چطور ریه هایمان را سالم نگه داریم؟
ریه ها کارهای فوق العاده ای برای شما انجام می دهند. داشتن ریه هایی سالم، میزان بالایی اکسیژن برای خونتان فراهم می کند و باعث می شود بتوانید کار کنید، فعالیت کنید و به خوبی زندگی کنید. همچنین دی اکسید کربن و سایر گازهای زائد که بدن به آنها نیازی ندارد را خارج می کند. برای سالم نگه داشتن ریه هایتان کارهای زیادی می توانید انجام دهید:
1. اگر سیگار می کشید، برای ترک آن اقدام کنید. و اگر سیگار نمی کشید، به هیچ وجه شروع نکنید. سیگار کشیدن یکی از دلایل اصلی اکثر بیماری های جدی ریه مثل سرطان ریه و بیماری مزمن انسداد ریه (COPD) می باشد. کشیدن سیگار، پیپ و سایر دخانیات حاوی بیش از 4000 ماده شیمیایی مضر است—که 50 مورد آن از عوامل ایجادکننده سرطان شناخته شده اند. حتی اگر سالهاست سیگار می کشید، هیچوقت برای ترک آن دیر نیست. البته ترک کردن سیگار کار ساده ای نیست اما منابع و مراکز بسیار زیادی برای کمک به ترک آن وجود دارد.
2. از قرار گرفتن در معرض افراد سیگاری خودداری کنید. دود سیگار خوردن ترکیبی پیچیده از موادشیمیایی است که با سوختن دخانیات تولید می شود. این هم درست مثل سیگار موجب بروز بیماری های مختلف و مرگ می شود. دو سوم دود سیگار توسط فردی که سیگار را می کشد استنشاق نمی شود، بلکه در فضای اطراف او پراکنده می شود.
در اینجا به چند نکته برای جلوگیری از دود سیگار اشاره می کنیم:
o اجازه ندهید در خانه تان، ماشینتان، و محل کارتان کسی سیگار بکشد.
o در ماشین، محل کار و خانه علامت "سیگار نکشید" نصب کنید.
o از بیزنس ها و فعالیت هایی که به دور از سیگار است استقبال کنید.
o نگذارید فرزندانتان هم در اطراف افراد سیگاری باشند.
3. دستهایتان را مداوم با آب و صابون بشوئید. برآورد می شود که دست ها تقریباً 80 درصد از عفونت ها و بیماری های ریوی مثل سرماخوردگی و آنفولانزا را پخش می کنند. می توانید با آشنایی با نحوه و زمان شستشوی دست ها، احتمال بروز این بیماری ها را درخودتان کاهش دهید.
o نحوه صحیح شستشوی دست ها را به فرزندانتان آموزش دهید.
o اطلاعات مربوط به شستشوی دست ها را در محل کارتان منتقل کنید.
o از مصرف صابون ها و شوینده های آنتی باکتریال خودداری کنید چون مصرف اینها ممکن است مقاومت دربرابر آنتی بیوتیک ایجاد کند.
o در صورت در دسترس نبودن صابون و آب، از مواد ضدعفونی کننده دست الکل دار استفاده کنید.
4. مراقب آلودگی هوا باشید و برای تمیز نگه داشتن آن به سهم خود اقدام کنید. آلودگی هوا چه در داخل و چه خارج از خانه می تواند موجب مشکلات سلامتی مخصوصاً برای افرادیکه دار بیماری های ریوی هستند شود. آلودگی هوا موجب اذیت شدن، ملتهب شدن و تخریب بافت های ریه می شود. حتی سطح پایین آلودگی هوا هم می تواند مشکلاتی را برای سلامتی افراد ایجاد کند. کودکان، افراد سالخورده و آنها که مبتلا به بیماری های مزمن هستند بیشتر در معرض بیماری های ناشی از آلودگی هوا قرار دارند. پس درمواقع آلوده بودن هوا سعی کنید در خانه بمانید و بیرون نروید. کارهای زیادی برای تمیز نگه داشتن هوای داخل و خارج از خانه وجود دارد که در زیر به چند مورد آن اشاره می کنیم:
خارج خانه:
o هیچوقت اتومبیل را در حالت ساکن روشن نگه ندارید.
o از حشره کش ها و سایر موادشیمیایی در حیاط خانه استفاده نکنید.
o از وسایل نقلیه عمومی استفاده کنید.
o از قوانین مربوط به ارتقاء کیفیت هوا تبعیت کنید.
داخل خانه:
-
رطوبت داخل خانه را کنترل کنید. بعنوان مثال، از در حمام و آشپزخانه از فن های اگزاست استفاده کنید تا رطوبت را به بیرون هدایت کند. سطح رطوبت داخل را بین 30 تا 50 نگه دارید.
-
وسایل گرمایش خانه را به طور منظم چک کنید. وسایل اصلی مثل پمپ گرمایش و دستگاه تهویه مرکزی را به طور منظم توسط متخصص بررسی و نظافت کنید.
-
سطوح را تمیز نگه دارید. سطوح مرطوب مثل وان حمام، زیردوشی و کانترهای آشپزخانه را تمیز و خشک نگه دارید.
-
گرد و غبار را کنترل کنید. گرد و غباری که روی مبل ها و وسایل خانه می نشیند را مرتب تمیز کنید. سعی کنید ملحفه ها را با آب داغ (حداقل 5/54 درجه سنتیگراد یا 130 درجه فارنهایت) شستشو دهید تا میکروبهای ریز آن از بین بروند. فرش و موکت را هم مرتب تمیز کنید.
-
هوا را تهویه کنید. حتماً هر روز مقدار کافی هوای تازه و تمیز وارد خانه کنید. موقع تمیز کردن خانه، نقاشی کردن آن یا وصل کردن موکت های جدید یا انجام سایر کارهای خانه پنجره ها را باز بگذارید.
5. در محل کار خود را از خطرات مربوط به سلامت ریه دور کنید. افرادیکه در کارهای خاص مثل ساخت و ساز و معدن کار می کنند بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های ریوی مثل سرطان ریه، آسم و COPD می باشند. اگر زمان زیادی را در اطراف گرد و خاک، پنبه نسوز یا موادشیمیایی سپری کنید از لباس های محافظ که شامل ماسک گاز می شود استفاده کرده و هوای محل کارتان را تهویه کنید.
نظرات ()
..:: دانستنی های مختصر در مورد مصرف سیگار ::..
آیا میدانستید که ۸۰ درصد سیگاری های جهان در کشورهای در حال توسعه زندگی می کنند ؟
آیا میدانستید که در کشورهای صنعتی روزانه ۶تا۷ کیلوگرم مواد افزودنی وارد بدن انسان ها می شود ؟
آیا میدانستید که سیگاری ها موقع بیماری ۸ روز دیرتر از افراد عادی خوب می شوند ؟
آیا میدانستید که سیگار حجم اکسیژن ریهها را کاهش میدهد ؟
آیا میدانستید که سیگار ۴ هزار ماده سمی و ۴۰ عنصر سرطان زا دارد ؟
آیا میدانستید که مصرف هر یک نخ سیگار ، ۵٫۵ دقیقه از عمر انسان می کاهد ؟
آیا میدانستید که افراد سیگاری ۲ برابر غیر سیگاری ها احتمال ابتلا به زخم معده را دارند ؟
آیا میدانستید که میزان کل تولید برگ تنباکوی جهان در سال ۲۰۰۵ به ۶٫۳۸ میلیون تن بالغ میگردد ؟
آیا میدانستید که روزانه هشت تا ده هزار نفر از نوجوانان در جهان کشیدن سیگار را آغاز میکنند ؟
آیا میدانستید که استعمال سیگار در زنان باردار سبب مرگ تقریبا ۴.۰۰۰ نوزاد در سال می شود ؟
آیا میدانستید که دود سیگار موجود در محیط بیشتر از مصرف مواد قندی در پوسیدگی دندانهای کودکان نقش دارد ؟
آیا میدانستید که درآمد سالانه یک کارخانه سیگار آمریکایی معادل ۱۵ سال فروش نفت ایران است ؟
آیا میدانستید که دود سیگار حاوی ۴.۰۰۰ نوع ماده با آثار آنتی ژنی، جهش زایی و سرطان زایی، دارویی و ضد سلولی است ؟
آیا میدانستید که روزانه ۱۵ میلیارد نخ سیگار در سراسر جهان خریداری میشود، به عبارت دیگر هر دقیقه ۱۰ میلیون نخ و یا ۵٫۶ تریلیون نخ در سال ؟
آیا میدانستید که مصرف مواد دخانی در هر ۸ ثانیه یک نفر را میکشد و سالانه ۴ میلیون مرگ و یا حدود ۱۰ هزار مرگ روزانه در پی دارد ؟
آیا میدانستید که تا سال ۲۰۲۰ دخانیات سالی ۱۰ میلیون قربانی در جهان خواهد داشت که ۷ میلیون آن در کشورهای در حال توسعه است ؟
آیا میدانستید که سیگار کشیدن خطراتی وخیم برای سلامت مادر و جنین ایجاد میکند و میتواند باعث زایمان زودرس، وزن کم هنگام تولد و مرگ ناگهانی نوزاد شود ؟
آیا میدانستید که در افرادی که فشارخون یا کلسترول بالا دارند، مصرف سیگار احتمال مرگ را به ۲ برابر افزایش میدهد؟
آیا میدانستید که افراد سیگاری به طور متوسط ۸-۵ سال زودتر از افراد غیر سیگاری (در شرایط یکسان)، جان خود را از دست می دهند ؟
آیا میدانستید که در سال ۱۹۹۶ از کل زباله های جمع آوری شده در امریکا ۲۰ درصد مربوط به ته سیگار بوده است ؟
آیا میدانستید که دود سیگار موجود در محیط بیشتر از مصرف مواد قندی در پوسیدگی دندانهای کودکان نقش دارد ؟
آیا میدانستید که خطر بیماری قلبی و سرطان ریه در افراد سیگاری که در خانه در معرض دود سیگار اطرافیان خود هستند، ۲۵درصد بیشتر از دیگران است ؟
آیا میدانستید که آمار افراد سیگاری در دنیا حدود یک میلیارد و۲۰۰ میلیون نفر است که ۸۰۰ میلیون نفر آنها شهروندان کشورهای در حال توسعه هستند ؟
آیا میدانستید که بر طبق تخمین دپارتمان تحقیق اقتصادی و کشاورزی آمریکا متجاوز از ۵ بیلیون نخ سیگار در سال ۲۰۰۶ مصرف شده است ؟
آیا میدانستید که خطر بیماری قلبی و سرطان ریه در افراد سیگاری که در خانه در معرض دود سیگار اطرافیان خود هستند، ۲۵درصد بیشتر از دیگران است ؟
آیا میدانستید که نیکوتین ماده موثر و اصلی توتون و جزء کوچکی از دود سیگار است و بیش از ۴۳ ماده سرطان زای دیگر نیز در دود سیگار وجود دارد ؟
آیا میدانستید که طبق اطلاعات منتشره توسط سازمان جهانی بهداشت سالیانه از ۳۰۰ میلیارد دلار درآمد کمپانی های دخانیات ۲۰۰ میلیارد دلار آن سود خالص می باشد ؟
آیا میدانستید که پنجاه درصد از زنان سیگاری که بخاطر مضرات سیگار جان خود را از دست میدهند بر اثر حمله قلبی میباشد ؟
آیا میدانستید که سیگار کشیدن فقط باعث سرطان نیست بلکه حمله قلبی نیز ناشی از آن میباشد ؟
آیا میدانستید که سالیانه نزدیک به 6۰.۰۰۰ نفر بعلت عوارض سیگار در ایران فوت می شوند ؟
آیا میدانستید که مصرف سیگار در ایران سالانه حدود ۶۰ میلیارد نخ میباشد و از این میزان در حدود ۱۳ تا ۱۵ میلیارد آن متعلق به شرکت دخانیات ایران و الباقی محصولات خارجی است ؟
آیا میدانستید که در ایران سالانه بیش از 60 میلیارد نخ سیگار دود میشود که این میزان رقمی بالغ بر "هزار و هفتصد میلیارد" تومان هزینه را در بر میگیرد ؟
ده دلیل اصلی سکته
هر سال نزدیک به 150 هزار نفر در بریتانیا سکته می.کنند و 67 هزار نفر دیگر نیز به همین دلیل فوت می.کنند. سکته مهم.ترین عامل فلج شدن نیز به حساب می.آید.
پاتوق سرگرمی ایرانیان
پسر 2 ساله روزی یک بسته سیگار می کشد
ایسنا: یک پسربچه دو ساله اهل اندونزی به سیگار اعتیاد دارد، به طوری که روزانه یک بسته سیگار را به طور کامل دود میکند.
«آروی» کودک دو ساله اهل جنوب سوماترا در اندونزی است که براساس اعلام پدرش، از 18 ماهگی شروع به کشیدن سیگار کرده و هم اکنون با کشیدن روزی یک پاکت سیگار معتاد است.
«محمد ریزال» ـ پدر این کودک ـ در مصاحبهای با خبرگزاری آسوشیتدپرس، گفت: من نسبت به سلامت پسرم نگران نیستم. او کاملا سالم و سلامت به نظر میرسد، هنگامی که او را از کشیدن سیگار منع میکنیم پاهایش را به زمین میکوبد و گریه میکند. او واقعا یک معتاد است.
«ستو مولیادی» ـ رییس کمیسیون حمایت از کودکان اندونزی ـ نیز خاطرنشان کرد: احتمال میدهم به دلیل این که والدین این کودک سیگاری فعال هستند، فرزندشان به کشیدن سیگار معتاد شده باشد؛ چرا که رفتار والدین بر کودکان اثر مستقیم میگذارد.
گفتنی است، براساس اعلام آژانس مرکزی آمار این کشور، 25 درصد کودکان بین سه تا 15 سال در این کشور سیگاری هستند و یا حتی برای یکبار آن را امتحان کردند.
همچنین 2/3 درصد از این کودکان معتاد به سیگار هستند و این موضوع به شدت باعث نگرانی دپارتمان بهداشت و دولت اندونزی شده است.
از طرفی، اگر نسبت به این موضوع راهحلی اندیشیده نشود، تا چند سال آینده این کشور با کودکان معتاد و افرادی که در سنین کودکی دچار بیماریهای قلبی و عروقی هستند، مواجه خواهد بود.
لاک پشت سیگاری
خلاصه مطلب
آنچه تعجبآوراست اینکهاین حیوان هر بار که صاحبش سیگار میکشد، در کنار وی سیگار میکشد و هر سیگار را به مدت چهار دقیقه تمام میکند. پیشتر شنیده شده بود میمونها سیگار میکشند،اما اکنون هیچ لاک پشتی در جهان سیگاری نبوده است.
یک روزنامه محلی چین با انتشار خبری از وجود لاک پشتی دراستان "جی لین" واقع در شمال شرق این کشور خبر داد که سیگار میکشد.
به گزارش ایرنا و به نقل از روزنامه سیتی ایوینینگ نیوز ، این لاک پشت متعلق به فردی به نام " یون " از بخش " یونگجی " استان جی لین است.
براساس این گزارش، این مرد از چهار سال پیش از این حیوان نگهداری کرده است ، اما یکی از روزها زمانی که قصد کشیدن سیگار داشت ، یک سیگار نیز در دهان لاک پشت قرار داد و لاک پشت نیز شروع به کشیدن سیگار کرد.
"یون " گفت : این کار برای مدتی ادامه یافت و متوجه شدم که این لاک پشت کاملا قادر به کشیدن سیگار است.
" یون " حتی در مواقعی برای ساکت کردن صدای لاک پشت که به سیگار اعتیاد زیادی دارد ، مجبور به تعارف کردن سیگار به این حیوان شده است.
آنچه تعجبآوراست اینکهاین حیوان هر بار که صاحبش سیگار میکشد، در کنار وی سیگار میکشد و هر سیگار را به مدت چهار دقیقه تمام میکند.
پیشتر شنیده شده بود میمونها سیگار میکشند،اما تاکنون هیچ لاک پشتی در جهان سیگاری نبوده است.
__________________
پاتوق سرگرمی ایرانیان
