بیش از سه روز تورم یا درد شدیدی داشتید، به پزشک مراجعه کنید، زیرا این علامت می تواند نشان دهنده عفونت باشد.
هرگاه متوجه هر یک از نشانههای زیر که ممکن است بیانگر واکنش وخیم و بالقوه مرگبار آلرژی باشد، گشتید به پزشک مراجعه نمایید:
1- خس خس سینه یا اختلال در تنفس
2- احساس سنگینی در گلو یا قفسه سینه
3- متورم شدن لب ها، زبان یا صورت
4- تهوع یا استفراغ
Familydoctor.org
مترجم: زهرا جباری امیری
بخش تغذیه و سلامت تبیان
بی خوابی و پر خوابی
داشتن یک خواب آسوده آرزوی همه ماست. اما گاهی مواقع این آرزو در حد رویا باقی می ماند و ما را در حسرت یک دقیقه اش باقی می گذارد. این پرونده با حجم انبوهی از اطلاعات باز شد تا شما آرزوی خود را از نردیک ملاقات کنید. توصیه سلامت نیوز مراجعه روزانه به پرونده موجود است چرا که هر روزی برگی به آن افروزه خواهد شد. خواندن این پرونده را برای داشتن خوابی آسوده توصیه می کنیم، شما نیز خواندن آن را به عزیزانتان توصیه کنید.
بیخوابی، ناتوانی در ایجاد یا حفظ تداوم خواب میباشد، در صورتی که وقت کافی برای خوابیدن موجود باشد. بیخوابی یک پدیده شایع است و عوامل زیادی در بروز آن نقش دارند. بیخوابی یا گذرا و موقتی است و یا به صورت مزمن و طولانی میباشد.
بیخوابی را به دو نوع : 1. بیخوابی اولیه و 2. بیخوابی ثانویه تقسیم میکنند.
بیخوابی یا منشأ فیزیکی دارد و یا زمینه روحی و روانی
علل بیخوابی گذرا :
* آلودگی صوتی و دیگر عوامل محیطی نظیر بیش از حد گرم بودن یا سرد بودن اتاق خواب
* تغییر مکان خواب
* خوردن مقادیر زیاد چای یا قهوه قبل از خوابیدن
* استرس ، غم و اندوه، داشتن یک امر مهم نظیر امتحان، داشتن چک مهلت دار
* احساس دفع ادرار در طول شب
1. بیخوابی اولیه :
ناشی از اختلال عملکرد مکانیسمهای خواب و مراکز خواب در ساقه مغز میباشد و در مجموع بیخوابی اولیه نادرتر است.
2. بیخوابی ثانویه :
یک علت زمینهای سبب بیخوابی میشود، شایعتر است، علل زمینهای موجب بیخوابی عبارتند از: وجود بیماریهای جسمی، درد، مشکلات روحی نظیر اضطراب، افسردگی و مصرف بعضی از داروها و الکل
بیخوابی مزمن :
بیخوابی که بیش از یک ماه طول بکشد را بیخوابی مزمن میگویند. در زنان سالمند شایعتر است و به درمان دارویی مقاوم است.
عوامل محیطی تداخل کننده با خواب طبیعی :
عبارتند از گرما، سرما، سر و صدا، نور، حرکت بیش از حد فرد هم خواب، خوابیدن در محیط ناآشنا، احساس ترس و خطر. افراد دچار اضطراب در شروع به خواب رفتن دچار مشکل هستند. افراد افسرده مشکلی در به خواب رفتن ندارند ولی حدود 4 - 3 ساعت زودتر از موعد مقرر بیدار شده و دیگر به خواب نمیروند. فشارهای روحی و شکستهای زندگی سبب بیخوابی گذرا میشوند.
از فرد مبتلا به بیخوابی سوالات زیر پرسیده میشود :
* نحوه و زمان شروع بیخوابی؟
* آیا هر شب بیخوابی دارد یا فقط در مواقع خاص و به طور متناوب؟
* آیا به داروهای خوابآور پاسخ داده است؟
* عوامل برطرف کننده و تشدید کننده بیخوابی کدام هستند؟
* وجود درد یا بیماریهای جسمی؟
* مصرف داروهای محرک سیستم عصبی یا الکل؟
* وجود سابقه افسردگی، اضطراب و اختلال شخصیت؟
* نوع شغل، کار در شیفت شب، میزان و حجم کار؟
از نزدیکان و همخواب فرد مبتلا به بیخوابی سوالات زیر پرسیده میشود :
* خرناس کشیدن یا خروپف کردن؟
* قطع موقت تنفس در هنگام خوابیدن؟
* موقع خواب سر و صدای زیاد کردن؟
* آیا پاها هنگام خواب پرش دارند؟
ادراک نادرست از خواب :
برخی افراد تصور میکنند خواب کافی ندارند و مدعی هستند که اصلا هیچ شبی خواب خوب ندارند ولی بررسی ثبت منحنی خواب شبانه یا پلیسومنوگرافی در کلینیک خواب نشان میدهد که این افراد خوابی با ساختار طبیعی دارند و مراحل خواب عادی میباشد(خواب طبیعی شامل : خواب بدون حرکات سریع چشم یا خواب NREM و خواب با حرکات سریع چشم یا خواب REM است، خواب NREM شامل چهار مرحله 1، 2، 3، 4 است).
این افراد ادراک نادرست از حالت خواب دارند و باید بدانند که مدت زمان خواب افراد متفاوت است و یک فرد با 4 – 3 ساعت خوابیدن، روز بعد کاملا سرحال است و فرد دیگر با 8 – 7 ساعت خوابیدن هنوز خوش خواب است و بدش نمیآید که باز هم بخوابد. از نظر فیزیولوژیک حداقل خواب که سبب تأمین نیازهای فیزیولوژیک بدن میشود 4 ساعت میباشد.
درمان بیخوابی شامل دو قسمت است :
الف) رعایت بهداشت خواب
1. در طول روز از خوابیدن خودداری شود.
2. قبل از خواب ورزش و کار بدنی سنگین نشود، هنگام غروب قدم بزنند.
3. از خوردن غذاهای سنگین در شب و صرف محرکهای سیستم عصبی و الکل یا داروهای آرام بخش قبل از خواب پرهیز شود.
4. سعی شود زمان خوابیدن و برخاستن از خواب ثابت باشد.
5. از اتاق خواب صرفا برای خوابیدن استفاده شود.
6. اتاق خواب آرام، خنک و تاریک و دارای پنجره باشد.
7. از انجام کارهای فکری شدید و کار طولانی با کامپیوتر قبل از خواب احتراز شود.
8. لباس خواب راحت و فراخ باشد.
ب) درمان داروئی
- استفاده از داروهای خوابآور بایستی برای مدت کوتاهی باشد زیرا سبب وابستگی، خوابآلودگی در روز بعد و افت عملکرد درسی و شغلی و اجتماعی میشود.
- یک داروی خوابآور مناسب داروئی است که سبب تسهیل در شروع خواب و حفظ تداوم خواب شده و موجب خوابآلودگی در روز بعد نشود.
- در مبتلایان به درد همراه داروی خوابآور از داروهای ضد درد و مسکن نیز استفاده میشود.
- در افراد دچار افسردگی و بیماران مبتلا به بیخوابی اولیه از داروهای ضد افسردگی سه حلقهای استفاده میشود.
پرخوابی روزانه (Daytime Sleepiness)
درمقایسه با بیخوابی شیوع کمتری دارد. پرخوابی روزانه یک علت مهم حوادث محیط کار و تصادفات جادهای است.
ارتباط پرخوابی با اختلالات عصبی روانی بایستی مدنظر باشد.
پرخوابی به دو نوع اولیه و ثانویه تقسیم میشود:
1 - پرخوابی اولیه یا نارکولپسی :
حالتی است که بیمار با وجود اینکه کمبود خواب نداشته، گرایش شدیدی به خوابیدن دارد. قادر نیست جلوی این خواب را بگیرد. بیمار ممکن است روزانه چندین نوبت در حالی که سر کلاس درس یا در جلسه سخنرانی نشسته یا مشغول تماشای تلویزیون یا در حال گفتگو با دیگران است یا در هنگام رانندگی احساس سنگینی پلکها نماید و چشمهایش بسته و عضلاتش شل شود و به خواب برود، مدت این خواب بیشتر از 15 دقیقه طول نمیکشد و شخص با تحریک لمس و یا قطع شدن صدای گوینده بیدار میشود
2 - پرخوابی روزانه ثانوی :
علل : کم کاری تیروئید، چاقی، آپنه خواب(قطع موقت تنفس هنگام خواب)، محرومیت از خواب یا ناکافی بودن خواب شبانه.
__________________
http://forum.funpatogh.com/
7 عادت آرامش بخش
میخواهید آرام و خونسرد و خوددار باشید . در این دنیای شلوغ و پر استرس کمی آرامش داشته باشید؟ اما ذاتا همیشه مسوول امور و عهده دار نظم و ترتیب بوده اید و احساس میکنید همه کارها باید تحت کنترل شما باشد
میخواهید آرام و خونسرد و خوددار باشید . در این دنیای شلوغ و پر استرس کمی آرامش داشته باشید؟ اما ذاتا همیشه مسوول امور و عهده دار نظم و ترتیب بوده اید و احساس میکنید همه کارها باید تحت کنترل شما باشد ولی برای یک بار هم که شده این عادت کنترل کردن همه امور را رها کنید و بگذارید زندگی مسیر خود را بپیماید؛ چگونه؟
خیلی راحت, با خواندن و عمل کردن به این پیشنهادها:
1. مسئولیتهای متعدد را نپذیرید: ممکن است از اینکه همواره کارهای بسیاری را با هم انجام میدهید به خود ببالید ولی به طور قطع در حین کار احساس نداشتن تمرکز, نگرانی و خستگی میکنید. در عهده داری کارها را یک به یک و به نوبت انجام دهید. قدر لحظههای عمر خود را بدانید و از انجام کاری که به عهده گرفته اید لذت ببرید و پس از انجام آن احساس موفقیت کنید.
2. به موفقیتهای خود بها دهید: یک موفقیت, پیروزیهای بعدی را به دنبال میآورد و احساس خود کم بینی را از انسان دور میکند. هر موقع مایوس شدید تنها کافی است به یک چیز که موجب بالندگی شماست یا یک زمینه که در آن موفق بوده اید فکر کنید.
3. به نیازتان اهمیت دهید: همیشه به فکر راضی و خوشحال کردن دیگران نباشید. کمی هم به فکر نیازهای معقول و مقبول خود باشید. این به معنی خودخواهی نیست. به نقطه نظرات دیگران گوش دهید ولی در عین حال انعطاف پذیر باشید و نسبت به احساسات و عواطف خود نیز واقع گرا و بی رو دربایستی باشید.
4. از کار خود لذت ببرید: اگر همیشه برای انجام کاری تحت فشار هستید یا از انجام کاری طفره میروید به این معنی است که از کاری که انجام میدهید لذت نمی برید اما به هر حال ناچارید. پس روی جنبههای لذت بخش آن تمرکز کنید. یک دید مثبت میتواند تنشهای درونی شما را بزداید و به شما فرصت دهد که دریابید چه تغییرات دراز مدتی را میتوانید ایجاد کنید. برای مثال میتوانید به تقدیر و ستایش پایانی کار فکر کنید یا به دستمزد حاصل از آن.
5. انعطاف پذیر باشید: یک برنامه روزمره داشتن بسیار خوب و معقول است اما اجازه ندهید که رعایت چنین برنامه ای سبب تنش و اضطراب شما شود. سختگیریهای شدید سبب میشود فرصتها را از دست بدهید پس انرژی خود را بیهوده تلف نکنید.
6. میان کار و زندگی تعادل برقرار کنید: تداخل و ادغام زندگی کاری و اداری با زندگی خصوصی موجب اختلالات فیزیکی و عاطفی میشود. برنامه و زمانی را برای توقف کار انتخاب کنید و به آن پای بند باشید. در خانه به کار فکر نکنید و توجه خود را به زندگی خانوادگی معطوف کنید.
7. عکس العملهایتان را تغییر دهید: شاید همیشه نتوانید شرایط تنش زا را عوض کنید پس سعی کنید گاهی دیدگاه خود را نسبت به شرایط تغییر دهید و احساسات خود را عوض کنید.
http://www.funpatogh.com