متوسط طول عمر شما چه قدر خواهد بود؟
آیا می دانید چند سال عمر خواهید کرد ؟ بسیاری از افراد به دنبال پاسخ این سوال هستند پس خواندن این مطلب را توصیه می کنیم .
مرکز کنترل بیماری امریکا اعلام کرده که متوسط عمر زنان هم اکنون 80 سال و مردان 74 سال خواهد بود.
این متوسط سنی برای هر دو گروه جنسی به مدد مراقبت های بهداشتی و درمانی که هم اکنون شکل و رونق گرفته،حاصل شده است. اگر چه هنوز کشور امریکا نتوانسته در این زمینه نشان برتری را به خود اختصاص دهد اما بهتر است از فارغ از حس برتری جویی به این سوال پاسخ دهیم که رمز رسیدن به طول عمر دلخواه چه می تواند باشد.
پاسخ بیش از یک جمله نیست!
رژیم غذایی سالم، تمرین بدنی منظم و رعایت بهداشت در زندگی رمز رسیدن به این موفقیت می باشد.
بهتر است کمی جزئی تر به این حقایق اشاره کنیم.
* تمرکز بر استفاده از اسیدهای چرب امگا 3 (موجود در ماهی سالمون و یا روغن کتان)
* انجام تمرین بدنی منظم و روزانه به مدت 30 دقیقه
* اجتناب از مصرف چربی های ترانس که منجر به افزایش کلسترول بد خون یعنی LDL می شوند.
* همان طور که می دانید توجه به این عادت ها کار چندان مشکلی نیست.بعلاوه فراموش نکنیم که زندگی فارغ از هر نوع استرس پیش زمینه تمام این موفقیت ها می باشد.
* به جرات می توان گفت که کمی تغییر در سبک زندگی و نگرش به آن می تواند تاثیری معجزه اسا بر کیفیت آن اعمال کند. پس تردید نکنید از همین امروز و همین ثانیه شروع کنید.
سیمرغ
فان پاتوق
نظرات ()
کشف راز طول عمر
موش خارق العاده با یک ژن کمتر، ۲۰ درصد بیشتر عمر می کند!!!
محققان با حذف تنها یک ژن از آرایش ژنتیکی موش، توانسته اند موشهایی خلق کنند که عمرشان ۲۰ درصد طولانی تر است. این حذف کوچک باعث کاهش اثرات بیماری های وابسته به سن و همچنین طولانی تر شدن عمر شده است. اگر بخواهیم این تاثیر را در مقیاس انسانی مورد سنجش قرار دهیم، جایزه شما ۱۶ سال عمر بیشتر است!
خب، این دانشمندان دیوانه واقعا چه بلایی سر موش بیچاره آورده اند؟ آنها دست به پرورش موش هایی زده اند که ژن تولید کننده پروتئین اس ۶ کیناز ۱ (S6K1) در آنها غیر فعال است. البته این کار به ظاهر ساده تاثیرات فوق العاده ای را به دنبال داشته:
تاثیر حذف این ژن چنان است که انگار موش ها را با یک رژیم غذایی کم کالری تغذیه کنیم. با رژیم های شدید کم کالری می توان باکتری، مخمر و موشهایی را پرورش داد که به شکل غیر عادی بیشتر عمر می کنند. البته در انسان داشتن چنین برنامه غذایی بسیار مشکل است، زیرا با استفاده از آن فرد دائما در مرز گرسنگی قرار خواهد داشت.
خبر بد هم این است که هنوز زمان زیادی برای اعمال این تغییرات در انسان نیاز است، ولی دانشمندان همچنان به تحقیقات شان ادامه می دهند و حداقل اینکه به نظر می رسد هدف را به درستی شناسایی کرده اند: هدف پروتئین S6K1 است که تاثیر مستقیمی بر طول عمر موش ها دارد!!!!!
http://forum.funpatogh.com
فرمول طول عمر برای زندگی تا 114 سالگی
پژوهشگران دانشگاه هاروارد طی 60 سال بر گروهی 600 نفری نظارت کرده و در نتیجه موفق شدند چند عامل مهم در رفتار افراد را تعیین کنند که بر طول عمر تاثیر بسزایی دارند.طبق نتایج این پژوهش ها، افراد خوشبخت که پول قرض نمی گیرند، بیشتر عمر می کنند تا افراد بدبین. همچنین افرادی که شکلات دوست دارند، افراد دیندار و سبزیخواران نیز عمر طولانی تری دارند.
پژوهش های اخیر نشان دادند که افراد دارای زندگی سالم دارند چند سال بیشتر زندگی می کنند.
برای اینکه 2 سال بیشتر زندگی کنید:
شکلات بخورید. تحقیقات نشان می دهند که شکلات غلیظ و تلخ برای قلب مفید است.
برای اینکه 3 سال بیشتر زندگی کنید:
دیندار باشید و دوستان بسیاری داشته باشید. تحقیقات نشان دادند که حضور مرتب در حرم و اماکن مذهبی استرس را کاهش می دهد. همچنین دوستی و ارتباطات اجتماعی نیز همین تاثیر را نشان می دهند.
برای اینکه 3.6 سال بیشتر زندگی کنید:
گوشت کمتر بخورید. سبزیخواری و یا تنها کاهش مقدار گوشت در غذا می تواند بعلت کاهش غلظت چربی در بدن طول عمر را افزایش دهد، زیرا در ازای آن مصرف میوه و سبزیجات افزایش می یابد.
برای اینکه 3.7 سال بیشتر زندگی کنید:
زندگی فعالی داشته باشید. دانشمندان تایید می کنند که تحرک و نرمش و ورزش تاثیر مثبتی بر قلب می گذارد و نمی گذارد که فرد چاق شئذ.
برای اینکه 5 سال بیشتر زندگی کنید:
تحصیل کرده و با دانش باشید. دانشمندان هاروارد بدین نتیجه رسیدند که زنان دارای تحصیلات دانشگاهی بطور متوسط 5 سال بیش از زنان بدون تحصیلات عالیه زندگی می کنند.
برای اینکه 7.5 سال بیشتر زندگی کنید:
مثبت نگر باشید. پژوهش ها ثابت کرده اند که ریسک مرگ زودرس برای افراد حوشبین 55% کمتر است.
برای اینکه 8-10 سال بیشتر زندگی کنید:
سیگار نکشید. افرادی که هیچگاه سیگار نکشیده اند، بطور متوسط 10 سال بیش از افراد سیگاری زندگی می کنند. اگر مردان در سن 35 سالگی سیگار را ترک کنند، می توانند بطور متوسط 5.1 سال به طول عمر خود بیفزایند.
برای اینکه 10 سال بیشتر زندگی کنید:
خوشبخت باشید. افراد خوشبخت بطور متوسط 10 سال بیش از سایرین زندگی می کنند.
